Kalcijs un magnijs ir „dirigentu duets“, kas nodrošina jūsu veselības harmoniju — sākot no kauliem, caur muskuļiem līdz pat nervu sistēmai. Tie sinerģiski darbojas, atbalstot dažādas fizioloģiskās funkcijas, tostarp sirds un asinsvadu veselību. CalMag ir „vijoles“ atslēga ne tikai uz veselību, bet arī uz vitalitāti.
Kalcijs ir pamatelements un neatņemama sastāvdaļa stipriem kauliem un veselīgiem zobiem. Līdz pat 99 % šī minerālvielas atrodas kaulos, kur tā nodrošina to izturību un stabilitāti, kas sniedz spēku un atbalstu tādām aktivitātēm kā stāvēšana un sarežģīti sporta sniegumi. Pietiekams kalcija daudzums uzturā palīdz samazināt kaulu masas zudumu par 30–50 %. Taču ar to tā loma nebeidzas — kalcijs spēlē svarīgu lomu arī nervu impulsu pārvadē, muskuļu kontrakcijās un asins recēšanā. Bez tā mūsu ķermenis būtu kā māja bez pamatiem. Kalcijs ir nepieciešams vispārējai veselībai, turklāt tam ir vēl viena loma ādas veselīgu funkciju uzturēšanā, tostarp sebuma regulēšanā, lipīdu barjeras funkcijā, šūnu atjaunošanā un antioksidantu ražošanā. Ir svarīgi uzturēt nemainīgu kalcija (un magnija) līmeni organismā, lai saglabātu elastīgu, mirdzošu un skaistu ādu.
Magniju varam dēvēt arī par veselības kluso varoni. Lai gan kalcijs ir pazīstamāks nekā magnijs, tieši magnijs nemanāmi piedalās vairāk nekā 300 bioloģiskajos procesos organismā — sākot no enerģijas ražošanas līdz pat DNS sintēzei. Tas palīdz regulēt sirdsdarbību, atbalsta nervu sistēmu, atslābina muskuļus un ir svarīgs enerģijas ražošanā. Tas palīdz palielināt kaulu blīvumu. Tas ir nepieciešams vielmaiņas procesiem, palīdz regulēt glikozes līmeni un piedalās olbaltumvielu sintēzē, kā arī spēlē būtisku lomu stresa pārvarēšanā un kvalitatīva miega nodrošināšanā. Kāpēc kopā tie ir spēcīgāki? Kalcijs un magnijs veido ideālu komandu – katrs no šiem minerālvielām ietekmē otras uzsūkšanos, vielmaiņu un izmantošanu. Magnijs palīdz kalcijam pareizi uzsūkties un novērš tā pārmērīgu nogulsnēšanos nepareizās vietās, piemēram, asinsvados vai nierēs. Ja organismā ir pārāk daudz kalcija un pārāk maz magnija, var parādīties muskuļu krampji, sirdsdarbības traucējumi vai pat osteoporoze. Magnijs veicina D vitamīna aktivizēšanu. Savukārt D vitamīns palielina kalcija uzsūkšanos zarnās. Turklāt magnijs palīdz regulēt parathormonu (PTH), kas ir atbildīgs par kalcija līdzsvaru organismā. Magnijs saistās ar gamma-aminosviestskābes (GABA) receptoriem; šis neirotransmiters ir atbildīgs par nervu aktivitātes nomākšanu, tādējādi ļaujot jums un jūsu organismam „atslēgties”. Kas notiek, ja to trūkst?
Kalcija trūkums (hipokalciēmija) var izraisīt kaulu vājināšanos, biežākus kaulu lūzumus, zobu trauslumu un zobu kustību (paradontozi), kā arī muskuļu krampjus.Tas var arī traucēt nervu funkcijas, izraisot tādus simptomus kā tirpšana, trīcēšana, nejutīgums un smagos gadījumos pat krampjus.Zems magnija līmenis (hipomagnēmija) var izpausties kā aizkaitināmība, apmulsums, miega traucējumi, galvassāpēm un var izraisīt aritmijas, hipertensiju un sirds un asinsvadu slimības, jo magnijs palīdz regulēt arī asinsspiedienu. Šis minerālvielas elements ir nepieciešams enerģētiskajam vielmaiņas procesam un ATP (adenozīna trifosfāta) ražošanai; tā nepietiekams līmenis var izraisīt nogurumu, vājumu un samazinātu fizisko veiktspēju.Abi minerālvielas piedalās kaulu veidošanā un mineralizācijā, tāpēc to zems līmenis var veicināt kaulu masas zudumu un palielināt osteoporozes risku. Jebkuras no šīm minerālvielām trūkums var palielināt sirds ritma traucējumu risku.
Kā nodrošināt pietiekamu šo minerālvielu daudzumu? Ar sabalansētu uzturu. Kalciju var atrast piena produktos, zaļajos lapu dārzeņos, riekstos un zivīs. Magniju var iegūt no pilngraudu produktiem, pākšaugiem un banāniem. Ja tie trūkst uzturā, tos var papildināt ar uztura bagātinātājiem, ideāli izmantojot proporciju (2:1, ko apstiprina pētījumi), kas ļauj tiem savstarpēji mijiedarboties. Kalcijs un magnijs ir kā deju partneri – ja viens izdara nepareizu soli, otrs to izlīdzina. Tāpēc ir svarīgi ne tikai nodrošināt to pietiekamu uzņemšanu, bet arī pareizo proporciju.
Ja jūs tos uzturēsiet līdzsvarā, par to jūs tiksiet atalgoti ar stipriem kauliem, veselīgiem muskuļiem, stipriem zobiem, mierīgu miegu, sirds darbības atbalstu, labāku uzturvielu uzsūkšanos, līdzsvarotu prātu un neizsīkstošu enerģiju.
Pietiekamu kalcija un magnija devu varat nodrošināt, lietojot Dr. Lucullus kapsulas „CalMag 2:1“, kas palīdzēs atjaunot enerģiju, novērst trauksmi un depresiju. Augstas kvalitātes kalcija (kalcija trifosfāts) un magnija (magnija citrāts) forma nodrošina ērtu un efektīvu veidu, kā nodrošināt pietiekamu šo būtisko un ļoti nepieciešamo minerālvielu uzņemšanu.
