Tie nav brīnums, bet ir tam tuvu..., jo jau šodien elektrolītu maisiņus var turēt atvilktnē, mugursomā un pat automašīnā. Tie nav uztura bagātinātāji izredzētajiem, tie ir līdzsvara komplekti, kas var palīdzēt arī jums, neatkarīgi no tā, vai esat sportists, pilna laika vecāks, IT speciālists birojā vai students pirms eksāmena. Elektrolīti pulverī nav domāti tikai veiktspējas uzlabošanai — tie nodrošina, ka jūs pēkšņi vairs nejutīsieties kā „izspiests citrons”. Tie ir pa rokai tieši tad, kad tie ir visvairāk vajadzīgi – vienkārši, pārnēsājami un zinātniski pierādīti, tie ir stratēģija, ar kuras palīdzību varat ietekmēt savu enerģiju, koncentrēšanās spējas un spēju tikt galā ar fizisko vai garīgo slodzi. Un aizmirst tos... ir neiespējami – tiklīdz reiz izjūtat šo atšķirību, tie uz visiem laikiem iegravējas jūsu iekšējā „atmiņā“. Un jūs zināt, kā tas ir, ja kādu sajūtu nevēlaties vai nevarat aizmirst...
Elektrolīti – vārds, kas arvien biežāk parādās saistībā ar sportu, veselību un uzturu. Bet kas tie īsti ir un kādam nolūkam tie kalpo? Elektrolīti ir minerālvielas ar elektrisko lādiņu, precīzāk – minerālvielu joni, kas ūdenī disociējas un vada elektrisko strāvu, tādējādi regulējot ūdens daudzumu organismā, atbalstot muskuļu un nervu sistēmas darbību, kā arī ietekmējot skābju un sārmu līdzsvaru asinīs (pH). Starp svarīgākajiem ir nātrijs (Na⁺), kālijs (K⁺), magnijs (Mg²⁺), kalcijs (Ca²⁺) un hlorīdi (Cl⁻), kas mūsu organismam nepieciešami šūnu, muskuļu un smadzeņu pareizai darbībai.
Elektrolītu dzēriens satur arī premiksu (maisījumu) no veselības veicināšanai nepieciešamajiem elementiem, kuru iedarbība ir zinātniski pierādīta; minēšu vismaz vienu no to iedarbībām (protams, to ir vairāk): selēns/vēža profilakse, cinks/brūču sadzīšana, varš/imunitāte, jods/vairogdziedzera darbība, dzelzs/enerģija, fluorīds/zobu aizsardzība, bors/hormonālais līdzsvars, molibdēns/detoksikācija, mangāns/aizsardzība pret stresu. Interesanti, ka visi elektrolīti ir minerālvielas, bet ne visas minerālvielas ir elektrolīti (Fe un Zn nav elektrolīti).
Tieši karstumā, ilgstoša kuņģa stresa gadījumā, lielas slodzes laikā vai ilgstošas treniņa laikā, kā arī pārmērīgas svīšanas gadījumā jūsu organisms zaudē ne tikai ūdeni, bet galvenokārt vērtīgos minerālvielas (kas minētas iepriekš). Ja to deficīts padziļinās, varat just nogurumu, muskuļu krampjus, reiboni vai samazinātu darba spēju. Pulverveida elektrolīti ir ērts papildinājuma veids – tos vienkārši jāizšķīdina ūdenī, un hidratācija ir pieejama visur. Pētījums liecina, ka tieši elektrolītu dzērieni palielina ūdens aizturi salīdzinājumā ar tīru ūdeni un ļauj ķermenim ilgāk saglabāt hidratāciju, mazāk „pārplūstot” uz kuņģi vai urīnpūsli. Pētījumā, kas publicēts žurnālā „Journal of the International Society of Sports Nutrition”, secināts, ka elektrolītu dzērieni palīdz saglabāt veiktspēju ilgstošas fiziskās slodzes laikā, novērš muskuļu krampjus un saīsina atjaunošanās laiku. Vairāki klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka intensīvas fiziskas slodzes laikā, patērējot dzērienus ar elektrolītiem, uzlabojas maksimālais skābekļa pieplūdes apjoms, palēninās pienskābes uzkrāšanās un tiek aizkavēta izsmelšanās iestāšanās. Elektrolīti ir pierādījuši savu efektivitāti arī caurejas gadījumos, vemšanas vai pārmērīgas urinēšanas gadījumos. Tie ir Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteiktās perorālās rehidratācijas pamatā, ievērojami samazinot uzturvielu zuduma un dehidratācijas risku.
KAD TĀS IR JĒGAS?
Pēc dienas, kas pavadīta pludmalē, ja vakarā jūtat vājumu, pēc elektrolītu uzņemšanas jūs atkal būsiet „spēlē“.
Ja pēc ēdiena rodas viegla caureja, tad, tā vietā, lai dzertu kolu un ēstu maizīti, izvēlieties elektrolītu dzērienu, un jūs atgūsiet spēkus ievērojami ātrāk.
Pēc svinībām, kad vairs nepietiek ar to, ka vienkārši „izgulāsies”, elektrolīti palīdzēs ātrāk atjaunot šķidruma līdzsvaru organismā.
Strādājot no mājām un piedaloties kafijas maratonā, kad izdzerat 4 tases kafijas un aizmirstat par ūdeni.
Intensīvās izturības sporta veidos (piem., triatlons).
Strādājot, trenējoties karstumā vai arī, ja ir galvassāpes.
Pulverveida elektrolītu priekšrocības ir šādas:
✅ Ātra minerālvielu papildināšana
✅ Hidratācijas, izturības un skābju-bāzu līdzsvara veicināšana
✅ Noguruma un krampju mazināšana
✅ Vienkārša dozēšana un pārnēsājamība
✅ Tie pieder pie tā sauktajiem „clean-label” produktiem, t. i., bez mākslīgām krāsvielām, konservantiem vai pārmērīga daudzuma vienkāršajiem cukuriem.
Zinātnieki nepārprotami apstiprina, ka ūdens un elektrolītu kombinācija labāk uztur hidratāciju, kā arī palīdz kompensēt zaudējumus nelabvēlīgā vidē. Jau pēc pāris dienām, regulāri lietojot šo produktu, parādās izmaiņas: nav krampju, ir lielāka izturība, labāks garastāvoklis pēc treniņa un pat pēc smagas dienas (dehidratācijas novēršanas efekts iestājas minūšu laikā). Dr. Lucullus® elektrolītos jūs sajutīsiet citrona garšu, tas gan, bet noguruma sajūta pēc to lietošanas vairs nebūs.
