Holīns un inozitols – divi vārdi, kurus jūs, visticamāk, vēl neesat dzirdējuši. Tomēr uztura bagātinātāju pasaulē tas ir svarīgs B grupas vitamīnu komplekss, kas patiesībā nav vitamīni. Tās ir vielas, kas ir ļoti līdzīgas vitamīniem un kas atbalsta aknu darbību un lipīdu vielmaiņu, proti, tauku vielmaiņu.
Holīns ir populārs ar savu tauku vielmaiņu veicinošo iedarbību, tādējādi palīdzot novājēties. Tas ir mikroelementu, kas nepieciešams zīdītājas uzturā, lai nodrošinātu bērna pareizu augšanu. To var atrast gaļā un olās, kā arī sojas pupās un zemesriekstos.
Inozitols ir svarīga fosfolipīdu un citu organismā esošo biomolekulu sastāvdaļa. Tas ir pazīstams arī kā B8 vitamīns, lai gan tieši par vitamīnu šeit nav runa. Visvairāk tā ir smadzenēs, kur tas nodrošina neirotransmiteru saistīšanos. Cilvēka organisms spēj to sintezēt nierēs (divfāzu procesā) dažu gramu apjomā dienā.
Daži pētījumi ir pierādījuši, ka lielas inozitola devas palīdz mazināt obsesīvi-kompulsīvās traucējumu simptomus, kā arī citu garīgo traucējumu simptomus. Dažreiz to pievieno cietajām narkotikām, lai tās atšķaidītu – tam ir līdzīga krāsa un ķīmiskās īpašības. Interesanti, ka to izmantoja arī filmas „Kokains“ (2001) uzņemšanā.
Šo divu vielu (holīna un inozitola) kombinācija ievērojami palīdz uzturēt normālu aknu darbību. Tās noārda homocisteīnu un veicina labāku tauku vielmaiņu. Tās pozitīvi ietekmē kvalitatīvu un labu miegu. Tās veicina pareizu lipīdu vielmaiņu. Tās palielina apetīti, mazina apetītes trūkumu un kuņģa problēmas.
Par pietiekamu holīna uzņemšanu īpaši jāraizējas veģetāriešiem un vegāniem. Savukārt par inozitolu jādomā sportistiem, kuri ik dienu izdzer vairāk nekā 2,5 litrus šķidruma, jo holīns tiek izdalīts ar urīnu. Inozitola ienaidnieks savukārt ir kofeīns – to vajadzētu papildināt galvenokārt kafijas un zaļās tējas cienītājiem.
Vienīgā holīna deficīta pazīme ir aknu palielināšanās. Arī smagiem alkoholikiem ir hronisks holīna deficīts. Ja bērni aug pārāk ātri, viņiem var parādīties nefritis – paaugstinās asinsspiediens un holesterīna līmenis. Tas arī ir holīna trūkuma sekas. Augstu asinsspiedienu dažkārt var pazemināt ar uzturu, kas bagāts ar olbaltumvielām — iespējams, tāpēc, ka organisms šādā veidā no aminoskābes metionīna pats ražo holīnu.
Holīnu var atrast ziedkāpostos, olās, aknās, liellopa gaļā, lasī un brokoļos. Inozitols ir atrodams augļos, jo īpaši citrusaugļos, graudos, riekstos un pupās. Holīna bitartrāta un inozitola kombinācija attiecībā 1:1 ir ideāla mūsu organisma pareizai darbībai, un to var lietot arī kā uztura bagātinātāju.
