Harmonija

Izdegšanas sindroms vai vienkārši noguris prāts? Kā stress izsūc mūsu laimes hormona rezerves

Vai jūs pamodāties ar smaguma sajūtu, vēl pirms pat atverat savu klēpjdatoru? Rīta trauksme, aizkaitināmība, saņemot parastās e-pasta vēstules, un motivācijas zudums attiecībā uz projektiem, kas jums kādreiz sagādāja prieku... Vai atpazīstat sevi? Daudzi veiksmīgi cilvēki, vadītāji un uzņēmēji šos stāvokļus automātiski saista ar tuvojošos izdegšanas sindromu. Tomēr bieži vien viņi neapzinās, ka viņu nervu sistēma vienkārši ilgstoši darbojas „uz kredītu” un problēmai var būt skaidrs bioķīmiskais pamats. Tas ne vienmēr ir saistīts tikai ar psiholoģisko stāvokli. Bieži vien tas ir saistīts ar degvielas trūkumu jūsu smadzenēm. 

Harmonija

4 holīna priekšrocības aknu veselībai

Aknas cilvēka organismā nenogurstoši strādā 24 stundas dienā, attīra asinis no toksīniem, metabolizē zāles un pārstrādā taukus no pārtikas. Tomēr, lai šis sarežģītais mehānisms darbotos nevainojami, tam nepieciešamas atbilstošas sastāvdaļas. Viena no absolūti svarīgākajām vielām ir holīns. Lai gan organisms nelielā daudzumā spēj to sintezēt pats, bez pietiekama holīna uzņemšanas ar uzturu mēs pakļaujamies aknu cirozes un iekaisumu riskam. Apskatīsim, kā tieši holīns aizsargā aknas un kāpēc tam nevajadzētu trūkt jūsu ikdienas rutīnā. 

Harmonija

Kāpēc nevienā mājsaimniecībā nedrīkstētu trūkt kamilles?

Tā ir neuzkrītoša, bieži aug gar lauku ceļiem, pļavās vai dārzos, taču tajā slēpjas milzīgs spēks. Kamille jeb tautā saukta par kamilku ir viena no pazīstamākajām un visplašāk izmantotajām ārstniecības augiem pasaulē. Varbūt jūs to atceraties no bērnības, kad vecmāmiņa jums no tā pagatavoja tēju pret vēdera sāpēm, taču šis nelielais augs spēj daudz vairāk.

Harmonija

Savvaļas jamss: no farmācijas revolūcijas līdz mūsdienu uztura bagātinātājiem

Runājot par augiem, kas veidojuši mūsdienu medicīnu, tikai nedaudzi no tiem ir atstājuši tik izteiktu ietekmi kā savvaļas jamss jeb Wild yam (Dioscorea villosa). Šis vīteņaugums ar koksnainu sakni kļuva slavens nevis savas garšas dēļ, bet gan savas unikālās ķīmiskās sastāva dēļ. Tās patiesā vērtība slēpjas molekulās, kas burtiski aizsāka mūsdienu endokrinoloģijas un sintētisko hormonu ēru.

Harmonija

Aizmirstiet par stresu. Dabas spēks darbojas labāk nekā ķīmija

Visi jūs pamatīgi saniknoja, ceļš mājup bija kā no apokalipses, un mājās, tā vietā, lai justos mierīgi, gaidīja vēl vairāk nervozitātes un stresa. Tā izskatās arī dažas no mūsu dienām. Risinājumu ir daudz, bet tikai daži no tiem ir pareizi ilgtermiņā. Jo alkohols patiešām palīdz nomierināt nervus un skatīties uz lietām no pilnīgi citas perspektīvas, tomēr dažkārt no tās velnišķīgās, nevis pozitīvās. Psihotropās vielas un zāles var palīdzēt jums atslēgties, taču tās neatrisina jūsu stāvokli.

Harmonija

Harmonijas un relaksācijas vilnis ar L-triptofānu + B3 + B6

Ja jūtaties noguris, aizkaitināts vai jums ir miega problēmas, iespējams, jūsu ķermenis signalizē, ka tam nepieciešams atbalsts nervu sistēmai un garīgajai labsajūtai. Šodien aplūkosim aizraujošo L-triptofāna, B3 un B6 vitamīnu, kā arī kumelītes kombināciju, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli, miegu un vispārējo veselību. Varbūt jūs pārsteigs, cik milzīga ietekme šīm sastāvdaļām (ne tikai kā antidepresantiem un pretstresa līdzekļiem) ir uz jūsu organismu. Īpaši šodienas steidzīgajā pasaulē mēs saskaramies ar nepārtrauktu stresu, un tieši šis augu izcelsmes uztura bagātinātājs piedāvā efektīvu atbalstu, lai droši tiktu galā ar stresu un uzlabotu garīgo līdzsvaru.

Harmonija

Atklājiet tējas spēku mierīgam miegam

Jūs to pazīstat – ne vienmēr mums izdodas vienkārši „atslēgties“ un aizmigt. Maigs zāļu aromāts, kas nomierina prātu un ķermeni, sniedz palīdzību, pārvēršot nemieru līdzsvarā un spriedzi mierā. Kad vakarā domas nomierinās un mēs iekārtojamies mājīgajā mājoklī, ir pienācis īstais laiks brīdim sev – laiks, kas veicina dziļu un netraucētu miegu. 

Harmonija

Veiciniet labu noskaņojumu dabiskā veidā

Mūsdienu zinātnei ķīmijas un farmakoloģijas jomā ir milzīgs zināšanu klāsts. Lai gan šodien mēs spējam pētīt augus vai to daļas pat līdz atomu līmenim, bieži vien mēs nesaprotam, cik efektīvi var iedarboties parasts zāļu tēja. Tā spēj radīt labu noskaņojumu, nomierināt, mazināt stresu – un to bez jebkādām blakusparādībām, atšķirībā no tabletēm.  Vienkārši cilvēka ķermenis un tā dažādās mijiedarbības ar dažādām vielām katrā konkrētajā gadījumā ir tik atšķirīgas, ka precīziem un skaidriem faktiem mums vēl kādu laiku nāksies pagaidīt...

Harmonija

Kā pārvarēt bezmiegu? Uzziniet par aminoskābes L-triptofāna un B grupas vitamīnu iedarbību

Daudzi no mums pazīst to sajūtu, kad naktī pamodamies, sākam domāt par pilnīgi niecīgu sīkumu – un pēkšņi vairs nevaram aizmigt. Lai ko mēs darītu, skaitītu visu aitu ganāmpulku, paiet vismaz stunda, līdz atkal aizmiegam. Vēl sliktāk, iespējams, ir vispār nespēt aizmigt! Mēs grozāmies gultā, cenšamies izdzīt pat visnevainīgāko domu, bet miegs nenāk. Protams, ir miega tabletes – bet atzīsimies – tam nav nekāda sakara ar veselīgu dzīvesveidu. Un tiem, kas apgalvo, ka palīdz alkohols, ir līdzīgi. Šajā gadījumā pastāv pat bīstamas atkarības risks!

Harmonija

Kā nodrošināt mierīgu miegu?

Dažādu zāļu un augļu novārījumu dzeršana ir saistīta ar cilvēku jau kopš brīža, kad viņš atklāja uguni. Bieži vien tā bija vienīgā iespēja iegūt no augiem organismam noderīgus ekstraktus, jo īpaši garo ziemu laikā. Pakāpeniski cilvēks iemācījās, kura augu suga ir noderīga konkrētā situācijā vai slimības gadījumā, un cilvēki, kuri pārvaldīja šo mākslu, bija visvairāk cienītie kopienas locekļi.

Harmonija

Sieviešu līdzsvars ir svarīgs katrai sievietei

Visticamāk, mēs visi piekrītam, ka sievietes ķermenis un tā hormonālā sistēma ir daudz sarežģītāka nekā vīrieša. Sievieti, cita starpā, ievērojami ietekmē arī viņas menstruālais cikls. Tāpēc ir daudz svarīgāk sekot līdzi visiem nepieciešamajiem vitamīniem un vielām, ja sieviete vēlas dzīvot līdzsvarotu, apmierinātu dzīvi gan veselības, gan psiholoģiskā ziņā.

Harmonija

Vai esat pamanījuši jaunāko dabas tendenci? Holīns un inozitols

Dažkārt no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka mums viss ir zem kontroles, taču realitāte bieži vien ir citāda. „Litri“ kafijas, ātrās maltītes starp pienākumiem, nebeidzami termiņi, nepārtraukti zvanošs tālrunis. Rezultāts ir nogurums, koncentrēšanās grūtības, pat vienkāršu lietu aizmirstība, garastāvokļa svārstības, kas mainās ātrāk par laika apstākļiem, un naktis, kurās nemitīgi grozāmies gultā, it kā mūsu prāts darbotos uz minimālo jaudu.