200 mikrogrami, kas var mainīt veselību: KĀPĒC SELĒNS? Mēs zinām, cik svarīgs ir C vitamīns, ka bez kalcija neiztikt un ka dzelzs ir svarīga asinīm, bet vai esat dzirdējuši par selēnu? ... Mēs par to zinām maz, taču mums ir tā trūkums, un tajā pašā laikā tas ir svarīgs šūnām, vairogdziedzerim, imunitātei un ilgtermiņa veselībai. Šis raksts izskaidros, kāpēc L-selenometionīns ir viens no tiem mikroelementiem, kas, visticamāk, trūkst daudzu cilvēku uzturā. Kas ir selēns un kāpēc tas mums ir nepieciešams? Selēns ir mikroelements, kas organismā atrodas nelielā daudzumā, taču tā nozīme ir milzīga – tas darbojas kā daļa no fermentiem, kuri:
- aizsargā šūnas pret oksidatīvo stresu (antioksidanti),
- veicina pareizu vairogdziedzera darbību,
- pastiprina imūno reakciju,
- ietekmē ādas un matu veselību,
- regulē reproduktīvo funkciju (veicina vīriešu auglību).
Mazs, bet ārkārtīgi spēcīgs — selēns, ko mūsu organisms izmanto kā aizsardzību pret šūnu bojājumiem, kurus, piemēram, izraisa brīvie radikāļi, kas rodas smēķēšanas, stresa, UV starojuma, alkohola vai toksīnu ietekmē. Ja selēna trūkst, fermenti, piemēram, glutationperoksidāze, nedarbojas, un tādējādi palielinās hronisku slimību, priekšlaicīgas novecošanās un iekaisuma procesu risks. Un imunitāte?
Laikā, kad mums jācīnās ar vīrusiem un baktērijām, tam vajadzētu būt mūsu prioritātei. Selēns aktivizē imūnsistēmas šūnas, un pētījumi liecina, ka tā zems līmenis ir saistīts ar paaugstinātu uzņēmību pret infekcijām. Pat ir pierādījumi, ka selēna trūkums var pasliktināt gan vīrusu slimību (tostarp gripas) norisi, gan to ilgumu. Saskaņā ar publicētiem pētījumiem selēna trūkums var veicināt sirds un asinsvadu slimību attīstību, imūnsistēmas vājināšanos, neauglību, kā arī kognitīvo funkciju pasliktināšanos. Daudzu valstu (tostarp Slovākijas, Čehijas un Vācijas) augsnē selēna saturs ir zems, kas nozīmē, ka pat veselīgs uzturs bieži vien nespēj segt dienas devu. Turklāt selēna nepieciešamība palielinās stresa situācijās, bieži lietojot alkoholu un smēķējot, kā arī gadījumos, kad ir vairogdziedzera darbības traucējumi, grūtniecības un zīdīšanas laikā, sportistiem un gados vecākiem cilvēkiem. Ne visi selēna uztura bagātinātāji ir vienādi.
L-selenometionīns ir organiska (dabīgi sastopama) forma, kas uzsūcas vislabāk, jo tā ir forma, ko organisms atpazīst un izmanto pat līdz 90 %. Atšķirībā no lētām neorganiskajām formām tā nepārvēršas par atkritumiem, bet gan tiek uzkrāta olbaltumvielās, kur tā gaida izmantošanu kā veselības „rezerves krātuve”. Saskaņā ar Eiropas Pārtikas nekaitīguma aģentūras datiem 200 mcg deva dienā ir droša un efektīva, lai sasniegtu pozitīvu iedarbību (bez toksicitātes riska). Tas ir elements, ko organisms neuzskata par svešinieku, bet gan par sabiedroto. Apskatīsim selēna ietekmi uz veselību:
Selēns palielina balto asins šūnu aktivitāti un uzlabo organisma spēju aizsargāties pret infekcijām. Zems selēna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu uzņēmību pret infekcijām un smagāku vīrusu slimību norisi.
Vairogdziedzera iekaisuma mazināšana - pacientiem ar Hašimoto tireoidītu ir pierādīts, ka selēna papildinājums samazina antivielu līmeni pret vairogdziedzeri (kas nozīmē, ka imūnsistēma ir mazāk aktīva pret vairogdziedzeri) un uzlabo simptomus. Bez selēna vairogdziedzera nespēj nodrošināt aktīvo hormonu veidošanos. Un, ja vairogdziedzera darbība ir traucēta, to jūt viss ķermenis – nogurums, svara pieaugums, slikts garastāvoklis. Vienlaikus selēns palīdz neitralizēt smagos metālus.
Smadzeņu aizsardzība un novecošanās palēnināšana, jo selēna antioksidantā iedarbība aizsargā smadzeņu šūnas no bojājumiem. Daži pētījumi liecina, ka augstāks selēna līmenis ir saistīts ar labāku atmiņu un mazāku Alcheimera slimības risku.
Spēcīgāki mati, nagi un veselīgāka āda — selēna trūkums bieži izpaužas arī ārēji kā matu izkrišana, trausli nagi un bāla āda. Klīniskie pētījumi, piemēram, „Nutritional Prevention of Cancer”, liecina, ka L-selenometionīns var samazināt dažu vēža veidu (jo īpaši prostatas vēža) risku.
Kam noteikti vajadzētu apsvērt selēna lietošanu? Cilvēkiem ar vairogdziedzera darbības traucējumiem. Ikvienam, kam ir vāja imunitāte vai bieži sastopamas infekcijas un migrēnas. Sportistiem, smēķētājiem, cilvēkiem, kuri atrodas stresa situācijās. Sievietēm, kas plāno grūtniecību, kā arī grūtniecēm.
Ja jūtaties noguris, bieži slimojat vai vienkārši vēlaties uzlabot savu veselību, selēns (L-selenometionīns) „Dr. Lucullus“ ir viens no labākajiem soļiem, ko varat spert. Šis aizraujošais uztura bagātinātājs piedāvā vairāk, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena... tas ir atšķirība starp „tikai tāpat” un „pilnībā”.
