Ātrā ēdināšana un smaguma sajūta daudziem no mums iet roku rokā. Tāpēc izvēlaties veselīgāku variantu, piemēram, ar olu, sēklām un daudz šķiedrvielu, un gaidāt, ka būs atšķirība. Bet tā vietā jums rodas sajūta, it kā būtu norijis akmeni? Bikses sāk spiest, vēders uzpūšas, un enerģijas līmenis krītas tik strauji, ka jūs domājat par trešo kafiju dienā un fiziski jūtaties aizkaitināti. Vai jūs atpazīstat sevi šajā situācijā?
Daudzi no mums izvēlas dārgus vitamīnus, kolagēnus un imūnsistēmas stiprinātājus, taču aizmirst par vienu būtisku faktu: jūs neesat tas, ko ēdat, bet gan tas, ko jūsu organisms spēj reāli sadalīt un uzsūkt. Ja nedarbojas pirmā līnija, proti, gremošana un mikrobioma, lielākā daļa dārgo uztura bagātinātāju iziet cauri organismam, nesniedzot nekādu labumu.
1. Viegla un skaidra gremošanas komforta nodrošināšana
Gremošanas trakts ir vārti uz mūsu vispārējo veselību un tajā atrodas aptuveni 70–80 % imūnsistēmas. Tas ir lielākais imūnsistēmas un endokrīnās sistēmas orgāns cilvēka organismā. Lai mūsu organisms būtu līdzsvarā, divām galvenajām sistēmām ir jādarbojas nevainojamā saskaņā:
1. posms: Enzīmi un cukurs līdzsvarā
Gremošana kuņģī notiek ar gremošanas enzīmu un skābas vides palīdzību. Ja ēdam stresa apstākļos vai ja gremošanas sulu izdalīšanās ir palēnināta, tauki un olbaltumvielas var netikt pietiekami sadalīti. Ar to ir cieši saistīta glikēmiskā līkne. Straujš cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs izraisa liela insulīna daudzuma izdalīšanos, kam seko straujš līmeņa kritums (t. s. „pārtikas koma”). Tāpēc pēc pusdienām mēs varam just vēlmi pēc saldumiem.
2. posms: Mikrobiota un zarnu caurlaidība
Mūsu resnajā zarnā dzīvo miljardiem mikroorganismu. Pareizas uztura gadījumā tie ražo īsķēžu taukskābes – galvenokārt butirātu. Butirāts ir svarīgs zarnu gļotādas šūnām, nostiprina zarnu sienu un nomāc iekaisuma procesus. Ja barības masa virzās lēni, rodas nevēlama raudzēšanās, gāzu uzkrāšanās un diskomforts.
2. Dzīvesveids un vienkārši ieradumi
Mēģiniet savā ikdienā ieviest šos vienkāršos ieradumus, kas var palīdzēt jūsu gremošanai:
A) Režīms „atpūties un gremoj”:
Ja esat stresa stāvoklī, kuņģis un aizkuņģa dziedzeris neizdala fermentus. Tāpēc ēšanas laikā ērti apsēdieties, koncentrējieties tikai uz ēdienu un mierīgi to rūpīgi sakošļājiet.
B) Glāze ūdens no rīta:
Izmēģiniet no rīta pēc pamošanās izdzert glāzi remdena ūdens. Tas izraisīs dabisku impulsu, kas atvieglo rīta iztukšošanos.
C) Ēšana un miegs:
Naktī gremošanas trakts atpūšas un aktivizē tā saukto migrējošo motorisko kompleksu. Ja pirms gulētiešanas paēdat, jūs bloķējat šo pašattīrīšanās procesu.
3. Mērķtiecīga, augstas kvalitātes uztura bagātinātāju lietošana no Dr. LUCULLUS
Ja nekas nelīdz, nāk kārta mērķtiecīgiem dabīgiem līdzekļiem:
Colon Cleanser (Resnās zarnas attīrīšana):
Maigs augu maisījums, kas paredzēts gremošanas trakta darbības regulēšanai un nomierināšanai.
- veido aizsargslāni uz iekaisušās gļotādas un nodrošina ātru atvieglojumu no vēdera uzpūšanās,
- mazina lokālus iekaisumus un stimulē dabisko peristaltiku,
- palīdz atjaunot dabisko iztukšošanās ritmu
Ābolu etiķis:
- veicina gremošanas sulu veidošanos, kas nepieciešamas tauku un olbaltumvielu sadalīšanai,
- palēnina kuņģa iztukšošanos, tādējādi sāta sajūta saglabājas ilgāk,
- palīdz samazināt straujas cukura līmeņa svārstības pēc ēšanas
Histamīna kontrole:
Ja pēc fermentētu pārtikas produktu, tomātu, nogatavinātu sieru vai zivju lietošanas jūs mocās vēdera uzpūšanās, krampji vai ādas apsārtums, problēma var būt nevis gremošana, bet gan organisma nespēja izvadīt histamīnu.
- augu izcelsmes sastāvs stabilizē tūskas šūnas, kas kavē pārmērīgu histamīna izdalīšanos organismā
3 visbiežāk pieļautās kļūdas, no kurām vajadzētu izvairīties
Kļūda Nr. 1: Nepietiekams šķidruma uzņemšanas režīms, lietojot augu izcelsmes uztura bagātinātājus:
Augu ekstraktiem un šķiedrvielām ir nepieciešams ūdens, lai tie pareizi darbotos gremošanas traktā. Izdzeriet vismaz 1,5–2 litrus tīra ūdens dienā.
Kļūda Nr. 2: Gaidīt brīnumu 24 stundu laikā:
Zarnu gļotādai un mikrobiomam ir nepieciešams laiks. Lai gan uzpūšanās simptomi var izzust ātri, lai patiešām normalizētu izkārnīšanās ritmu, ārstēšanas kursam veltiet vismaz 3–4 nedēļas.
Kļūda Nr. 3: Uztura brīdinājuma signālu ignorēšana:
Pat labākais zarnu attīrītājs nespēs kompensēt uzturu, kas balstās uz ceptiem ēdieniem, pusfabrikātiem un baltā cukura lietošanu. Uztura bagātinātājus lietojiet kā papildinājumu, nevis kā atbrīvojumu no atbildības.
2. daļā pievērsīsimies tēmai, kurai ir daudz kopīga ar gremošanu un kas ir tieši ar to saistīta: stresa ietekme, nakts pamošanās un dziļās reģenerācijas noslēpums.
