Harmonija
Kā pārvarēt bezmiegu? Uzziniet par aminoskābes L-triptofāna un B grupas vitamīnu iedarbību
Daudzi no mums pazīst to sajūtu, kad naktī pamodamies, sākam domāt par pilnīgi niecīgu sīkumu – un pēkšņi vairs nevaram aizmigt. Lai ko mēs darītu, skaitītu visu aitu ganāmpulku, paiet vismaz stunda, līdz atkal aizmiegam. Vēl sliktāk, iespējams, ir vispār nespēt aizmigt! Mēs grozāmies gultā, cenšamies izdzīt pat visnevainīgāko domu, bet miegs nenāk. Protams, ir miega tabletes – bet atzīsimies – tam nav nekāda sakara ar veselīgu dzīvesveidu. Un tiem, kas apgalvo, ka palīdz alkohols, ir līdzīgi. Šajā gadījumā pastāv pat bīstamas atkarības risks!
Veselība
Magnijs – vissvarīgākais minerālvielas elements?
Ja jūs jautātu jebkuram sportistam (īpaši tam, kurš nodarbojas ar izturības sporta veidiem), kādu uztura bagātinātāju viņš sacensībās vienmēr ņem līdzi, visbiežākā atbilde būs „magnijs”. Magnijs ir noteikti viens no svarīgākajiem minerālvielām mūsu organismam. Tajā pašā laikā tas ir tā sauktais „trūkstošais“ minerālvielas elements, jo mēs to izdalām no organisma, svīstot pārmērīgas slodzes laikā, bet arī tad, ja netrenējaties! Pietiek ar dzīvi trokšņa, stresa un slodzes apstākļos...
Ābolu etiķis ir viens no iecienītākajiem dabīgajiem produktiem ar plaša spektra labvēlīgo ietekmi uz veselību. Ābolu etiķis jau gadsimtiem ilgi tiek novērtēts par tā labvēlīgo ietekmi uz veselību, tostarp gremošanas veicināšanu, svara regulēšanu, stabila cukura līmeņa uzturēšanu asinīs un sirds un asinsvadu veselības uzlabošanu.
Imunitāte un vitalitāte
Ābolu etiķis, ... ne tikai modelēm
Ābolu etiķis ir viens no iecienītākajiem dabīgajiem produktiem ar plaša spektra labvēlīgo ietekmi uz veselību. Ābolu etiķis jau gadsimtiem ilgi tiek novērtēts par tā labvēlīgo ietekmi uz veselību, tostarp gremošanas veicināšanu, svara regulēšanu, stabila cukura līmeņa uzturēšanu asinīs un sirds un asinsvadu veselības uzlabošanu.
Reishi – sēne, ko lietoja jau pirms 4000 gadiem. Dievišķā nemirstības sēne – senāk ticēja, ka tā spēj atdzīvināt pat mirušo. Tai ir īpaši nozīmīga loma ķīniešu medicīnā (ar nosaukumu lingzhi), kur tā rakstiski pieminēta jau 200 gadus pirms Kristus. Tās meklēšanai tika norīkotas veselas armijas, jo Ķīnas imperatora galms ticēja, ka ar tās palīdzību var pagatavot nemirstības eliksīru. Slovāku nosaukums jums droši vien daudz neko nepasaka – brūnsarkana glancēta sēne – tā patiesībā ir koksnes grauzoša parazītiska sēne, kas galvenokārt aug uz bojātiem kokiem. Tai ir ļoti plašs bioloģiski aktīvo vielu spektrs. Tās iedarbība ir aprakstīta arī specializētajā enciklopēdijā „Sēnes kā zāles”.
Imunitāte un vitalitāte
Reishi – nemirstības sēne
Reishi – sēne, ko lietoja jau pirms 4000 gadiem. Dievišķā nemirstības sēne – senāk ticēja, ka tā spēj atdzīvināt pat mirušo. Tai ir īpaši nozīmīga loma ķīniešu medicīnā (ar nosaukumu lingzhi), kur tā rakstiski pieminēta jau 200 gadus pirms Kristus. Tās meklēšanai tika norīkotas veselas armijas, jo Ķīnas imperatora galms ticēja, ka ar tās palīdzību var pagatavot nemirstības eliksīru. Slovāku nosaukums jums droši vien daudz neko nepasaka – brūnsarkana glancēta sēne – tā patiesībā ir koksnes grauzoša parazītiska sēne, kas galvenokārt aug uz bojātiem kokiem. Tai ir ļoti plašs bioloģiski aktīvo vielu spektrs. Tās iedarbība ir aprakstīta arī specializētajā enciklopēdijā „Sēnes kā zāles”.
Iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir rūpnīca, kas strādā ar maksimālu jaudu (lai nodrošinātu enerģiju, augšanu un šūnu atjaunošanos), un dzelzs ir degviela, kas uztur tās darbību. Ja dzelzs rezerves izsīkst, jūs nekavējoties sajutīsiet nogurumu, vājumu, sirdsklauves vai ādas bālumu. Citi dzelzs trūkuma simptomi ir trausli nagi, sausi mati, elpas trūkums, miega traucējumi, koncentrēšanās spēju samazināšanās, aukstas ekstremitātes, paaugstināta uzņēmība pret infekcijām un anēmija (sarkano asins šūnu trūkums, ko izraisa pārāk mazs dzelzs daudzums organismā), kas izpaužas kā ārkārtīgs nogurums. Anēmijas gadījumā organisms netiek pietiekami apgādāts ar skābekli un ātri izsīkst. Dzelzs trūkuma pazīme var būt arī zilumu veidošanās, jo šis minerālvielas elements spēlē svarīgu lomu hemoglobīna veidošanā, kas nodrošina asins plāksnīšu pareizu darbību.
Imunitāte un vitalitāte
Dzelzs – jūsu veselības un enerģijas noslēpums
Iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir rūpnīca, kas strādā ar maksimālu jaudu (lai nodrošinātu enerģiju, augšanu un šūnu atjaunošanos), un dzelzs ir degviela, kas uztur tās darbību. Ja dzelzs rezerves izsīkst, jūs nekavējoties sajutīsiet nogurumu, vājumu, sirdsklauves vai ādas bālumu. Citi dzelzs trūkuma simptomi ir trausli nagi, sausi mati, elpas trūkums, miega traucējumi, koncentrēšanās spēju samazināšanās, aukstas ekstremitātes, paaugstināta uzņēmība pret infekcijām un anēmija (sarkano asins šūnu trūkums, ko izraisa pārāk mazs dzelzs daudzums organismā), kas izpaužas kā ārkārtīgs nogurums. Anēmijas gadījumā organisms netiek pietiekami apgādāts ar skābekli un ātri izsīkst. Dzelzs trūkuma pazīme var būt arī zilumu veidošanās, jo šis minerālvielas elements spēlē svarīgu lomu hemoglobīna veidošanā, kas nodrošina asins plāksnīšu pareizu darbību.
Papildus vitamīniem, fermentiem un dažādiem uztura bagātinātājiem mūsu organismam, lai tas darbotos 100 % apjomā, ir nepieciešamas arī tā saucamās mikroelementu vielas. Apzīmējums „mikroelementi” nozīmē, ka mūsu organismam tie nepieciešami tikai nelielā daudzumā. Cinka mums nepieciešami 10 mg dienā, kas salīdzinājumā ar magniju (375 mg) ir 37 reizes mazāks daudzums. Šķiet, ka runājam par pilnīgi nevajadzīgu vielu. Taču patiesībā ir gluži pretēji. Cinks ietekmē vairāk nekā 200 bioķīmiskās reakcijas mūsu organismā!
Veselība
Cinks – noguruma iznīcinātājs
Papildus vitamīniem, fermentiem un dažādiem uztura bagātinātājiem mūsu organismam, lai tas darbotos 100 % apjomā, ir nepieciešamas arī tā saucamās mikroelementu vielas. Apzīmējums „mikroelementi” nozīmē, ka mūsu organismam tie nepieciešami tikai nelielā daudzumā. Cinka mums nepieciešami 10 mg dienā, kas salīdzinājumā ar magniju (375 mg) ir 37 reizes mazāks daudzums. Šķiet, ka runājam par pilnīgi nevajadzīgu vielu. Taču patiesībā ir gluži pretēji. Cinks ietekmē vairāk nekā 200 bioķīmiskās reakcijas mūsu organismā!
Kopš neatminamiem laikiem cilvēki ir centušies atrast brīnumainus augus un sēnes, kas veicinātu veselību, ārstētu nāvējošas slimības un stiprinātu vīriešu potenci. Katrai kultūrai ir savi pārbaudīti afrodiziaki. Mūsu valstī vislabāk pazīstamas ir austeres vai šokolāde. Tomēr pēdējā laikā, jo īpaši tūrisma attīstības dēļ, mēs pakāpeniski uzzinām arī par citiem stimulējošiem līdzekļiem, ko lieto cilvēki, bieži vien planētas otrā pusē. Viens no senākajiem augiem potenci veicināšanai ir Peru maca.
Imunitāte un vitalitāte
Maca – Peru ženšeņs
Kopš neatminamiem laikiem cilvēki ir centušies atrast brīnumainus augus un sēnes, kas veicinātu veselību, ārstētu nāvējošas slimības un stiprinātu vīriešu potenci. Katrai kultūrai ir savi pārbaudīti afrodiziaki. Mūsu valstī vislabāk pazīstamas ir austeres vai šokolāde. Tomēr pēdējā laikā, jo īpaši tūrisma attīstības dēļ, mēs pakāpeniski uzzinām arī par citiem stimulējošiem līdzekļiem, ko lieto cilvēki, bieži vien planētas otrā pusē. Viens no senākajiem augiem potenci veicināšanai ir Peru maca.
Ja esat aktīvi sociālajos tīklos, tad jēdziens „Marijas dadzis” jums noteikti jau ir pazīstams. Tas ir 2024. gada fenomens – reklāmas par šo „brīnumaino augu” ir redzamas visur. Atšķirībā no citiem uztura bagātinātājiem, nav neviena, kas apšaubītu šīs auga iedarbību. Atšķiras vienīgi viedokļi par atsevišķiem produktiem un to pārstrādes veidiem. Kāds ir šī dadža brīnums?
Veselība
Marijas dadzis un aknas
Ja esat aktīvi sociālajos tīklos, tad jēdziens „Marijas dadzis” jums noteikti jau ir pazīstams. Tas ir 2024. gada fenomens – reklāmas par šo „brīnumaino augu” ir redzamas visur. Atšķirībā no citiem uztura bagātinātājiem, nav neviena, kas apšaubītu šīs auga iedarbību. Atšķiras vienīgi viedokļi par atsevišķiem produktiem un to pārstrādes veidiem. Kāds ir šī dadža brīnums?
Vai jūs vēl neesat dzirdējuši par šo aizraujošo sēni ar savdabīgo izskatu un dzīvesveidu? Nosaukumi „ķīniešu kāpurs”, „Himalaju zelts” vai „ilgdzīves sēne” daudz neizpauž...
Enerģija
Cordyceps sinensis ar neticamu dzīves ciklu
Vai jūs vēl neesat dzirdējuši par šo aizraujošo sēni ar savdabīgo izskatu un dzīvesveidu? Nosaukumi „ķīniešu kāpurs”, „Himalaju zelts” vai „ilgdzīves sēne” daudz neizpauž...
Jūs noteikti pazīstat to sajūtu, kad jūtaties apdraudēti. No aiz žoga uz jums izskrēja liels suns, sanāksmē priekšnieks uz jums uzbrāzās un pilnībā pazemoja, vai arī rīt ir hipotekārā kredīta maksājums, bet jūs tikko esat zaudējuši darbu. Šādos gadījumos organisms ražo steroīdu hormonu – kortizolu. Tas mūs aizsargā bīstamās situācijās un sagatavo organismu „cīnies vai bēdz” reakcijai. Sirds sāk pukstēt straujāk, asinis plūst uz svarīgajiem orgāniem, sāpju sajūta tiek nomākta... Jūs teiksiet – visnoderīgākā lieta zem saules!
Veselība
Ašvagandha – kortizola nomācējs
Jūs noteikti pazīstat to sajūtu, kad jūtaties apdraudēti. No aiz žoga uz jums izskrēja liels suns, sanāksmē priekšnieks uz jums uzbrāzās un pilnībā pazemoja, vai arī rīt ir hipotekārā kredīta maksājums, bet jūs tikko esat zaudējuši darbu. Šādos gadījumos organisms ražo steroīdu hormonu – kortizolu. Tas mūs aizsargā bīstamās situācijās un sagatavo organismu „cīnies vai bēdz” reakcijai. Sirds sāk pukstēt straujāk, asinis plūst uz svarīgajiem orgāniem, sāpju sajūta tiek nomākta... Jūs teiksiet – visnoderīgākā lieta zem saules!
Papildus pazīstamajam B-kompleksam, kas ir B grupas vitamīnu maisījums, atsevišķus vitamīnus var iegādāties arī atsevišķi. Kāpēc tā? B-komplekss ir piemērots uztura bagātinātājs, ja organismā ir vispārējs vitamīnu deficīts. Tomēr, ja jums nav konkrētas problēmas, dažkārt ir piemērotāk lietot tieši to vitamīna veidu, kura trūkums jums ir jānovērš. Kāpēc tad ir nepieciešams B2 vitamīns?
Enerģija
B2 vitamīns – riboflavīns
Papildus pazīstamajam B-kompleksam, kas ir B grupas vitamīnu maisījums, atsevišķus vitamīnus var iegādāties arī atsevišķi. Kāpēc tā? B-komplekss ir piemērots uztura bagātinātājs, ja organismā ir vispārējs vitamīnu deficīts. Tomēr, ja jums nav konkrētas problēmas, dažkārt ir piemērotāk lietot tieši to vitamīna veidu, kura trūkums jums ir jānovērš. Kāpēc tad ir nepieciešams B2 vitamīns?
B1 vitamīns pieder pie B1–B12 grupas, ko kopā saucam par B-kompleksu. Ieteicams uzņemt visus šīs grupas vitamīnus. Bet kā rīkoties, ja mums vajadzīgs tikai viens no tiem?
Enerģija
B1 vitamīns – tiamīns
B1 vitamīns pieder pie B1–B12 grupas, ko kopā saucam par B-kompleksu. Ieteicams uzņemt visus šīs grupas vitamīnus. Bet kā rīkoties, ja mums vajadzīgs tikai viens no tiem?
Katrā vecā filmā ir aina, kurā vecmāmiņa vai vectēvs katru rītu piespiež mazos bērnus izdzert tējkaroti zivju eļļas. Bērni to ienīst, tā garšo pretīgi. „Bet tu būsi vesels!“ – tā skan rūpīgo vecvecāku teikums. No kurienes tas ir cēlies? Nu, tas ir spēkā arī šodien, tikai zinātne ir spējusi brīnumaino zivju tauku pārvērst par „parastām” tabletēm vai ekstraktiem ar normālāku garšu. Mēs tos saucam par omega-3 taukskābēm.
Veselība
Omega-3 taukskābes aizsargā jūsu sirds un asinsvadu sistēmu
Katrā vecā filmā ir aina, kurā vecmāmiņa vai vectēvs katru rītu piespiež mazos bērnus izdzert tējkaroti zivju eļļas. Bērni to ienīst, tā garšo pretīgi. „Bet tu būsi vesels!“ – tā skan rūpīgo vecvecāku teikums. No kurienes tas ir cēlies? Nu, tas ir spēkā arī šodien, tikai zinātne ir spējusi brīnumaino zivju tauku pārvērst par „parastām” tabletēm vai ekstraktiem ar normālāku garšu. Mēs tos saucam par omega-3 taukskābēm.
Rīti kļūst aukstāki, dienas neizbēgami kļūst īsākas, un rīta migla mums atgādina, ka vasara ir galīgi nodevusi stafeti rudenim. Tomēr līdz ar biezajiem džemperiem un tasi karstas tējas pienāk arī laiks, kad mūsu organisms tiek pakļauts izturības pārbaudījumam. Aukstāks laiks, pārpildītas telpas un dabiskās saules trūkums rada ideālus apstākļus gan sezonas nogurumam, gan nevēlamiem mikrobiem.
Enerģija
5 vitamīni, kurus rudenim sākoties vajadzētu iekļaut savā ikdienas režīmā. Vai arī jūs tos lietojat?
Rīti kļūst aukstāki, dienas neizbēgami kļūst īsākas, un rīta migla mums atgādina, ka vasara ir galīgi nodevusi stafeti rudenim. Tomēr līdz ar biezajiem džemperiem un tasi karstas tējas pienāk arī laiks, kad mūsu organisms tiek pakļauts izturības pārbaudījumam. Aukstāks laiks, pārpildītas telpas un dabiskās saules trūkums rada ideālus apstākļus gan sezonas nogurumam, gan nevēlamiem mikrobiem.
Iedomājieties pasauli, kurā no viedtālruņa tiktu gaidīts, ka tas darbosies ar 100 % jaudu, pat ja akumulatora uzlāde ir tikai 12 %. Tieši to mūsdienu sabiedrība dara sievietēm – un, kas vēl sliktāk, bieži vien mēs to darām pašas sev.
Imunitāte un vitalitāte
Pasaule darbojas 24 stundu režīmā. Bet sievietes ķermenis – nē!
Iedomājieties pasauli, kurā no viedtālruņa tiktu gaidīts, ka tas darbosies ar 100 % jaudu, pat ja akumulatora uzlāde ir tikai 12 %. Tieši to mūsdienu sabiedrība dara sievietēm – un, kas vēl sliktāk, bieži vien mēs to darām pašas sev.
Vai pazīstat to sajūtu, kad no rīta skan modinātājs un jums šķiet, it kā vispār nebūtu gulējuši? Galva ir smaga, domas miglainas, un pirmā lieta, par ko domājat, ir milzīga tase kafijas. Mūsdienu steidzīgajā pasaulē mēs kaut kā esam pieraduši uzskatīt miega trūkumu par parastu cenu un mūsdienu dzīves sastāvdaļu. Taču patiesībā miegs nav ne luksus, ne pasīvs laika tērēšanas veids. Tas ir mūsu fiziskās veselības, iekšējā garīgā līdzsvara un labklājības pamats. Apskatīsim kopā, kas ar mums notiek, kad mēs guļam, un kā mēs varam maigi palīdzēt ķermenim iegūt dziļu, netraucētu atpūtu.
Imunitāte un vitalitāte
Kāpēc kvalitatīvs miegs ir jūsu slepenā superspēja un kā beidzot to nodrošināt sev?
Vai pazīstat to sajūtu, kad no rīta skan modinātājs un jums šķiet, it kā vispār nebūtu gulējuši? Galva ir smaga, domas miglainas, un pirmā lieta, par ko domājat, ir milzīga tase kafijas. Mūsdienu steidzīgajā pasaulē mēs kaut kā esam pieraduši uzskatīt miega trūkumu par parastu cenu un mūsdienu dzīves sastāvdaļu. Taču patiesībā miegs nav ne luksus, ne pasīvs laika tērēšanas veids. Tas ir mūsu fiziskās veselības, iekšējā garīgā līdzsvara un labklājības pamats. Apskatīsim kopā, kas ar mums notiek, kad mēs guļam, un kā mēs varam maigi palīdzēt ķermenim iegūt dziļu, netraucētu atpūtu.
Iedomājieties, ka jūsu organismam ir savs personīgais sargs, kurš nepārtraukti dežurē un aizsargā jūsu šūnas no bojājumiem, novecošanās un slimībām. Tieši šo lomu pilda E vitamīns. Šis spēcīgais antioksidants, kas bieži tiek pārredzēts populārākā C vitamīna ēnā, patiesībā ir absolūti būtisks vispārējai vitalitātei.
Imunitāte un vitalitāte
E-vitamīns: neredzams aizsargājošs vairogs jūsu skaistumam, jaunībai un veselībai
Iedomājieties, ka jūsu organismam ir savs personīgais sargs, kurš nepārtraukti dežurē un aizsargā jūsu šūnas no bojājumiem, novecošanās un slimībām. Tieši šo lomu pilda E vitamīns. Šis spēcīgais antioksidants, kas bieži tiek pārredzēts populārākā C vitamīna ēnā, patiesībā ir absolūti būtisks vispārējai vitalitātei.
Kad runā par D vitamīnu, lielākajai daļai no mums prātā nāk veselīgi kauli, labāka imunitāte vai vasaras iedegums. Tomēr sievietes organismam šis neuzkrītošais elements nozīmē daudz vairāk. Ārsti šodien apstiprina pārsteidzošu faktu: organisms D vitamīnu uztver drīzāk kā hormonu, nevis kā parastu vitamīnu.
Imunitāte un vitalitāte
Sieviešu cikla slēptais diriģents: Kāpēc D vitamīns ir drīzāk hormons nekā parasts vitamīns?
Kad runā par D vitamīnu, lielākajai daļai no mums prātā nāk veselīgi kauli, labāka imunitāte vai vasaras iedegums. Tomēr sievietes organismam šis neuzkrītošais elements nozīmē daudz vairāk. Ārsti šodien apstiprina pārsteidzošu faktu: organisms D vitamīnu uztver drīzāk kā hormonu, nevis kā parastu vitamīnu.
Kad runā par saldeno sakni, daudziem no mums uzreiz prātā nāk bērnībā pazīstamā melno lakricu īpašā garša. Tomēr šis neuzkrītošais augs, kura zinātniskais nosaukums ir gludā lakrica (Glycyrrhiza glabra), slēpj sevī daudz vairāk nekā tikai nostalģiskas atmiņas par saldumiem. Tūkstošiem gadu tā bija tradicionālās ķīniešu, indiešu un grieķu medicīnas stūrakmens. Šodien tā atgriežas ar jaunu sparu – kā ļoti efektīvi uztura bagātinātāji.
Locītavas un kustības
Saldā koksne piedzīvo renesansi mūsdienu uztura bagātinātājos
Kad runā par saldeno sakni, daudziem no mums uzreiz prātā nāk bērnībā pazīstamā melno lakricu īpašā garša. Tomēr šis neuzkrītošais augs, kura zinātniskais nosaukums ir gludā lakrica (Glycyrrhiza glabra), slēpj sevī daudz vairāk nekā tikai nostalģiskas atmiņas par saldumiem. Tūkstošiem gadu tā bija tradicionālās ķīniešu, indiešu un grieķu medicīnas stūrakmens. Šodien tā atgriežas ar jaunu sparu – kā ļoti efektīvi uztura bagātinātāji.
Vai jūs mocīta smaguma sajūta vēderā, vēdera uzpūšanās vai nepastāvīga gremošana? Aptiekā jums, visticamāk, ieteiks vienu no diviem populārākajiem uztura bagātinātājiem: probiotikas vai gremošanas fermentus.
Gremošana un detoksikācija
Noskaidrojiet atšķirību starp probiotikām un gremošanas fermentiem
Vai jūs mocīta smaguma sajūta vēderā, vēdera uzpūšanās vai nepastāvīga gremošana? Aptiekā jums, visticamāk, ieteiks vienu no diviem populārākajiem uztura bagātinātājiem: probiotikas vai gremošanas fermentus.
Mūsdienu straujajā dzīves ritmā mūsu atmiņa un koncentrēšanās spēja tiek pakļautas lielai slodzei. Bieži vien mēs domājam, ka gadījuma rakstura aizmirstība ir tikai dabiska novecošanās, stresa vai pārstrādāšanās izpausme. Taču patiesībā mūsu smadzenes ir orgāns ar milzīgu enerģijas patēriņu, un tās ir ārkārtīgi jutīgas pret to, kādus resursus mēs tām piegādājam. Tas darbojas kā ārkārtīgi sarežģīta sistēma, un, ja tam trūkst pamata sastāvdaļu un kvalitatīvu uzturvielu, tā darbības spēja sāk samazināties, un mēs vairs nevaram atcerēties, kur esam nolikusi atslēgas.
Veselība
Ak, tā atmiņa! Kā to stiprināt ar uztura bagātinātājiem
Mūsdienu straujajā dzīves ritmā mūsu atmiņa un koncentrēšanās spēja tiek pakļautas lielai slodzei. Bieži vien mēs domājam, ka gadījuma rakstura aizmirstība ir tikai dabiska novecošanās, stresa vai pārstrādāšanās izpausme. Taču patiesībā mūsu smadzenes ir orgāns ar milzīgu enerģijas patēriņu, un tās ir ārkārtīgi jutīgas pret to, kādus resursus mēs tām piegādājam. Tas darbojas kā ārkārtīgi sarežģīta sistēma, un, ja tam trūkst pamata sastāvdaļu un kvalitatīvu uzturvielu, tā darbības spēja sāk samazināties, un mēs vairs nevaram atcerēties, kur esam nolikusi atslēgas.
Vai jūs pamodāties ar smaguma sajūtu, vēl pirms pat atverat savu klēpjdatoru? Rīta trauksme, aizkaitināmība, saņemot parastās e-pasta vēstules, un motivācijas zudums attiecībā uz projektiem, kas jums kādreiz sagādāja prieku... Vai atpazīstat sevi? Daudzi veiksmīgi cilvēki, vadītāji un uzņēmēji šos stāvokļus automātiski saista ar tuvojošos izdegšanas sindromu. Tomēr bieži vien viņi neapzinās, ka viņu nervu sistēma vienkārši ilgstoši darbojas „uz kredītu” un problēmai var būt skaidrs bioķīmiskais pamats. Tas ne vienmēr ir saistīts tikai ar psiholoģisko stāvokli. Bieži vien tas ir saistīts ar degvielas trūkumu jūsu smadzenēm.
Harmonija
Izdegšanas sindroms vai vienkārši noguris prāts? Kā stress izsūc mūsu laimes hormona rezerves
Vai jūs pamodāties ar smaguma sajūtu, vēl pirms pat atverat savu klēpjdatoru? Rīta trauksme, aizkaitināmība, saņemot parastās e-pasta vēstules, un motivācijas zudums attiecībā uz projektiem, kas jums kādreiz sagādāja prieku... Vai atpazīstat sevi? Daudzi veiksmīgi cilvēki, vadītāji un uzņēmēji šos stāvokļus automātiski saista ar tuvojošos izdegšanas sindromu. Tomēr bieži vien viņi neapzinās, ka viņu nervu sistēma vienkārši ilgstoši darbojas „uz kredītu” un problēmai var būt skaidrs bioķīmiskais pamats. Tas ne vienmēr ir saistīts tikai ar psiholoģisko stāvokli. Bieži vien tas ir saistīts ar degvielas trūkumu jūsu smadzenēm.
Varbūt jūs to pazīstat kā nepretenciozu viengadīgo augu ar košām dzeltenām, oranžām un sarkanām ziediem, kas bagātīgi aug gar žogiem un dārzos. Tomēr lielā kapucīna (Tropaeolum majus) ir daudz vairāk nekā tikai acīm tīkams skats. Zāļu zinātnē un dabas medicīnā šo Dienvidamerikas izcelsmes augu uzskata par vienu no visefektīvākajiem dabas līdzekļiem.
Veselība
Lielā kapucīne: parasts žogu rotājums vai spēcīgākais dabiskais antibiotikas līdzeklis?
Varbūt jūs to pazīstat kā nepretenciozu viengadīgo augu ar košām dzeltenām, oranžām un sarkanām ziediem, kas bagātīgi aug gar žogiem un dārzos. Tomēr lielā kapucīna (Tropaeolum majus) ir daudz vairāk nekā tikai acīm tīkams skats. Zāļu zinātnē un dabas medicīnā šo Dienvidamerikas izcelsmes augu uzskata par vienu no visefektīvākajiem dabas līdzekļiem.
Vai jums tas ir pazīstams? Jūs izturat smagu treniņu, sporta zālē vai skriešanas trasē atdot visu savu enerģiju un gaidāt progresu. Taču nākamajā dienā jūs pārņem ārkārtīgs nogurums, muskuļu sāpes, kuru dēļ nespējat nokāpt pa kāpnēm, un sajūta, ka jūsu ķermenis vienkārši nespēj atjaunoties.
Veselība
Muskuļi neaug treniņa laikā, bet gan pēc tā. Kā uzsākt tūlītēju reģenerāciju?
Vai jums tas ir pazīstams? Jūs izturat smagu treniņu, sporta zālē vai skriešanas trasē atdot visu savu enerģiju un gaidāt progresu. Taču nākamajā dienā jūs pārņem ārkārtīgs nogurums, muskuļu sāpes, kuru dēļ nespējat nokāpt pa kāpnēm, un sajūta, ka jūsu ķermenis vienkārši nespēj atjaunoties.
Kad runā par cinku, lielākā daļa no mums uzreiz iedomājas spēcīgu imunitāti, cīņu pret pinnes vai veselīgus matus un nagus. Taču vai zinājāt, ka šis mikroelements ir absolūti būtisks jūsu gremošanas sistēmai? Bez cinka jūsu organisms nespētu pareizi sadalīt pārtiku un uzņemt no tās svarīgās uzturvielas.
Veselība
Cinks: jūsu gremošanas neuzkrītošais varonis
Kad runā par cinku, lielākā daļa no mums uzreiz iedomājas spēcīgu imunitāti, cīņu pret pinnes vai veselīgus matus un nagus. Taču vai zinājāt, ka šis mikroelements ir absolūti būtisks jūsu gremošanas sistēmai? Bez cinka jūsu organisms nespētu pareizi sadalīt pārtiku un uzņemt no tās svarīgās uzturvielas.
