Veselība

Aizmirstais skaistuma un kustības minerāls. Kāpēc organismam tas ir vajadzīgs vairāk, nekā mēs domājam?

Kad runā par ķermeņa kopšanu, lielākajai daļai no mums automātiski prātā nāk magnijs, C vitamīns, cinks vai kolagēns. Tomēr ir viens būtisks elements, kas veido aptuveni 0,25 % no mūsu kopējās ķermeņa masas, bet par kuru ikdienas sarunās par veselību mēs bieži aizmirstam: organiskā sēra.

Veselība

Kāpēc tieši omega-3 palīdz nogurušām acīm, kas ir nogurušas no ekrāna?

Vai pazīstat to sajūtu apmēram divos vai trīsos pēcpusdienā? Jūs pabeidzat izveidot tabulu, atbildat uz vēl vienu e-pastu vai pārlūkojat sociālos tīklus, kad pēkšņi acis sāk dedzināt. Jūs mirkšķināt acis biežāk, teksts uz ekrāna kļūst nedaudz neskaidrs, un jums rodas sajūta, it kā kāds zem jūsu plakstiņiem būtu iebēris smalku smilti.

Veselība

Vai ir vērts maksāt papildus par liposomālajiem vitamīniem?

Varbūt arī jūs esat to pamanījuši aptiekā vai interneta veikalā: klasiskais C vitamīns par pāris eiro, un tieši blakus – tas pats vitamīns ar apzīmējumu „lipozoomāls” par trīs līdz četras reizes augstāku cenu.

Veselība

Nepareizas uztura bagātinātāju kombinācijas: šīs vielas nekad nelietojiet vienlaikus

Cenšoties darīt visu iespējamo savas veselības labā, mēs bieži izmantojam visdažādākās kapsulu un vitamīnu kombinācijas. Lai gan nodoms ir labs, mūsu organisms nedarbojas kā trauks, kurā jebkurā brīdī var vienkārši ieliet jebko. Daudzi vitamīni izmanto vienus un tos pašus uzsūkšanās ceļus, saistās ar vieniem un tiem pašiem receptoriem vai tieši ietekmē citu vitamīnu vielmaiņu. 

Veselība

Mīti un fakti par C un D vitamīniem: Kad tie patiešām stiprina imunitāti un kad to iedarbība nav jūtama?

Tiklīdz temperatūra noslīd līdz nullei un birojā vai autobusā atskan pirmais klepus, daudzās mājsaimniecībās sākas viens un tas pats rituāls: glāze ūdens ar putojošo „C” un nejauša deva D vitamīna pilienu. Mēs esam pieraduši uzskatīt tos par ugunsdzēsības aparātu – kaut ko, ko panikas pārņemti izvelkam no skapīša, kad jau jūtam kakla kairinājumu. Tomēr zinātne un cilvēka ķermeņa bioloģija darbojas citādi nekā farmācijas uzņēmumu mārketings. Jo abu vitamīnu gadījumā mēs bieži maksājam par viltus drošības sajūtu.

Veselība

Kā samazināt stresa līmeni bez medikamentiem: 5 uztura bagātinātāji, kuriem ir reāla iedarbība

Mēs dzīvojam laikmetā, kad pastāvīgs spriedze un nervu sistēmas pārslodze ir gandrīz kļuvusi par sabiedrības normu. Hronisks stress un nepatīkama, lēnām izplatīties sākusī trauksme jau sen vairs nav tikai abstrakti psiholoģiski jēdzieni. Tie izpaužas kā saspringums vēderā, nebeidzama domu plūsma pirms miega un izsīkuma sajūta, no kuras nevar vienkārši izgulēties. Un it kā ar to nepietiktu, starp nepatīkamajām izpausmēm varam minēt arī gremošanas traucējumus. Lai gan garīgās līdzsvara pamatā joprojām ir miegs, kustības un dzīvesveida korekcijas, ilgstošas nervu spriedzes laikā mūsu ķermenis sadedzina svarīgākos mikroelementus un tādējādi sauc pēc palīdzības. 

Veselība

Ak, tā atmiņa! Kā to stiprināt ar uztura bagātinātājiem

Mūsdienu straujajā dzīves ritmā mūsu atmiņa un koncentrēšanās spēja tiek pakļautas lielai slodzei. Bieži vien mēs domājam, ka gadījuma rakstura aizmirstība ir tikai dabiska novecošanās, stresa vai pārstrādāšanās izpausme. Taču patiesībā mūsu smadzenes ir orgāns ar milzīgu enerģijas patēriņu, un tās ir ārkārtīgi jutīgas pret to, kādus resursus mēs tām piegādājam. Tas darbojas kā ārkārtīgi sarežģīta sistēma, un, ja tam trūkst pamata sastāvdaļu un kvalitatīvu uzturvielu, tā darbības spēja sāk samazināties, un mēs vairs nevaram atcerēties, kur esam nolikusi atslēgas. 

Veselība

Lielā kapucīne: parasts žogu rotājums vai spēcīgākais dabiskais antibiotikas līdzeklis?

Varbūt jūs to pazīstat kā nepretenciozu viengadīgo augu ar košām dzeltenām, oranžām un sarkanām ziediem, kas bagātīgi aug gar žogiem un dārzos. Tomēr lielā kapucīna (Tropaeolum majus) ir daudz vairāk nekā tikai acīm tīkams skats. Zāļu zinātnē un dabas medicīnā šo Dienvidamerikas izcelsmes augu uzskata par vienu no visefektīvākajiem dabas līdzekļiem.

Veselība

Muskuļi neaug treniņa laikā, bet gan pēc tā. Kā uzsākt tūlītēju reģenerāciju?

Vai jums tas ir pazīstams? Jūs izturat smagu treniņu, sporta zālē vai skriešanas trasē atdot visu savu enerģiju un gaidāt progresu. Taču nākamajā dienā jūs pārņem ārkārtīgs nogurums, muskuļu sāpes, kuru dēļ nespējat nokāpt pa kāpnēm, un sajūta, ka jūsu ķermenis vienkārši nespēj atjaunoties.

Veselība

Cinks: jūsu gremošanas neuzkrītošais varonis

Kad runā par cinku, lielākā daļa no mums uzreiz iedomājas spēcīgu imunitāti, cīņu pret pinnes vai veselīgus matus un nagus. Taču vai zinājāt, ka šis mikroelements ir absolūti būtisks jūsu gremošanas sistēmai? Bez cinka jūsu organisms nespētu pareizi sadalīt pārtiku un uzņemt no tās svarīgās uzturvielas.

Veselība

Ne visi magnija veidi ir vienādi

Magnijs ir brīnumains minerālvielas. Tas uzlabo miegu, atslābina muskuļus, mazina stresu un palīdz enerģijas veidošanā. Problēma rodas tad, kad atklājat, ka tas pastāv vairākās formās – citrāts, oksīds, malāts vai bisglicināts. Kuru izvēlēties? Ja izvēlaties nepareizo, tas ne tikai nepalīdzēs, bet var izraisīt nepatīkamu caureju vai, gluži pretēji, neļaut jums naktī aizmigt. 

Veselība

Vai jūs nomoka „smadzeņu migla”? Kā atgūt koncentrēšanās spēju un atsākt prāta darbību

Vai jums ir pazīstama tā sajūta, kad skatāties grāmatā vai uz monitora, un jūsu smadzenes it kā strādātu tikai ar 10 % jaudu? Jūs nespējat koncentrēties, aizmirstat sīkumus un jūtat pastāvīgu garīgo nogurumu. Šo stāvokli bieži dēvē par „brain fog” (smadzeņu migla).