Katru rudeni un ziemu šis scenārijs atkārtojas. Viens šķavas birojā, pāris dienas bērnudārzā, un visa ģimene nonāk apburtajā lokā, kurā valda papīra salvetes, kakla kairinājums un izsīkums.
Tomēr imūnsistēma nav kā slēdzis, ko pietiek vienkārši ieslēgt, kad jau guļat gultā. Tā darbojas kā aizsargvalnis. Lai tā jūs pasargātu, tai ir nepieciešama regulāra kopšana visas sezonas garumā un skaidrs plāns brīdī, kad jūs sāk „kāds slimības vīruss”.
Lai izvairītos no haosa uz papildvielu plaukta, pietiek ar to, ka zina četru galveno sastāvdaļu precīzo lomu, to pareizo kombinēšanu un precīzo devu gan profilakses nolūkos, gan pirmajās 24 stundās.
1. Cinka citrāts
Cinks ir būtisks minerālvielas elements, kas tieši regulē balto asins šūnu (T-limfocītu) veidošanos un darbību. Citrāta forma ir viena no vislabāk uzsūcamajām organiskajām formām un ir viegli sagremojama.
Profilakse sezonas laikā: 10–15 mg tīra cinka dienā. Uztur imūnsistēmas šūnas gatavībā.
Akūta krīze (pirmās 24 stundas): īslaicīgi palieliniet devu līdz 25–40 mg dienā ne ilgāk kā 3–5 dienas. Turklāt cinka lokāls kontakts ar gļotādu palīdz bloķēt vīrusu piestiprināšanos pie rīkles šūnām.
Lietošanas un kombinēšanas norādījumi: Vienmēr pēc ēdienreizes, nekad tukšā dūšā (tas var kairināt kuņģi). Lieliski darbojas kopā ar C vitamīnu. Uzmanieties, kombinējot ar kalciju, dzelzi vai pilngraudu klijām – tās samazina tā uzsūkšanos, tāpēc ievērojiet vismaz 2 stundu pārtraukumu starp to lietošanu.
2. D3 vitamīns
Vitamīns D3 organismā darbojas drīzāk kā hormons, nevis kā parasts vitamīns. Tas palīdz iedzimtajai imūnsistēmai reaģēt ātri un vienlaikus novērš pārmērīgu iekaisuma reakciju, kas var izraisīt smagu slimības gaitu. No rudens līdz pavasarim mūsu reģionā mēs to nespējam sintezēt no saules stariem, tāpēc bez uztura bagātinātāju lietošanas tā līmenis ievērojami samazinās.
Profilakse sezonas laikā: 1 000 līdz 2 000 IU dienā, lai uzturētu stabilu aizsarglīmeni asinīs.
Akūta krīze (pirmās 24 stundas): Parādoties pirmajiem simptomiem, devu var droši palielināt līdz 4000 IU dienā pirmajās 2–3 dienās, pēc tam atgriežoties pie profilaktiskās devas.
Kā to lietot un ar ko kombinēt: Tas ir taukos šķīstošs vitamīns. Lietojiet to vienmēr kopā ar ēdienu, kas satur taukus (olas, jogurts, avokado vai ēdiens ar nedaudz eļļas).
3. C-vitamīns
Vīrusu infekcijas sākumā C vitamīna līmenis imūnsistēmas šūnās dažu stundu laikā samazinās pat par pusi. C vitamīns tās aizsargā pret oksidatīvo stresu un veicina gļotādu veselību. Dabīgais rožu augļu ekstrakts satur bioflavonoīdus, kas kavē C vitamīna ātru sadalīšanos organismā un ievērojami uzlabo tā uzsūkšanos.
Profilakse sezonas laikā: 1 tablete (1 000 mg) reizi divās dienās vai, ja nepieciešams, puse tabletes dienā. Tas kompensē parastos zudumus, nevajadzīgi neapgrūtinot nieres.
Akūta krīze (pirmās 24 stundas): Lietojiet pilnu devu – 1 000 mg – tūlīt no rīta pēc ēšanas. Ja jūtat izteiktu vājuma parādīšanos, pirmajā dienā pēcpusdienā varat lietot otru 1 000 mg devu.
Lietošanas un kombinēšanas norādījumi: Lietojiet pēc ēdienreizes, uzdzerot lielu glāzi ūdens. Tas veido ideālu kombināciju ar cinku – tos var bez bažām norīt vienlaikus ar to pašu ēdienu.
4. Bioloģiskā tēja (saaukstēšanās, gripa, vīrusu infekcija)
Vīrusi visvieglāk iekļūst caur izžuvušām, asinsapgādes trūkumu piedzīvojušām elpceļu gļotādām. Zāļu maisījums, kurā ietilpst tūskas, melnā plūškoka, ehinācejas vai dadžu, uzlabo asinsriti elpceļos un veicina svīšanu.
Profilakse sezonas laikā: 1 krūze dienā kā patīkams rituāls, kas palīdz saglabāt rīkles mitrumu un siltumu.
Akūta krīze (pirmās 24 stundas): Uzvāriet tējkannu tējas (1–1,5 litri) un dzeriet to siltu mazos malkos visas dienas garumā. Pietiekams šķidruma daudzums ir nepieciešams, lai limfātiskā sistēma varētu izvadīt atkritumvielas, kas radušās cīņā ar infekciju.
Kā to lietot un kombinēt: Dzeriet to starp ēdienreizēm. Ja pievienojat medu vai citronu, pagaidiet, līdz temperatūra nokritīs zem 45 °C, lai nesabojātu derīgās vielas.
Kā to īstenot praksē
Lai jums par to nevajadzētu domāt katru dienu, pietiek ar to, ka iegaumējat vienkāršu dienas ritmu:
No rīta brokastu laikā (kopā ar taukiem): Lietojiet D3 vitamīnu + cinka citrātu + C vitamīnu. Viss uzsūcas vienlaikus, neizraisot kairinājumu tukšā kuņģī un neradot savstarpējas negatīvas mijiedarbības.
Dienas laikā starp ēdienreizēm: Regulāri dzeriet siltu bioloģisko zāļu tēju, lai veicinātu gļotādu mitrināšanu.
Pirmajās vīrusa infekcijas pazīmēs: divkāršojiet cinka devu, palieliniet D3 devu, papildus uzņemiet C vitamīnu arī pēcpusdienā un pārejiet uz atpūtas režīmu.
Uztura bagātinātāji var ievērojami palīdzēt samazināt gan vīrusu infekcijas ilgumu, gan tās intensitāti, taču tie nedara brīnumus uzreiz. Ja jūs pārsteidz drudzis virs 38,5 °C, kas ilgst ilgāk par trim dienām, elpas trūkums vai strutas mandeles, ārstēšanās ir jāuztic ārstam. Un galvenais – neviena kapsula neaizstās vismaz 8 stundas nepārtraukta miega, kad ķermenis signalizē, ka ir atpūties pietiekami.
