B7 vitamīnu varat pazīt ar vairākiem nosaukumiem. Visplašāk pazīstams kā biotīns. Taču to sauc arī par koenzīmu R vai vitamīnu H. Burts H ir atvasināts no vācu vārda „Haut”, kas nozīmē „āda”. Tas ir tāpēc, ka šim vitamīnam ir liela ietekme uz mūsu ķermeņa lielāko orgānu – cilvēka ādu.
Biotīns, jeb B7 vitamīns, labvēlīgi ietekmē matus, ādu un nagus. Tomēr ar veselību un skaistumu tas nebeidzas — šis vitamīns ir būtisks enzīmu pareizai darbībai, kas palīdz tauku, ogļhidrātu un aminoskābju vielmaiņā. Tajā pašā laikā tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un ietekmē nervu sistēmas pareizu darbību. Un, visbeidzot, tas veicina dzimumhormonu veidošanos, tādējādi ietekmējot auglību.
B7 ir svarīgs pareizai vielmaiņai un enerģijas ražošanai. Tāpēc tas (tāpat kā pārējie B grupas vitamīni: B-komplekss) var palīdzēt svara zaudēšanā un pietiekamas enerģijas iegūšanā. Tā kā tas visbiežāk tiek saistīts tieši ar ādu un matiem, to vajadzētu lietot cilvēkiem ar problemātisku ādu, matu izkrišanu vai nagu augšanas un stāvokļa traucējumiem (lūzumi, trauslums). Tas palīdz ārstēt ekzēmas un ādas problēmas. Novērš blaugznu veidošanos un, kā tiek uzskatīts, kavē matu sirgšanu.
Tas ir piemērots lietošanai antibiotiku terapijas laikā, palīdz saglabāt gļotādu veselību un veicina arī psihiskās veselības normālu funkcionēšanu. B7 vitamīna trūkums izpaužas galvenokārt kā izsitumi uz sejas, matu izkrišana un tirpšana ekstremitātēs. Tāpat tā trūkums izraisa nogurumu un psihiskas problēmas.
Nopietns deficīts var pat izraisīt nervu sistēmas traucējumus. Eksperimentāli ir iespējams izraisīt B7 vitamīna trūkumu, bieži lietojot neapstrādātas olas! Olu baltums satur proteīnu avidīnu, kas neitralizē biotīna pozitīvo lādiņu un veido neefektīvu kompleksu, kas tiek izvadīts no organisma caur gremošanas sistēmu.
Pretēji tam lielas B7 vitamīna devas (vairāk nekā 30 mg dienā) var izkropļot asins analīžu rezultātus, kas attiecas uz vairogdziedzera darbību, un pat imitēt Greivsa slimību (vairogdziedzera slimību). Tāpēc jāievēro pareizā deva. Ieteicamā dienas deva ir tikai 0,2 mg.
Biotīns B7 ir būtiska uzturviela, kas parasti ir sastopama pārtikas produktos, un tā nopietnu trūkumu var izraisīt, piemēram, ilgstoša badošanās. Zinātnieki uzskata, ka pat mūsu zarnu baktērijas spēj pašas sintezēt biotīnu. Tā kā ikdienā uzņemtais biotīna daudzums ir neliels, medicīniski precīzi noteikt tā trūkumu ir salīdzinoši grūti (to dara, mērot biotīna izdalīšanos urīnā).
Biotīns nelielos daudzumos ir sastopams daudzos pārtikas produktos, taču tā saturs ir ļoti atkarīgs no to apstrādes. Ja vēlaties to uzņemt dabiskā veidā, tad lielākie daudzumi ir atrodami kešu riekstos, raugā, vistas un liellopa aknās, zemesriekstos... Ja jums ir aizdomas par biotīna trūkumu, laimīgā kārtā ir iespēja to pasūtīt kā uztura un vitamīnu piedevu pie atbildīgiem tirgotājiem, kuri nodarbojas tieši ar uztura piedevām un specializējas šajā jomā.
