Vai pazīstat to sajūtu, kad nejūtaties kā parasti, bet nespējat precīzi nosaukt iemeslu? No rīta pamodāties bez enerģijas, iecienītie džinsi pēkšņi šķiet par šauru, un pat sīkums spēj jūs izvest no pacietības. Bieži vien šos stāvokļus mēs piedēvējam pārstrādāšanai, sliktiem laika apstākļiem, vecumam vai parastam nogurumam.
Tomēr patiesais vaininieks bieži slēpjas dziļāk. Hormoni mūsu organismā darbojas kā vadītāji, kas regulē miegu, garastāvokli, vielmaiņu, ādas kvalitāti un apetīti. Ja pat tikai viens no tiem izkāpj no ritma, visa sistēma zaudē dabisko harmoniju.
Šeit ir 7 neuzkrītošas pazīmes, ar kurām ķermenis norāda, ka ir pienācis laiks hormonālajai atjaunošanai:
1. Nogurums, ko neizdzēš pat trešā kafija
Vai esat gulējusi astoņas stundas, bet pamodāties tikpat izsmelta, it kā būtu visu nakti pavadījusi, pārvietojot mēbeles? Ja pēcpusdienā jūs pārņem „smadzeņu migla” un ikdienas darbības nevarat iedomāties bez kofeīna vai cukura, problēma varbūt nav miega trūkumā. Tā var būt reakcija uz hroniski paaugstinātu kortizola (stresa hormona) līmeni, vairogdziedzera disbalansu vai estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanos.
2. Svara rādītājs pieaug, lai gan jūs joprojām ēdat tikpat daudz
Jūs ēdat mēreni, nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, taču svara rādītājs uzstājīgi virzās uz augšu – galvenokārt vēdera un sānu zonā. Nepamatota svara pieaugums vai uzpūstības sajūta ne vienmēr ir saistīta tikai ar gribasspēku. Par to var būt atbildīgs hormonālais disbalanss, jo īpaši estrogēna, insulīna un progesterona līmeņa svārstības, kas būtiski ietekmē vielmaiņu un ūdens aizturi audos.
3. Emocionāls amerikāņu kalniņi
No prieka līdz asarām bez redzama iemesla desmit minūšu laikā. Vai pēkšņs aizkaitināmums, kad jūs traucē pat tas, kā elpo jūsu partneris. Garastāvoklis nav tikai prāta noskaņojuma jautājums, tas ir cieši saistīts ar serotonīnu, kura veidošanās tieši atkarīga no sieviešu hormonu līmeņa. Izteiktas PMS vai perimenopauzes garastāvokļa svārstības ir skaidrs aicinājums pēc iekšējās stabilitātes.
4. Akne pieaugušajiem
Vai pirms menstruācijām cīnāties ar dziļiem, sāpīgiem izsitumiem uz zoda, vaigiem un kakla? Atšķirībā no parastās aknes, šo cistisko formu parasti izraisa androgēnu pārākums vai estrogēna un progesterona nelīdzsvarotība, kas stimulē tauku dziedzeru pārmērīgu darbību.
5. Matiņi notekcaurulē un trausli nagi
Vai esat pamanījuši, ka jūsu matu suka ir pilnāka nekā parasti un mati zaudē spīdumu un blīvumu? Matu saknes ir ārkārtīgi jutīgas pret hormonālām izmaiņām. Sieviešu hormonu līmeņa pazemināšanās, vairogdziedzera disbalanss vai DHEA hormona līmeņa svārstības var vājināt gan matu folikulus, gan nagu struktūru.
6. Nakts pamošanās un nemierīgs miegs
Vai jums ir viegli aizmigt, taču no plkst. 2 līdz 4 no rīta pēkšņi pamodāties ar sirdsklauvēm vai karstuma viļņiem? Nakts pamošanās bieži liecina par cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kam seko kortizola izdalīšanās, vai arī par progesterona līmeņa pazemināšanos – hormona, kam piemīt dabiska nomierinoša iedarbība.
7. Neregulārs, nogurdinošs cikls
Pārāk īss, nesamērīgi garš vai sāpīgs cikls, kam raksturīgas stipras krampjas un vēdera uzpūšanās, nav „parasta sieviešu nasta”, ko jums klusībā jāpacieš. Menstruācijas cikls ir sava veida piektā dzīvības funkcija – ja tas nenotiek nevainojami, ķermenis jums signalizē, ka atrodas stresa stāvoklī.
Kā atjaunot ķermeņa zaudēto harmoniju?
Hormonālā nelīdzsvarotība reti tiek novērsta ar vienu atsevišķu pasākumu. Ķermenim ir nepieciešams vispusīgs atbalsts:
Padariet savu ēdienkarti veselīgāku: iekļaujiet tajā veselīgos taukus (avokado, riekstus, olīveļļu), pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielas, kas veicina veselīgu gremošanu un hormonu metabolītu dabisku izdalīšanos.
Ierobežojiet hronisko stresu: kad organisms stresa apstākļos cīnās par „izdzīvošanu“, reproduktīvie un harmonizējošie procesi tiek atstumti otrajā plānā. Palīdzēs arī 15 minūšu mierīga pastaiga, elpošanas vingrinājumi vai zilas gaismas ierobežošana pirms gulētiešanas.
Izvēlieties mērķtiecīgas dabiskas sastāvdaļas: daba piedāvā pārbaudītus augu ekstraktus, kas spēj sniegt atvieglojumu sievietes organismam bez agresīvām iejaukšanām.
Sabiedrotais ikdienai: Wild Yam un Sieviešu līdzsvars
Ja meklējat dabisku veidu, kā uzlabot savu sieviešu labsajūtu, labi pārbaudīta izvēle ir savvaļas jamss (Dioscorea villosa). Tradicionālajā fitoterapijā tā tiek novērtēta par dabisko augu saponīnu (jo īpaši diosgenīna) un fitosavienojumu saturu, kas palīdz mazināt nepatīkamās hormonālo svārstību izpausmes, veicina regulāru ciklu un sekmē labklājību gan menopauzes, gan PMS laikā.
Tieši uz šo principu balstās Dr. Lucullus izstrādātais uztura bagātinātājs „Sieviešu līdzsvars”, kurā apvienotas divas iedarbīgas sastāvdaļas:
Standartizēts savvaļas jamsa ekstrakts: maigi harmonizē sieviešu ciklu un veicina menstruāciju komfortu, kā arī garīgo līdzsvaru.
Inovatīvais PQQ (pirolohinolīnahinons): darbojas šūnu līmenī kā spēcīgs antioksidants un aizsargā mitohondrijas – šūnu „elektrostacijas” –, tādējādi veicinot vitalitāti un stabilu enerģijas līmeni visas dienas garumā.
Tā vietā, lai risinātu katru problēmu atsevišķi (sejas krēms, kafija pret nogurumu, tabletes pret sāpēm), jūs nodrošināsiet organismam saudzīgu atbalstu no iekšpuses.
Jūsu ķermenis necīnās pret jums. Šie signāli nav kļūda, bet gan lūgums palēnināt tempu un pievērst uzmanību. Piešķiriet sev to rūpību, ko esat pelnījuši.
Brīdinājums: Šis raksts ir tikai informatīvs un neaizstāj profesionālu medicīnisko diagnozi vai ārstēšanu. Ja jūs nomoka ilgstošas un izteiktas menstruālā cikla svārstības vai citas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ginekologu vai endokrinologu.
