Vairogdziedzeris ir neliels, bet ārkārtīgi svarīgs orgāns, kas atgādina tauriņu un atrodas kakla priekšpusē. Tas regulē mūsu vielmaiņu, ietekmē enerģijas līmeni, garastāvokli un pat augšanu. Lai tā varētu pareizi darboties un ražot hormonus, tai nepieciešamas specifiskas uzturvielas.
Lai gan daudzveidīgam uzturam vienmēr vajadzētu būt pirmajā vietā, dažos gadījumos var būt noderīgi lietot uztura bagātinātājus. Kādi vitamīni un minerālvielas ir viņai visnozīmīgākie?
1. Jods
Jods ir absolūti nepieciešams vairogdziedzera hormonu (tiroksīna un trijodtironīna) veidošanai. Bez tā vairogdziedzeris vienkārši nespēj darboties.
Kur to atrast: jūras zivīs, aļģēs, piena produktos un jodētajā sālī. Ar jodu jāapietas uzmanīgi. Tā trūkums rada problēmas, taču arī tā pārliecība var kaitēt vairogdziedzerim. Jodu tablešu veidā vajadzētu lietot tikai pēc konsultācijas ar ārstu.
2. Selēns
Selēns ir spēcīgs antioksidants. Tas ne tikai aizsargā vairogdziedzeri no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem, bet arī ir būtisks, lai neaktīvo vairogdziedzera hormonu pārvērstu tā aktīvajā formā, ko organisms spēj izmantot.
Kur to atrast: Bagātākais avots ir para rieksti (pietiek ar 1–2 riekstiem dienā), taču tas ir sastopams arī olās, pākšaugos un mājputnu gaļā.Papildinājuma forma: Ja izvēlaties lietot papildinājumu, meklējiet selenometionīna formu, kas organismā labi uzsūcas.
3. Cinks
Tāpat kā selēns, arī cinks piedalās vairogdziedzera hormonu pārveidošanā. Turklāt zems cinka līmenis var izraisīt to, ka vairogdziedzeris neražo pietiekamu hormonu daudzumu.
Kur to var atrast: Ķirbju sēklās, liellopa gaļā, lēcās un garbanzos.
4. D-vitamīns
D vitamīns ir ļoti svarīgs autoimūno slimību gadījumā. D vitamīna trūkums ir ļoti cieši saistīts ar vairogdziedzera slimībām, jo īpaši ar autoimūnajām (piemēram, Hašimoto tireoidītu). „D-vitamīns“ ir nepieciešams imūnsistēmas pareizai darbībai.
Kur to atrast: organisms to sintezē no saules starojuma, taču mūsu ģeogrāfiskajos platumos no rudens līdz pavasarim bieži rodas tā deficīts. Tas ir sastopams arī taukainās zivīs. Uztura bagātinātāja forma: Ziemas mēnešos D3 vitamīna lietošana lielākajai daļai cilvēku ir ļoti ieteicama.
5. Dzelzs
Ja jums ir dzelzs deficīts, jūsu vairogdziedzera darbība var būt palēnināta. Dzelzs ir nepieciešams enzīmiem, kas ražo vairogdziedzera hormonus.
Kur to atrast: sarkanā gaļā, aknās, spinātos un tumšajos lapu dārzeņos. Lai labāk uzsūktu augu izcelsmes dzelzi, to ieteicams lietot kopā ar C vitamīnu.
Vairāk ne vienmēr nozīmē labāk! Aizkuņģa dziedzeris ir ļoti jutīgs orgāns. Kamēr citu vitamīnu pārpalikumu organisms vienkārši izvadītu, pārāk daudz joda vai selēna no uztura bagātinātājiem var izraisīt tieši to, no kā jūs cenšaties izvairīties – vairogdziedzera slimību. Tomēr, lai tā darbotos pareizi un nodrošinātu jums enerģiju, nepieciešami ne tikai pareizie vitamīni un minerālvielas. Neaizstājami ir arī labvēlīgi vispārējie apstākļi. Neaizmirstiet, ka hronisks stress, pastāvīga spriedze un miega trūkums var šo jutīgo orgānu nopietni apgrūtināt. Dažreiz labākais atbalsts organismam ir vienkārši palēnināt tempu. Ļaujiet sev izbaudīt kvalitatīvu miegu, atrodiet laiku pastaigai svaigā gaisā vai aktivitātēm, kas jums sagādā prieku. Kad jūsu prāts un ķermenis ir harmonijā, jūsu vairogdziedzeris to noteikti sajutīs un atlīdzinās ar lielisku enerģiju.
