Ja jūtat saules starus uz ādas, ziniet, ka tieši jūsu ķermenis ražo vienu no vissvarīgākajiem vitamīniem – D3, kas tika atklāts, pateicoties gadsimtiem ilgai pētniecībai. Vitamīna D3 atklāšana kļuva par vienu no nozīmīgākajiem 20. gadsimta medicīnas sasniegumiem, kas izglāba miljoniem cilvēku: Bija 1650. gads, un Londonas ielās ārsti pamanīja, ka arvien vairāk bērnu cieš no dīvainas slimības – rahīta (viņu kauli bija vāji un trausli, kājas deformētas, augšana palēnināta). Tikai 1919. gadā ārsts Huldschinsky pakļāva bērnus ar rahītu ultravioleta starojumam, un viņu kauli sāka sadzīvot! Pēc 3 gadiem bioķīmiķis Makolums atklāja vielu, kas novērsa rahītu, un nosauca to par D vitamīnu. Pakāpeniski tika atklāta arī vissvarīgākā D vitamīna forma – D3 (holekalciferols).
Šodien mēs zinām, ka D3 vitamīns ir svarīgs ne tikai kauliem, bet arī garastāvoklim, sirdij, muskuļiem un vispārējai veselībai. Tā trūkums ir saistīts ne tikai ar rahītu, bet arī ar depresiju, vājinātu imūnsistēmu un citām hroniskām slimībām. D3 vitamīns nav vienkārši „vitamīns“ – tas ir hormons, ko mūsu organisms ražo, kad āda tiek pakļauta saules staru iedarbībai. Ja saules ir maz, tā ražošana samazinās un rodas veselības problēmas. Kā tas mums palīdz? Stipri kauli un veseli muskuļi = D3 vitamīns palīdz organismam uzsūkt kalciju un fosforu, kas ir nepieciešami stipriem kauliem un zobiem. Tas palīdz aizsargāt zobus no demineralizācijas, kas var izpausties kā biežāka zobu kariesa veidošanās. Tas veicina kaulu atjaunošanos un atkārtotu augšanu. Bez tā kauli kļūtu trausli un vieglāk lūztu. Tā trūkums var izraisīt muskuļu vājumu, osteoporozi un locītavu sāpes. Imūnsistēmas stiprināšana = Pētījumi liecina, ka D3 vitamīns palīdz organismam cīnīties pret infekcijām un elpceļu slimībām, tostarp pret gripu un saaukstēšanos. Tas palielina peptīdu ražošanu, kas palīdz aizsargāties pret baktērijām, vīrusiem un sēnītēm, kā arī regulē iekaisumu. D3 vitamīna trūkums var palielināt autoimūno slimību risku. Labs garastāvoklis un skaidrs prāts = Zems D3 līmenis un nepietiekama saules gaismas iedarbība ir saistīti ar depresiju, nogurumu, uzbudināmību un sezonālo afektīvo traucējumu, kas ir ziemas depresijas forma. Šis vitamīns veicina serotonīna – laimes hormona – veidošanos, kas palīdz uzturēt garīgo labsajūtu. Tas aizsargā smadzeņu funkcijas, tādējādi samazinot Alcheimera slimības risku. Tas veicina smadzeņu spēju mācīties, organizēt atmiņas un pielāgoties izmaiņām (neiroplastiskums). Interesanti, ka cilvēkiem ar D vitamīna trūkumu var būt par 75 % lielāka depresijas rašanās varbūtība salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuriem D vitamīna līmenis ir normāls. Sirds, vielmaiņas un ādas aizsardzība = Pētījumi liecina, ka pietiekams D3 vitamīna daudzums var samazināt augsta asinsspiediena, diabēta, sirds un asinsvadu slimību un insulta risku. Veicina endotēlija (asinsvadu iekšējo šūnu slāni) veselību, kas ir izšķiroša pareizai asins plūsmai. Muskuļu spēka un veiktspējas veicināšana = Sportisti un aktīvi cilvēki var gūt labumu no D3 vitamīna, jo tas palīdz muskuļu reģenerācijai un uzlabo fizisko veiktspēju. Pētījumi liecina, ka pietiekams D3 vitamīna daudzums var samazināt muskuļu traumu risku un uzlabot vispārējo spēku. Tas samazina daudzu ādas slimību (psoriāze, ekzēma) risku, kā arī ar vecumu saistītu smalko līniju un grumbu veidošanos, veicinot ādas atjaunošanos un atveseļošanos. Pierādījumi liecina, ka D vitamīna papildterapija var samazināt arī diabēta risku.
Kur to iegūt? Labākais avots ir saule, taču ir daži interesanti fakti, kāpēc ar to vien var nebūt pietiekami... Saules aizsargkrēms, lai gan tas ir svarīgs ādas vēža profilaksei, samazina D vitamīna ražošanu. Vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar tumšu ādu ir grūtāk ražot D vitamīnu no saules. UVB starojums necaurspīd caur stiklu (ne arī apģērbu), tāpēc, atrodoties telpās pie loga, saules starojums nerada D vitamīnu. Ziemas mēnešos virs 35. ģeogrāfiskā platuma (tātad pie mums) UVB starojums ir pārāk vājš, lai veidotos pietiekams D3 vitamīna daudzums. Uzturā to var atrast zivīs (lasis, tunzivs, skumbrija, forele) un zivju aknu eļļā – tie ir labākie avoti; nelielos daudzumos tas ir sastopams arī olu dzeltenumos.
Tāpēc, ja ir šī vitamīna trūkums, ieteicams lietot Dr. Lucullus D3 vitamīna kapsulas. Atcerieties, ka profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana. Nodrošiniet savam ķermenim pietiekamu D vitamīna daudzumu, un tas atlīdzinās jums ar labu veselību. Lai iegūtu vairāk enerģijas, dzīvesprieku un mazāk sāpju, „saules vitamīns“ organismam ir nepieciešams ne tikai ziemā, bet visa gada garumā. Un kā ir ar jums? Vai jūs vienmēr esat pilni enerģijas, bet, tiklīdz iestājas ziema, jūtaties arvien vairāk noguruši, vāji un bez motivācijas? Ne kafija, ne garāks miegs nelīdz... Vai jums netrūkst D vitamīna?
