Magnijs ir brīnumains minerālvielas. Tas uzlabo miegu, atslābina muskuļus, mazina stresu un palīdz enerģijas veidošanā. Problēma rodas tad, kad atklājat, ka tas pastāv vairākās formās – citrāts, oksīds, malāts vai bisglicināts. Kuru izvēlēties? Ja izvēlaties nepareizo, tas ne tikai nepalīdzēs, bet var izraisīt nepatīkamu caureju vai, gluži pretēji, neļaut jums naktī aizmigt.
Magnijs bieži tiek dēvēts par „relaksācijas minerālu” un uz mūsu smadzenēm un ķermeni iedarbojas kā dabiskais bremzētājs. Tomēr tas nav miega līdzeklis īstajā nozīmē, drīzāk tas organismā rada ideālus bioloģiskos apstākļus, lai jūs varētu mierīgi aizmigt.
Kā magnijs ietekmē miegu?
Aktivizē GABA receptorus: GABA (gamma-aminosviestskābe) ir svarīgs smadzeņu neiromediators, kura uzdevums ir palēnināt un pakāpeniski nomierināt nervu aktivitāti. Magnijs saistās ar šiem receptoriem, tādējādi burtiski palīdzot „izslēgt” trauksmainās domas un nomierināt nervu sistēmu.
Atbrīvo muskuļus: organismā magnijs darbojas kopā ar kalciju. Kamēr kalcijs muskuļus sasprindzina, magnijs darbojas kā tā dabiskais bloķētājs un palīdz muskuļu šķiedrām atslābināties. Tas atbrīvo mūs no fiziskā spriedzes pēc garas dienas.
Veicina melatonīna veidošanos: Magnijs ir nepieciešams šī miega hormona veidošanai, kas regulē mūsu iekšējo miega un nomoda ciklu.
Samazina stresu: palīdz samazināt kortizola (stresa hormona) līmeni organismā, tādējādi pirms gulētiešanas mēs nejūtam tik lielu spriedzi.
Izšķirošais faktors ir forma
Ne visi magnija veidi ir vienādi. Atšķirība slēpjas tajā, ar kādu molekulu magnijs uztura bagātinātājā ir saistīts. Tas nosaka, kur un kā tas iedarbosies organismā:
Lai nodrošinātu kvalitatīvu miegu, izvēlieties bisglicinātu: tas ir magnijs, kas saistīts ar aminoskābi glicīnu. Glicīnam pašam piemīt spēcīga nomierinoša iedarbība uz smadzenēm un tas pat nedaudz pazemina ķermeņa temperatūru, kas ir viens no signāliem organismam, ka ir laiks iet gulēt. Šī forma arī lieliski uzsūcas un nekairina kuņģi.
No kā labāk izvairīties vakarā: Magnija malāts (saistīts ar ābolskābi) bieži tiek lietots no rīta, jo tas veicina šūnu enerģijas ražošanu un varētu traucēt aizmigt. Savukārt magnija oksīds vai citrāts lielākās devās var izraisīt caurejošu iedarbību, kas pirms gulētiešanas noteikti nav ideāli. Magnija caurejošo iedarbību var izraisīt process, ko sauc par osmotisko efektu.
Kā darbojas osmotiskais efekts zarnās?
Magnēts ūdenim: Ja lietojat magnija formu, kurai ir zema bioloģiskā pieejamība (jūsu organisms to nespēj uzsūkt asinsritē), liela daļa šī minerālvielas paliks jūsu gremošanas traktā.
Saista šķidrumu: Neuzsūktā magnija viela resnajā zarnā sāk piesaistīt ūdeni no apkārtējiem audiem.
Stimulē zarnu kustību: Palielinātais ūdens daudzums zarnās mīkstina izkārnījumus un izpleš zarnu sienas. Tas izraisa kontrakcijas, ko jūsu organisms uztver kā tūlītēju signālu par nepieciešamību izkārnīties.
Kādas magnija formas ir jāuzmanās
Tas galvenokārt ir atkarīgs no tā, ar kādu savienojumu magnijs ir saistīts. Ja meklējat uztura bagātinātāju muskuļiem vai nerviem un nevēlaties riskēt ar caureju, uzmanieties no šādām formām:
Magnija oksīds (magnija dioksīds): Tas ir visbiežāk sastopamais vaininieks. Tā ir lētākais veids, ko var atrast parastajās šķīstošajās tabletēs vai lētos uztura bagātinātājos. Tas ļoti slikti uzsūcas, liela daļa paliek zarnās un darbojas kā spēcīgs caurejas līdzeklis.
Magnija citrāts: Lai gan šis savienojums uzsūcas daudz labāk nekā oksīds un lieliski palīdz pret krampjiem, tam piemīt dabiska caurejoša iedarbība. Medicīnā pat lielākas citrāta devas tiek mērķtiecīgi izmantotas, lai iztukšotu zarnas pirms kolonoskopijas.
Magnija sulfāts (Epsoma sāls): Ja to lieto iekšķīgi (dzert), tas darbojas kā ļoti spēcīgs un ātrs caurejas līdzeklis. Tomēr biežāk to izmanto kā vannas sāli.
Tātad, lai to noslēgumā apkopotu, atcerieties šīs trīs galvenās lietas:
- lētais magnija oksīds slikti uzsūcas un darbojas drīzāk kā caurejas līdzeklis
- vakara mieram un miegam vislabākais līdzeklis ir magnija bisglicināts
- magnija malāts ir ideāla izvēle, lai iegūtu enerģiju no rīta un stiprinātu muskuļus
Tāpēc Dr. LUCULLUS, liekot uzsvaru uz kvalitāti, ir izstrādājis uztura bagātinātāju „Magnijs (bisglicināts)”, kas veicina nervu sistēmas, muskuļu un arī sirds pareizu darbību. Ja meklējat kvalitatīvu atbalstu savai garīgajai veselībai, kas nevajadzīgi neapgrūtina gremošanu, Dr. LUCULLUS magnijs ir pareizā izvēle.
Ieguldījums pareizā magnija formā ir ieguldījums jūsu pašu veselībā un labklājībā. Jūsu organismam ir nepieciešams šis svarīgais minerālvielas elements – gan no uztura, gan kā kvalitatīvs uztura bagātinātājs. Tagad jūs jau zināt, kā to uzņemt tā, lai tas iedarbotos un netiktu izšķiests veltīgi. Izvēlieties Dr. LUCULLUS augstas kvalitātes uztura bagātinātājus, kas būs jūsu garantēts atbalsts.
