Aromātisks, pikants un neaizmirstams. Kad mūs piemeklē saaukstēšanās, lielākā daļa no mums automātiski izvēlas siltu tēju ar svaigu ingveru, medu un citronu. Taču vai zinājāt, ka šis nelīdzenais pazemes stumbra dārgums slēpj spējas, kas sniedzas tālu ārpus saaukstēšanās ārstēšanas robežām?
Pēdējos gados ārstu un fizioterapeitu uzmanības centrā ir nonākusi galvenokārt tā neticamā ietekme uz kustību aparātu. Ja jūs nomoka stīvas ceļgalu locītavas no rīta, laiku pa laikam rodas muguras sāpes vai arī meklējat veidu, kā paātrināt atjaunošanos pēc intensīvas treniņsesijas, ingvers var būt tieši tas trūkstošais elements jūsu ikdienas rutīnā.
Noslēpums, kas slēpjas asajā garšā
Par ingvera raksturīgo aso garšu un izteikto aromātu atbild ēteriskās eļļas un bioloģiski aktīvās vielas, jo īpaši gingerols, šogaols un zingerons. Tieši gingerols veselības zinātnē tiek uzskatīts par īstu čempionu.
Ingvers darbojas pēc līdzīga principa kā daudzas plaši pieejamas pretsāpju un pretiekaisuma zāles (t. s. nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi). Organismā tas spēj dabiskā veidā nomākt iekaisuma enzīmu un ciklooksigenāzes (COX-2) veidošanos. Atšķirībā no sintētiskajām tabletēm, to lietojot saprātīgi, tas neapgrūtina ne kuņģa gļotādu, ne nieres.
Brīnums locītavām: palīdzība gan artrīta, gan stīvuma gadījumā
Sāpes locītavās nav tikai vecāka gadagājuma cilvēku problēma. Pārmērīga slodze, sēdošs darbs vai skrimšļu nolietošanās skar arvien jaunākus cilvēkus.
Atvieglojums osteoartrīta gadījumā: Ingvers palīdz mazināt pietūkumu un mīkstina hroniskas sāpes, ko izraisa skrimšļa nodilums. Regulāra lietošana palīdz atjaunot locītavu elastību.
Labāka kustīgums no rīta: Daudzi cilvēki ar locītavu problēmām pazīst nepatīkamo „sastingušuma” sajūtu pēc pamošanās. Naktī locītavu šķidrumā esošās iekaisuma vielas kristalizējas un izraisa stīvumu. Ingvers veicina mikrocirkulāciju un palīdz organismam ātrāk „iesildīties”.
Katra sportista draugs
Ja intensīvi trenējaties sporta zālē, skrienat vai dodaties pārgājienos, ingvers būs noderīgs arī muskuļu reģenerācijai. Intensīvas fiziskās aktivitātes laikā muskuļos rodas mikroskopiski plīsumi, kurus pavada lokāls iekaisums, kas pazīstams arī kā „muskuļu sāpes”.
Pētījumi liecina, ka, ikdienā lietojot ingveru (gan svaigu, gan pulverī), pēc treniņa radušās muskuļu sāpes var samazināt pat par 25 %. Tas nav tūlītējs brīnums. Efekts parādās, regulāri lietojot ingveru, kad tajā esošās vielas kumulatīvi nomāc iekaisuma procesus muskuļu audos.
Kā iekļaut ingveru savā ikdienas dzīvē, lai tas patiešām darboties?
Lai ingvers patiešām ietekmētu jūsu muskuļu un skeleta sistēmu, nepietiek ar to, ka reizi mēnesī izdzerat vienu tasi tējas. Svarīga ir regulārība.
1. Siltinoša tēja ar taukiem (labākai uzsūkšanai): Ingveru sagrieziet vai sarīvējiet un pārlejiet ar karstu (ne verdošu) ūdeni. Tā kā daži aktīvās vielas ir taukos šķīstošas, lielisks triks ir pievienot tējai pilienu kvalitatīvas kokosriekstu eļļas vai šķipsniņu melno piparu (piperīns ievērojami palielina aktīvo vielu uzsūkšanos).
2. Rīta ingvera dzēriens: Izspiediet sulu no svaiga ingvera, ābola un citrona. Šis koncentrētais dzēriens jūs nekavējoties pamodinās, uzsāks vielmaiņu un jau dienas sākumā nodrošinās organismu ar pretiekaisuma vielām.
3. Ingvera komprese sāpošiem locītavām: Ingvers lieliski darbojas arī ārīgi! Sasmalcinātu svaigu ingveru ietiniet marlē, uz brīdi iemērciet siltā ūdenī un uzlieciet uz sāpoša ceļa vai pleca uz 15–20 minūtēm. Tas patīkami uzlabos asinsriti, sasildīs un paātrinās sāpju mazināšanos.
Uz ko jāpievērš uzmanība?
Pat ar labu lietu var pārspīlēt. Ingvers ir spēcīgs un dabiski šķidrina asinis, kā arī pazemina cukura līmeni. Ja lietojat asins šķidrinošus medikamentus, plānojat operāciju vai ciešat no žultsakmeņiem, par lielākām devām konsultējieties ar ārstu. Vidusmēra cilvēkam droša dienas deva ir aptuveni 3 līdz 4 grami svaiga ingvera (vai 1 grams žāvēta).
Locītavas un muskuļi mūs nes visu dzīvi. Ingvers ir viegli pieejams, lēts un ārkārtīgi efektīvs veids, kā nodrošināt tiem pienācīgo aprūpi, turklāt ar patīkamu siltuma efektu.
