Uztura bagātinātāji 101: Stres un miega higiēna
Kāpēc jūs pamodāties noguruši pat pēc 8 stundām gultā?
Harmonija
Jaunākie
Skatīt visus
Harmonija
Gremošana un detoksikācija
PAPILDINĀŠANA 101: Gremošana un vielmaiņa
Ātrā ēdināšana un smaguma sajūta daudziem no mums iet roku rokā. Tāpēc izvēlaties veselīgāku variantu, piemēram, ar olu, sēklām un daudz šķiedrvielu, un gaidāt, ka būs atšķirība. Bet tā vietā jums rodas sajūta, it kā būtu norijis akmeni? Bikses sāk spiest, vēders uzpūšas, un enerģijas līmenis krītas tik strauji, ka jūs domājat par trešo kafiju dienā un fiziski jūtaties aizkaitināti. Vai jūs atpazīstat sevi šajā situācijā?
Skaistums un āda
Tās garšo kā konfektes, taču to iedarbība ir daudz spēcīgāka. Kāpēc šķīstošie un želejveida uztura bagātinātāji nav paredzēti kā našķi?
Skaistums un ādaJūs to pazīstat. Iestājas drēgns rīts, kaklā nedaudz kņudina, un roka automātiski sniedzas pēc glābšanas līdzekļa skapītī. Taču vietā lielai, grūti norijamai tabletei jūs izvelkat smaržīgu apelsīna garšas želejas konfekti vai atsvaidzinošu pastili. Tā garšo lieliski. Un tāpēc pēc stundas pie datora jūs paņemat vēl vienu. Un pēcpusdienā vēl vienu – galu galā tas taču ir „tikai vitamīns imunitātes stiprināšanai”.
Skaistums un āda
Tās garšo kā konfektes, taču to iedarbība ir daudz spēcīgāka. Kāpēc šķīstošie un želejveida uztura bagātinātāji nav paredzēti kā našķi?
Jūs to pazīstat. Iestājas drēgns rīts, kaklā nedaudz kņudina, un roka automātiski sniedzas pēc glābšanas līdzekļa skapītī. Taču vietā lielai, grūti norijamai tabletei jūs izvelkat smaržīgu apelsīna garšas želejas konfekti vai atsvaidzinošu pastili. Tā garšo lieliski. Un tāpēc pēc stundas pie datora jūs paņemat vēl vienu. Un pēcpusdienā vēl vienu – galu galā tas taču ir „tikai vitamīns imunitātes stiprināšanai”.
Enerģija
Ko darīt, ja jums sāk trūkt enerģijas un kafija vairs nedod spēku?
EnerģijaNo rīta atskan modinātājs. Pirmā doma nav vērsta uz jauno dienu, bet gan uz espresso kafijas automātu. Pēcpusdienā ap diviem iestājas pazīstama garīgā noguruma sajūta, tāpēc seko otrā, varbūt pat trešā tase. Taču vietā, lai plūstu svaiga radošība un modrība, parādās tikai sirdsklauves, viegla pirkstu trīcēšana un dīvaina sajūta, kad ķermenis ir saspringts, bet prāts paliek bieza miglā.
Enerģija
Ko darīt, ja jums sāk trūkt enerģijas un kafija vairs nedod spēku?
No rīta atskan modinātājs. Pirmā doma nav vērsta uz jauno dienu, bet gan uz espresso kafijas automātu. Pēcpusdienā ap diviem iestājas pazīstama garīgā noguruma sajūta, tāpēc seko otrā, varbūt pat trešā tase. Taču vietā, lai plūstu svaiga radošība un modrība, parādās tikai sirdsklauves, viegla pirkstu trīcēšana un dīvaina sajūta, kad ķermenis ir saspringts, bet prāts paliek bieza miglā.
Visvairāk lasītie
Skatīt visus
Veselība
Vai jūs nomoka „smadzeņu migla”? Kā atgūt koncentrēšanās spēju un atsākt prāta darbību
Vai jums ir pazīstama tā sajūta, kad skatāties grāmatā vai uz monitora, un jūsu smadzenes it kā strādātu tikai ar 10 % jaudu? Jūs nespējat koncentrēties, aizmirstat sīkumus un jūtat pastāvīgu garīgo nogurumu. Šo stāvokli bieži dēvē par „brain fog” (smadzeņu migla).
Locītavas un kustības
Saldā koksne piedzīvo renesansi mūsdienu uztura bagātinātājos
Kad runā par saldeno sakni, daudziem no mums uzreiz prātā nāk bērnībā pazīstamā melno lakricu īpašā garša. Tomēr šis neuzkrītošais augs, kura zinātniskais nosaukums ir gludā lakrica (Glycyrrhiza glabra), slēpj sevī daudz vairāk nekā tikai nostalģiskas atmiņas par saldumiem. Tūkstošiem gadu tā bija tradicionālās ķīniešu, indiešu un grieķu medicīnas stūrakmens. Šodien tā atgriežas ar jaunu sparu – kā ļoti efektīvi uztura bagātinātāji.
Gremošana un detoksikācija
Noskaidrojiet atšķirību starp probiotikām un gremošanas fermentiem
Vai jūs mocīta smaguma sajūta vēderā, vēdera uzpūšanās vai nepastāvīga gremošana? Aptiekā jums, visticamāk, ieteiks vienu no diviem populārākajiem uztura bagātinātājiem: probiotikas vai gremošanas fermentus.
Imunitāte un vitalitāte
Sāciet dienu ar svaiguma sajūtu un turpiniet to pilnā sparā ar elektrolītiem
Šis nav parasts dzēriens – „Elektrolīti Citrons“ ir enerģijas, hidratācijas un vitalitātes dzēriens. Precīzi sabalansēti minerālvielu un mikroelementu maisījumi palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru, kur vien jūs atrastos (sporta zālē, kalnos, aizņemtas darba dienas vidū vai pēc svinībām), un, lūdzu, ņemiet vērā, ka tie nav domāti tikai fiziskajai veiktspējai.
Locītavas un kustības
Kāpēc velna nags ir lieliska sastāvdaļa kustību aparātam
Tas izklausās kā sastāvdaļa no burvju dzirnaviņas kādā fantāzijas filmā vai kaut kas, ko varētu atrast ļaunās raganas katlā. Tomēr „velna nags“ (zinātniskais nosaukums Harpagofyt ležatý jeb Harpagophytum procumbens) nav nekāda maģija, bet gan īsta auga ar aizraujošu vēsturi un vēl interesantāku iedarbību uz cilvēka organismu.
Veselība
Ne visi magnija veidi ir vienādi
Magnijs ir brīnumains minerālvielas. Tas uzlabo miegu, atslābina muskuļus, mazina stresu un palīdz enerģijas veidošanā. Problēma rodas tad, kad atklājat, ka tas pastāv vairākās formās – citrāts, oksīds, malāts vai bisglicināts. Kuru izvēlēties? Ja izvēlaties nepareizo, tas ne tikai nepalīdzēs, bet var izraisīt nepatīkamu caureju vai, gluži pretēji, neļaut jums naktī aizmigt.
Imunitāte un vitalitāte
Vai jūs mocīk klepus un gripa? Šis Tatra kalnu zāļu maisījums palīdzēs jums atgūt spēkus
Vai jums ir pazīstamas tās sajūtas, kad jūs piemeklē „neliela gripa“? Jūs gan varētu par to pasmieties, bet jūtaties patiešām slikti – klepojiet, jūs pārņem karstums, ir grūti elpot. Tie, kam bērnībā bija laime augt ciematā, atcerēsies dažādās tējas, ko spēja pagatavot vecmāmiņa. Vienkārša zāļu tēja, pēc kuras vienmēr brīnumainā kārtā kļuva vieglāk.
Enerģija
Tauku dedzinātājs – „brīnums uzreiz“?
Tauku dedzinātājs „Dr. LUCULLUS“ ir ārkārtīgi efektīvs, protams, tas neizdarīs visu jūsu vietā... bet noteikti paātrinās jūsu ķermeņa pārveidošanos. Tā galvenais uzdevums ir (sadedzināt ķermeņa taukus) veicināt svara zudumu. Neaizmirstiet arī par pareizi sabalansētu uzturu un pietiekamu fizisko aktivitāti. Tieši tauku dedzinātājs sniegs jums palīdzību un atbalstu ceļā uz zaudētiem kilogramiem un slaidāku ķermeni.
Imunitāte un vitalitāte
Trūkstošais gabaliņš jūsu veselības mozaīkā? Kāpēc lecitīns ir pareizā izvēle?
Kad runā par uztura bagātinātājiem, lielākā daļa no mums uzreiz iedomājas C vitamīnu, magniju vai proteīnu. Tomēr ir viena viela, kas bieži paliek nepamanīta, lai gan tā ir burtiski nepieciešama katras cilvēka ķermeņa šūnas darbībai. Runājam par lecitīnu.
Imunitāte un vitalitāte
5 visbiežāk pieļautās kļūdas, ko, iespējams, izdarāt, lietojot uztura bagātinātājus. Vai arī jūs tās pieļaujat?
Jūs pērkat vitamīnus, lietojat tos katru dienu, reizēm pat divreiz dienā, un… joprojām nekā. Nav ne enerģijas pieplūduma, ne stiprākas imunitātes, ne arī sapņotās labākas gremošanas. Kur ir problēma?
Veselība
Atklājiet kalnu enerģiju katrā malciņā
Kad mums vajag atgūt spēkus un mēs ilgojamies pēc miera, ir pienācis laiks palēnināt tempu. Iedomājieties klusumu kalnu rītā, kad migla ceļas virs ielejas, saule pieskaras kalnu nogāzēm, gaiss ir svaigs un smaržo pēc savvaļas augiem. Un, lai gan šie augi aug visattīrākajās vietās un minerālvielām bagātā augsnē, tiem vienlaikus jāpielāgojas kalnu skarbaajiem apstākļiem. Tāpēc tās ir bagātas ar antioksidantiem, ēteriskajām eļļām, flavonoīdiem un fenola savienojumiem, kas palīdz aizsargāt šūnas pret oksidatīvo stresu.
Imunitāte un vitalitāte
Kā rīkoties saaukstēšanās vai gripas gadījumā?
Acīmredzot katram no mums mājās ir kvalitatīvs aprīkojums gadījumam, ja saslimstam ar saaukstēšanos vai, nedod Dievs, ar kādu gripu. Katru gadu tas ir viens un tas pats. Atdziest, iestājas drēgns laiks, sākas vīrusu sezona. Bet mēs esam gatavi! Celaskon, dažādi pretklepus sīrupi, paralen... Kārbiņa (vai pat liela kaste) ar dažādām zālēm taču visu izglābs. Un, ja nē, tad, klepojot, lamājoties un svētīgi guļot gultā, mēs sev svēti solām, ka beidzot sāksim rūdīties. Tiklīdz slimība būs pagājusi...
