Imunitāte un vitalitāte
Ābolu etiķis, ... ne tikai modelēm
Ābolu etiķis ir viens no iecienītākajiem dabīgajiem produktiem ar plaša spektra labvēlīgo ietekmi uz veselību. Ābolu etiķis jau gadsimtiem ilgi tiek novērtēts par tā labvēlīgo ietekmi uz veselību, tostarp gremošanas veicināšanu, svara regulēšanu, stabila cukura līmeņa uzturēšanu asinīs un sirds un asinsvadu veselības uzlabošanu.
Veselība
Magnijs – vissvarīgākais minerālvielas elements?
Ja jūs jautātu jebkuram sportistam (īpaši tam, kurš nodarbojas ar izturības sporta veidiem), kādu uztura bagātinātāju viņš sacensībās vienmēr ņem līdzi, visbiežākā atbilde būs „magnijs”. Magnijs ir noteikti viens no svarīgākajiem minerālvielām mūsu organismam. Tajā pašā laikā tas ir tā sauktais „trūkstošais“ minerālvielas elements, jo mēs to izdalām no organisma, svīstot pārmērīgas slodzes laikā, bet arī tad, ja netrenējaties! Pietiek ar dzīvi trokšņa, stresa un slodzes apstākļos...
Reishi – sēne, ko lietoja jau pirms 4000 gadiem. Dievišķā nemirstības sēne – senāk ticēja, ka tā spēj atdzīvināt pat mirušo. Tai ir īpaši nozīmīga loma ķīniešu medicīnā (ar nosaukumu lingzhi), kur tā rakstiski pieminēta jau 200 gadus pirms Kristus. Tās meklēšanai tika norīkotas veselas armijas, jo Ķīnas imperatora galms ticēja, ka ar tās palīdzību var pagatavot nemirstības eliksīru. Slovāku nosaukums jums droši vien daudz neko nepasaka – brūnsarkana glancēta sēne – tā patiesībā ir koksnes grauzoša parazītiska sēne, kas galvenokārt aug uz bojātiem kokiem. Tai ir ļoti plašs bioloģiski aktīvo vielu spektrs. Tās iedarbība ir aprakstīta arī specializētajā enciklopēdijā „Sēnes kā zāles”.
Imunitāte un vitalitāte
Reishi – nemirstības sēne
Reishi – sēne, ko lietoja jau pirms 4000 gadiem. Dievišķā nemirstības sēne – senāk ticēja, ka tā spēj atdzīvināt pat mirušo. Tai ir īpaši nozīmīga loma ķīniešu medicīnā (ar nosaukumu lingzhi), kur tā rakstiski pieminēta jau 200 gadus pirms Kristus. Tās meklēšanai tika norīkotas veselas armijas, jo Ķīnas imperatora galms ticēja, ka ar tās palīdzību var pagatavot nemirstības eliksīru. Slovāku nosaukums jums droši vien daudz neko nepasaka – brūnsarkana glancēta sēne – tā patiesībā ir koksnes grauzoša parazītiska sēne, kas galvenokārt aug uz bojātiem kokiem. Tai ir ļoti plašs bioloģiski aktīvo vielu spektrs. Tās iedarbība ir aprakstīta arī specializētajā enciklopēdijā „Sēnes kā zāles”.
Iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir rūpnīca, kas strādā ar maksimālu jaudu (lai nodrošinātu enerģiju, augšanu un šūnu atjaunošanos), un dzelzs ir degviela, kas uztur tās darbību. Ja dzelzs rezerves izsīkst, jūs nekavējoties sajutīsiet nogurumu, vājumu, sirdsklauves vai ādas bālumu. Citi dzelzs trūkuma simptomi ir trausli nagi, sausi mati, elpas trūkums, miega traucējumi, koncentrēšanās spēju samazināšanās, aukstas ekstremitātes, paaugstināta uzņēmība pret infekcijām un anēmija (sarkano asins šūnu trūkums, ko izraisa pārāk mazs dzelzs daudzums organismā), kas izpaužas kā ārkārtīgs nogurums. Anēmijas gadījumā organisms netiek pietiekami apgādāts ar skābekli un ātri izsīkst. Dzelzs trūkuma pazīme var būt arī zilumu veidošanās, jo šis minerālvielas elements spēlē svarīgu lomu hemoglobīna veidošanā, kas nodrošina asins plāksnīšu pareizu darbību.
Imunitāte un vitalitāte
Dzelzs – jūsu veselības un enerģijas noslēpums
Iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir rūpnīca, kas strādā ar maksimālu jaudu (lai nodrošinātu enerģiju, augšanu un šūnu atjaunošanos), un dzelzs ir degviela, kas uztur tās darbību. Ja dzelzs rezerves izsīkst, jūs nekavējoties sajutīsiet nogurumu, vājumu, sirdsklauves vai ādas bālumu. Citi dzelzs trūkuma simptomi ir trausli nagi, sausi mati, elpas trūkums, miega traucējumi, koncentrēšanās spēju samazināšanās, aukstas ekstremitātes, paaugstināta uzņēmība pret infekcijām un anēmija (sarkano asins šūnu trūkums, ko izraisa pārāk mazs dzelzs daudzums organismā), kas izpaužas kā ārkārtīgs nogurums. Anēmijas gadījumā organisms netiek pietiekami apgādāts ar skābekli un ātri izsīkst. Dzelzs trūkuma pazīme var būt arī zilumu veidošanās, jo šis minerālvielas elements spēlē svarīgu lomu hemoglobīna veidošanā, kas nodrošina asins plāksnīšu pareizu darbību.
Papildus vitamīniem, fermentiem un dažādiem uztura bagātinātājiem mūsu organismam, lai tas darbotos 100 % apjomā, ir nepieciešamas arī tā saucamās mikroelementu vielas. Apzīmējums „mikroelementi” nozīmē, ka mūsu organismam tie nepieciešami tikai nelielā daudzumā. Cinka mums nepieciešami 10 mg dienā, kas salīdzinājumā ar magniju (375 mg) ir 37 reizes mazāks daudzums. Šķiet, ka runājam par pilnīgi nevajadzīgu vielu. Taču patiesībā ir gluži pretēji. Cinks ietekmē vairāk nekā 200 bioķīmiskās reakcijas mūsu organismā!
Veselība
Cinks – noguruma iznīcinātājs
Papildus vitamīniem, fermentiem un dažādiem uztura bagātinātājiem mūsu organismam, lai tas darbotos 100 % apjomā, ir nepieciešamas arī tā saucamās mikroelementu vielas. Apzīmējums „mikroelementi” nozīmē, ka mūsu organismam tie nepieciešami tikai nelielā daudzumā. Cinka mums nepieciešami 10 mg dienā, kas salīdzinājumā ar magniju (375 mg) ir 37 reizes mazāks daudzums. Šķiet, ka runājam par pilnīgi nevajadzīgu vielu. Taču patiesībā ir gluži pretēji. Cinks ietekmē vairāk nekā 200 bioķīmiskās reakcijas mūsu organismā!
Kopš neatminamiem laikiem cilvēki ir centušies atrast brīnumainus augus un sēnes, kas veicinātu veselību, ārstētu nāvējošas slimības un stiprinātu vīriešu potenci. Katrai kultūrai ir savi pārbaudīti afrodiziaki. Mūsu valstī vislabāk pazīstamas ir austeres vai šokolāde. Tomēr pēdējā laikā, jo īpaši tūrisma attīstības dēļ, mēs pakāpeniski uzzinām arī par citiem stimulējošiem līdzekļiem, ko lieto cilvēki, bieži vien planētas otrā pusē. Viens no senākajiem augiem potenci veicināšanai ir Peru maca.
Imunitāte un vitalitāte
Maca – Peru ženšeņs
Kopš neatminamiem laikiem cilvēki ir centušies atrast brīnumainus augus un sēnes, kas veicinātu veselību, ārstētu nāvējošas slimības un stiprinātu vīriešu potenci. Katrai kultūrai ir savi pārbaudīti afrodiziaki. Mūsu valstī vislabāk pazīstamas ir austeres vai šokolāde. Tomēr pēdējā laikā, jo īpaši tūrisma attīstības dēļ, mēs pakāpeniski uzzinām arī par citiem stimulējošiem līdzekļiem, ko lieto cilvēki, bieži vien planētas otrā pusē. Viens no senākajiem augiem potenci veicināšanai ir Peru maca.
Ja esat aktīvi sociālajos tīklos, tad jēdziens „Marijas dadzis” jums noteikti jau ir pazīstams. Tas ir 2024. gada fenomens – reklāmas par šo „brīnumaino augu” ir redzamas visur. Atšķirībā no citiem uztura bagātinātājiem, nav neviena, kas apšaubītu šīs auga iedarbību. Atšķiras vienīgi viedokļi par atsevišķiem produktiem un to pārstrādes veidiem. Kāds ir šī dadža brīnums?
Veselība
Marijas dadzis un aknas
Ja esat aktīvi sociālajos tīklos, tad jēdziens „Marijas dadzis” jums noteikti jau ir pazīstams. Tas ir 2024. gada fenomens – reklāmas par šo „brīnumaino augu” ir redzamas visur. Atšķirībā no citiem uztura bagātinātājiem, nav neviena, kas apšaubītu šīs auga iedarbību. Atšķiras vienīgi viedokļi par atsevišķiem produktiem un to pārstrādes veidiem. Kāds ir šī dadža brīnums?
Vai jūs vēl neesat dzirdējuši par šo aizraujošo sēni ar savdabīgo izskatu un dzīvesveidu? Nosaukumi „ķīniešu kāpurs”, „Himalaju zelts” vai „ilgdzīves sēne” daudz neizpauž...
Enerģija
Cordyceps sinensis ar neticamu dzīves ciklu
Vai jūs vēl neesat dzirdējuši par šo aizraujošo sēni ar savdabīgo izskatu un dzīvesveidu? Nosaukumi „ķīniešu kāpurs”, „Himalaju zelts” vai „ilgdzīves sēne” daudz neizpauž...
Jūs noteikti pazīstat to sajūtu, kad jūtaties apdraudēti. No aiz žoga uz jums izskrēja liels suns, sanāksmē priekšnieks uz jums uzbrāzās un pilnībā pazemoja, vai arī rīt ir hipotekārā kredīta maksājums, bet jūs tikko esat zaudējuši darbu. Šādos gadījumos organisms ražo steroīdu hormonu – kortizolu. Tas mūs aizsargā bīstamās situācijās un sagatavo organismu „cīnies vai bēdz” reakcijai. Sirds sāk pukstēt straujāk, asinis plūst uz svarīgajiem orgāniem, sāpju sajūta tiek nomākta... Jūs teiksiet – visnoderīgākā lieta zem saules!
Veselība
Ašvagandha – kortizola nomācējs
Jūs noteikti pazīstat to sajūtu, kad jūtaties apdraudēti. No aiz žoga uz jums izskrēja liels suns, sanāksmē priekšnieks uz jums uzbrāzās un pilnībā pazemoja, vai arī rīt ir hipotekārā kredīta maksājums, bet jūs tikko esat zaudējuši darbu. Šādos gadījumos organisms ražo steroīdu hormonu – kortizolu. Tas mūs aizsargā bīstamās situācijās un sagatavo organismu „cīnies vai bēdz” reakcijai. Sirds sāk pukstēt straujāk, asinis plūst uz svarīgajiem orgāniem, sāpju sajūta tiek nomākta... Jūs teiksiet – visnoderīgākā lieta zem saules!
Papildus pazīstamajam B-kompleksam, kas ir B grupas vitamīnu maisījums, atsevišķus vitamīnus var iegādāties arī atsevišķi. Kāpēc tā? B-komplekss ir piemērots uztura bagātinātājs, ja organismā ir vispārējs vitamīnu deficīts. Tomēr, ja jums nav konkrētas problēmas, dažkārt ir piemērotāk lietot tieši to vitamīna veidu, kura trūkums jums ir jānovērš. Kāpēc tad ir nepieciešams B2 vitamīns?
Enerģija
B2 vitamīns – riboflavīns
Papildus pazīstamajam B-kompleksam, kas ir B grupas vitamīnu maisījums, atsevišķus vitamīnus var iegādāties arī atsevišķi. Kāpēc tā? B-komplekss ir piemērots uztura bagātinātājs, ja organismā ir vispārējs vitamīnu deficīts. Tomēr, ja jums nav konkrētas problēmas, dažkārt ir piemērotāk lietot tieši to vitamīna veidu, kura trūkums jums ir jānovērš. Kāpēc tad ir nepieciešams B2 vitamīns?
B1 vitamīns pieder pie B1–B12 grupas, ko kopā saucam par B-kompleksu. Ieteicams uzņemt visus šīs grupas vitamīnus. Bet kā rīkoties, ja mums vajadzīgs tikai viens no tiem?
Enerģija
B1 vitamīns – tiamīns
B1 vitamīns pieder pie B1–B12 grupas, ko kopā saucam par B-kompleksu. Ieteicams uzņemt visus šīs grupas vitamīnus. Bet kā rīkoties, ja mums vajadzīgs tikai viens no tiem?
Katrā vecā filmā ir aina, kurā vecmāmiņa vai vectēvs katru rītu piespiež mazos bērnus izdzert tējkaroti zivju eļļas. Bērni to ienīst, tā garšo pretīgi. „Bet tu būsi vesels!“ – tā skan rūpīgo vecvecāku teikums. No kurienes tas ir cēlies? Nu, tas ir spēkā arī šodien, tikai zinātne ir spējusi brīnumaino zivju tauku pārvērst par „parastām” tabletēm vai ekstraktiem ar normālāku garšu. Mēs tos saucam par omega-3 taukskābēm.
Veselība
Omega-3 taukskābes aizsargā jūsu sirds un asinsvadu sistēmu
Katrā vecā filmā ir aina, kurā vecmāmiņa vai vectēvs katru rītu piespiež mazos bērnus izdzert tējkaroti zivju eļļas. Bērni to ienīst, tā garšo pretīgi. „Bet tu būsi vesels!“ – tā skan rūpīgo vecvecāku teikums. No kurienes tas ir cēlies? Nu, tas ir spēkā arī šodien, tikai zinātne ir spējusi brīnumaino zivju tauku pārvērst par „parastām” tabletēm vai ekstraktiem ar normālāku garšu. Mēs tos saucam par omega-3 taukskābēm.
Jods ir mikroelements, kam ir interesanta loma veselībā, ko mēs saistām ar vairogdziedzeri. Tas dabīgi sastopams jūras vidē, un viens no bagātīgākajiem dabiskajiem joda avotiem ir jūras aļģe „Kelp”, kas pazīstama arī kā „burbuļainā aļģe, norvēģu Laminaria”, kas jau gadsimtiem tiek izmantota gan tradicionālajā medicīnā, gan kulinārijā. Kelp spēj uzņemt lielu joda daudzumu tieši no okeāna. Organismam jods ir nepieciešams vairogdziedzera hormonu veidošanai; bez tiem nekas daudz vairāk nebūtu iespējams... mūsu vielmaiņa nedarbotos pareizi, mums būtu maz enerģijas un mūsu prāts būtu apātisks.
Imunitāte un vitalitāte
Vai jods ir nepieciešams? ... Jods – brūnaļģes
Jods ir mikroelements, kam ir interesanta loma veselībā, ko mēs saistām ar vairogdziedzeri. Tas dabīgi sastopams jūras vidē, un viens no bagātīgākajiem dabiskajiem joda avotiem ir jūras aļģe „Kelp”, kas pazīstama arī kā „burbuļainā aļģe, norvēģu Laminaria”, kas jau gadsimtiem tiek izmantota gan tradicionālajā medicīnā, gan kulinārijā. Kelp spēj uzņemt lielu joda daudzumu tieši no okeāna. Organismam jods ir nepieciešams vairogdziedzera hormonu veidošanai; bez tiem nekas daudz vairāk nebūtu iespējams... mūsu vielmaiņa nedarbotos pareizi, mums būtu maz enerģijas un mūsu prāts būtu apātisks.
Ja šodien pārbaudītu savu uzturu, iespējams, atklātu, ka, neraugoties uz veselīgu ēšanas paradumu, jums trūkst B9 vitamīna – folijskābes. Lai arī iecienītās avokado grauzdiņas ir modē, atšķirībā no spinātiem, lēcām vai brokoļiem tās nesatur daudz B9. Folijskābe pirmo reizi tika izdalīta no spinātiem, un, lai gan to visbiežāk saista ar grūtniecību, tās nozīme attiecas uz ikvienu no mums.
Imunitāte un vitalitāte
B9 ar milzīgu ietekmi
Ja šodien pārbaudītu savu uzturu, iespējams, atklātu, ka, neraugoties uz veselīgu ēšanas paradumu, jums trūkst B9 vitamīna – folijskābes. Lai arī iecienītās avokado grauzdiņas ir modē, atšķirībā no spinātiem, lēcām vai brokoļiem tās nesatur daudz B9. Folijskābe pirmo reizi tika izdalīta no spinātiem, un, lai gan to visbiežāk saista ar grūtniecību, tās nozīme attiecas uz ikvienu no mums.
Histamīns bieži tiek uztverts negatīvi, galvenokārt tāpēc, ka tas ir iesaistīts alerģiskās reakcijās un nepanesamībā. Tāpat kā daudzos dzīves aspektos, arī attiecībā uz šo biogēno amīnu nav vietas melnbaltai domāšanai. Kā neirotransmiters tas piedalās daudzos svarīgos procesos. Piemēram, organisma aizsardzības reakcijās tas veicina asinsvadu paplašināšanos, tādējādi ļaujot imūnsistēmas šūnām vieglāk nokļūt iekaisuma vietā. Tajā pašā laikā tas stimulē kuņģa sulu veidošanos (kas ir nepieciešama pārtikas pārstrādei), regulē miega ciklu, kontrolē apetīti un piedalās mācīšanās, atmiņas un emociju procesos.
Imunitāte un vitalitāte
Histamīna kontrole
Histamīns bieži tiek uztverts negatīvi, galvenokārt tāpēc, ka tas ir iesaistīts alerģiskās reakcijās un nepanesamībā. Tāpat kā daudzos dzīves aspektos, arī attiecībā uz šo biogēno amīnu nav vietas melnbaltai domāšanai. Kā neirotransmiters tas piedalās daudzos svarīgos procesos. Piemēram, organisma aizsardzības reakcijās tas veicina asinsvadu paplašināšanos, tādējādi ļaujot imūnsistēmas šūnām vieglāk nokļūt iekaisuma vietā. Tajā pašā laikā tas stimulē kuņģa sulu veidošanos (kas ir nepieciešama pārtikas pārstrādei), regulē miega ciklu, kontrolē apetīti un piedalās mācīšanās, atmiņas un emociju procesos.
B3 vitamīns – niacīns, iespējams, vecāka paaudze to pazīst arī ar nosaukumu P. Tas pieder pie B vitamīnu grupas, ko var atrast daudzveidīgajā B-kompleksā. Tā ir ļoti svarīga grupa, kas nepieciešama redzes, gļotādu, ādas un sirds pareizai darbībai... Vajadzības gadījumā tā ir nepieciešama sirds, muskuļu un nervu sistēmas pareizai darbībai.
Skaistums un āda
B3 vitamīns – niacinamīds
B3 vitamīns – niacīns, iespējams, vecāka paaudze to pazīst arī ar nosaukumu P. Tas pieder pie B vitamīnu grupas, ko var atrast daudzveidīgajā B-kompleksā. Tā ir ļoti svarīga grupa, kas nepieciešama redzes, gļotādu, ādas un sirds pareizai darbībai... Vajadzības gadījumā tā ir nepieciešama sirds, muskuļu un nervu sistēmas pareizai darbībai.
Dažkārt no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka mums viss ir zem kontroles, taču realitāte bieži vien ir citāda. „Litri“ kafijas, ātrās maltītes starp pienākumiem, nebeidzami termiņi, nepārtraukti zvanošs tālrunis. Rezultāts ir nogurums, koncentrēšanās grūtības, pat vienkāršu lietu aizmirstība, garastāvokļa svārstības, kas mainās ātrāk par laika apstākļiem, un naktis, kurās nemitīgi grozāmies gultā, it kā mūsu prāts darbotos uz minimālo jaudu.
Harmonija
Vai esat pamanījuši jaunāko dabas tendenci? Holīns un inozitols
Dažkārt no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka mums viss ir zem kontroles, taču realitāte bieži vien ir citāda. „Litri“ kafijas, ātrās maltītes starp pienākumiem, nebeidzami termiņi, nepārtraukti zvanošs tālrunis. Rezultāts ir nogurums, koncentrēšanās grūtības, pat vienkāršu lietu aizmirstība, garastāvokļa svārstības, kas mainās ātrāk par laika apstākļiem, un naktis, kurās nemitīgi grozāmies gultā, it kā mūsu prāts darbotos uz minimālo jaudu.
Cordyceps sinensis – tas ir mūsu „zombiju plēsējs”. Ķīnā to dēvē par „ziemas kukaiņu, vasaras augu”. Iedomājieties sēni, kas vasarā vairošanās laikā izšauj savas sporas (sēklas), un tās piestiprinās pie kukaiņa ķermeņa. Pakāpeniski tā izaug cauri kukaiņa ķermenim un parazitē uz tā, pamazām to burtiski apēdot no iekšpuses, turklāt kukainis turpina dzīvot, mainās arī tā ārējais izskats, bet tas turpina meklēt barību, līdz nonāk zem zemes, kur nomirst un mumificējas. Sēne tajā spēj izdzīvot arī ilgāku laiku. Sēne burtiski pārņem saimnieka ķermeni, vasarā izaug no tā, veidojot plānas „nūjiņas”, kas ir 5–20 cm garas. Tas iedvesmoja videospēļu sēriju „Last of Us”, kurā sēne Cordyceps pārvērš cilvēci par zombijiem.
Enerģija
Cordyceps – zombijs reālajā dzīvē
Cordyceps sinensis – tas ir mūsu „zombiju plēsējs”. Ķīnā to dēvē par „ziemas kukaiņu, vasaras augu”. Iedomājieties sēni, kas vasarā vairošanās laikā izšauj savas sporas (sēklas), un tās piestiprinās pie kukaiņa ķermeņa. Pakāpeniski tā izaug cauri kukaiņa ķermenim un parazitē uz tā, pamazām to burtiski apēdot no iekšpuses, turklāt kukainis turpina dzīvot, mainās arī tā ārējais izskats, bet tas turpina meklēt barību, līdz nonāk zem zemes, kur nomirst un mumificējas. Sēne tajā spēj izdzīvot arī ilgāku laiku. Sēne burtiski pārņem saimnieka ķermeni, vasarā izaug no tā, veidojot plānas „nūjiņas”, kas ir 5–20 cm garas. Tas iedvesmoja videospēļu sēriju „Last of Us”, kurā sēne Cordyceps pārvērš cilvēci par zombijiem.
Parastā alchemilka ir daudzgadīgs augs, kas cēlies no Anglijas, bet ir izplatījies visā pasaulē. Tās lapas un ziedu galotnes jau gadsimtiem ilgi tiek izmantotas galvenokārt menstruāciju traucējumu mazināšanai, tāpēc to bieži dēvē arī par „sieviešu apmetni”. Tomēr tā ir piemērota arī vīriešiem, jo efektīvi palīdz pret caureju, laringītu, smaganu asiņošanu vai kā skalošanas līdzeklis rīkles iekaisuma gadījumā.
Veselība
Alchemilka – sieviešu mētelis
Parastā alchemilka ir daudzgadīgs augs, kas cēlies no Anglijas, bet ir izplatījies visā pasaulē. Tās lapas un ziedu galotnes jau gadsimtiem ilgi tiek izmantotas galvenokārt menstruāciju traucējumu mazināšanai, tāpēc to bieži dēvē arī par „sieviešu apmetni”. Tomēr tā ir piemērota arī vīriešiem, jo efektīvi palīdz pret caureju, laringītu, smaganu asiņošanu vai kā skalošanas līdzeklis rīkles iekaisuma gadījumā.
„Ashwa“ (zirgs) „gandha“ (saknes smarža) – jau pats nosaukums norāda uz auga spēju sniegt spēku un vitalitāti (dzīvnieka spēks, kas slēpjas saknē). Tā ir pazīstama ar nosaukumiem „indijas ženšeņs“ (līdzīga forma) un „ziemas ķiršu sakne“ (augļi atgādina ķiršus). No mazā krūma ar dzeltenām ziediem tradicionālajā medicīnā galvenokārt izmanto sakni. Ņemot vērā nomierinošo iedarbību, Vitania ir ieguvusi tādas izteiksmīgas nosaukumus kā „apreibinošā”, „miegainā” vai „sapņainā”. Arī latīņu nosaukums „somnifera” atklāj tās īpašību – izraisa miegainību.
Veselība
Ašvagandha – Indijas rudzupuķe
„Ashwa“ (zirgs) „gandha“ (saknes smarža) – jau pats nosaukums norāda uz auga spēju sniegt spēku un vitalitāti (dzīvnieka spēks, kas slēpjas saknē). Tā ir pazīstama ar nosaukumiem „indijas ženšeņs“ (līdzīga forma) un „ziemas ķiršu sakne“ (augļi atgādina ķiršus). No mazā krūma ar dzeltenām ziediem tradicionālajā medicīnā galvenokārt izmanto sakni. Ņemot vērā nomierinošo iedarbību, Vitania ir ieguvusi tādas izteiksmīgas nosaukumus kā „apreibinošā”, „miegainā” vai „sapņainā”. Arī latīņu nosaukums „somnifera” atklāj tās īpašību – izraisa miegainību.
A vitamīns – retinols – tika atklāts 1916. gadā. Taču tikai 15 gadus vēlāk tika noteikta tā ķīmiskā struktūra. Un vēl 15 gadi pagāja, līdz mēs iemācījāmies to ražot sintētiski (acetāta veidā). Uztura bagātinātāju veikalos tas ir samērā reti sastopams, kas ir dīvaini, jo tā trūkums var izraisīt pat nakts aklumu.
Veselība
A vitamīns – un es redzu...
A vitamīns – retinols – tika atklāts 1916. gadā. Taču tikai 15 gadus vēlāk tika noteikta tā ķīmiskā struktūra. Un vēl 15 gadi pagāja, līdz mēs iemācījāmies to ražot sintētiski (acetāta veidā). Uztura bagātinātāju veikalos tas ir samērā reti sastopams, kas ir dīvaini, jo tā trūkums var izraisīt pat nakts aklumu.
Pienene (angļu valodā dandelion, tautā saukta par „mlieč”, „smotánka”, „májik”) ir visiem labi pazīstams un visur sastopams nezāles augs (jo īpaši, ja tā pēkšņi parādās naktī uz perfekti zaļā zālāja, aug pat asfalta plaisā), pirmkārt, tā ir ārstniecības augs ar ilgu lietošanas vēsturi augu izcelsmes medicīnā. Piena kanāliņos ir balts sulas, kas gaisā sacietē un atstāj krāsainus traipus uz rokām. Pūpolu sēklas spēj pārvarēt vairākus kilometrus. Tā ir viena no visilgāk ziedošajām augām, visa auga daļas ir ēdamās, taču tām ir ne pārāk patīkama rūgta garša.
Veselība
Aknu un žultspūšļa balzams – medicīniskā pūpēde
Pienene (angļu valodā dandelion, tautā saukta par „mlieč”, „smotánka”, „májik”) ir visiem labi pazīstams un visur sastopams nezāles augs (jo īpaši, ja tā pēkšņi parādās naktī uz perfekti zaļā zālāja, aug pat asfalta plaisā), pirmkārt, tā ir ārstniecības augs ar ilgu lietošanas vēsturi augu izcelsmes medicīnā. Piena kanāliņos ir balts sulas, kas gaisā sacietē un atstāj krāsainus traipus uz rokām. Pūpolu sēklas spēj pārvarēt vairākus kilometrus. Tā ir viena no visilgāk ziedošajām augām, visa auga daļas ir ēdamās, taču tām ir ne pārāk patīkama rūgta garša.
Vai vēlaties no rīta viegli piecelties, izskatīties svaigāki, nejust sāpes locītavās, justies enerģiskāki, spēt koncentrēties un justies labāk savā ķermenī? Atbildi uz šo jautājumu mēs varētu atrast pie zvejniekiem, kuri katru rītu cēlās pirms saules, devās jūrā un ar smaidu sagaidīja jauno dienu. Tie bija vīrieši, kuri nekad nebija apmeklējuši ārstu, kuriem pat sirmā vecumā prāts bija asrs, kuru rokas joprojām stingri turēja zvejas tīklus un kuri nodzīvoja funkcionāli ilgu mūžu, bieži strādājot pat līdz 90 gadu vecumam. Zvejnieku dārgums bija tieši zivju eļļa, kas darbojas līdzīgi kā smērviela mūsu ķermenim: tā palīdz sirdij sūknēt asinis, uztur smadzenes svaigas un locītavas elastīgas; bez tās locītavas būtu kā veca, čīkstoša laiva. Tieši šo vēstījumu – ka jūra mums dod to, kas mums nepieciešams – viņi nodeva nākamajām paaudzēm, jo daži veselības dāvanas ir pārāk dārgas, lai cilvēks tās paturētu tikai sev.
Veselība
Omega-3 – dārgais jūras dāvinājums
Vai vēlaties no rīta viegli piecelties, izskatīties svaigāki, nejust sāpes locītavās, justies enerģiskāki, spēt koncentrēties un justies labāk savā ķermenī? Atbildi uz šo jautājumu mēs varētu atrast pie zvejniekiem, kuri katru rītu cēlās pirms saules, devās jūrā un ar smaidu sagaidīja jauno dienu. Tie bija vīrieši, kuri nekad nebija apmeklējuši ārstu, kuriem pat sirmā vecumā prāts bija asrs, kuru rokas joprojām stingri turēja zvejas tīklus un kuri nodzīvoja funkcionāli ilgu mūžu, bieži strādājot pat līdz 90 gadu vecumam. Zvejnieku dārgums bija tieši zivju eļļa, kas darbojas līdzīgi kā smērviela mūsu ķermenim: tā palīdz sirdij sūknēt asinis, uztur smadzenes svaigas un locītavas elastīgas; bez tās locītavas būtu kā veca, čīkstoša laiva. Tieši šo vēstījumu – ka jūra mums dod to, kas mums nepieciešams – viņi nodeva nākamajām paaudzēm, jo daži veselības dāvanas ir pārāk dārgas, lai cilvēks tās paturētu tikai sev.
Līdz pat 80 % imūnsistēmas šūnu atrodas zarnās. Vai arī jūs šo informāciju uztvērāt kā pārsteigumu? Zarnām un mikrobiotas līdzsvaram ir būtiska nozīme imūnsistēmas pareizā darbībā. Zarnas dažādos veidos stiprina imunitāti, un līdzsvarota mikrobioma novērš kaitīgo vielu iekļūšanu asinsritē un māca imūnsistēmas šūnas aizsargāties.
Gremošana un detoksikācija
Svarīgāk, nekā varētu šķist... Colon Cleanser, resnās zarnas attīrīšana
Līdz pat 80 % imūnsistēmas šūnu atrodas zarnās. Vai arī jūs šo informāciju uztvērāt kā pārsteigumu? Zarnām un mikrobiotas līdzsvaram ir būtiska nozīme imūnsistēmas pareizā darbībā. Zarnas dažādos veidos stiprina imunitāti, un līdzsvarota mikrobioma novērš kaitīgo vielu iekļūšanu asinsritē un māca imūnsistēmas šūnas aizsargāties.
Nav nejaušība, ka dažādās valstīs to dēvē par „nemirstības sēni“ un „mūžīgās dzīves sēni“. Japānā „Reishi“ nozīmē „garīgais spēks“. Ķīnā tā ir pazīstama kā „Lingzhi”, kas nozīmē „dievišķā sēne”. Tā ir viena no visvērtīgākajām sēnēm tradicionālajā medicīnā, to izmanto hronisku slimību ārstēšanai, un jau vairāk nekā 4000 gadu tā tiek atzīta par spēcīgu iedarbību (līdzīgu ženšeņam), kas dokumentēta senajās grāmatās. To sauc arī par „laimes sēni” tās spējas dēļ mazināt tādas sūdzības kā artrīts, bezmiegs, spiediena sajūta krūškurvī, ilgstošs vājums, augsts asinsspiediens, reibonis, sēņu saindēšanās un sirds slimības...
Imunitāte un vitalitāte
Aizraujošais reishi (Ganoderma lucidum)
Nav nejaušība, ka dažādās valstīs to dēvē par „nemirstības sēni“ un „mūžīgās dzīves sēni“. Japānā „Reishi“ nozīmē „garīgais spēks“. Ķīnā tā ir pazīstama kā „Lingzhi”, kas nozīmē „dievišķā sēne”. Tā ir viena no visvērtīgākajām sēnēm tradicionālajā medicīnā, to izmanto hronisku slimību ārstēšanai, un jau vairāk nekā 4000 gadu tā tiek atzīta par spēcīgu iedarbību (līdzīgu ženšeņam), kas dokumentēta senajās grāmatās. To sauc arī par „laimes sēni” tās spējas dēļ mazināt tādas sūdzības kā artrīts, bezmiegs, spiediena sajūta krūškurvī, ilgstošs vājums, augsts asinsspiediens, reibonis, sēņu saindēšanās un sirds slimības...
Zemes trīslapu ir neliels, neuzkrītošs augs ar dzeltenām ziediņām — būtībā nezāle, kas no Ķīnas un Japānas izplatījusies visā pasaulē. Šodien to pat audzē dārzos, ņemot vērā tā labvēlīgo ietekmi uz cilvēka organismu. To pazīst gan ajūrvēda, gan senā grieķu medicīna. Ārzemēs tā ir pazīstama ar nosaukumiem: „goat’s head”, „devil’s thorn”, „burra gokharu”, bet ajūrvēdā – kā „gokshura”. Jau gadsimtiem ilgi to izmanto kā brīnumlīdzekli pret neauglību, impotenci un erektīlo disfunkciju. Tas vienkārši ir testosterona pastiprinātājs!
Imunitāte un vitalitāte
Tribulus – testosterona līmeņa paaugstinātājs
Zemes trīslapu ir neliels, neuzkrītošs augs ar dzeltenām ziediņām — būtībā nezāle, kas no Ķīnas un Japānas izplatījusies visā pasaulē. Šodien to pat audzē dārzos, ņemot vērā tā labvēlīgo ietekmi uz cilvēka organismu. To pazīst gan ajūrvēda, gan senā grieķu medicīna. Ārzemēs tā ir pazīstama ar nosaukumiem: „goat’s head”, „devil’s thorn”, „burra gokharu”, bet ajūrvēdā – kā „gokshura”. Jau gadsimtiem ilgi to izmanto kā brīnumlīdzekli pret neauglību, impotenci un erektīlo disfunkciju. Tas vienkārši ir testosterona pastiprinātājs!
Celaskona šķīstošajām tabletēm, lai mēs būtu izturīgi pret saaukstēšanos un gripu. Un, lai gan jaunākie pētījumi to visu apšauba – proti, nav neviena pētījuma, kas tieši apstiprinātu, ka C vitamīns pasargā no gripas un saaukstēšanās –, ir fakti, kurus nevar apstrīdēt.
Veselība
C-vitamīns – vai tas ir tikai placebo?
Celaskona šķīstošajām tabletēm, lai mēs būtu izturīgi pret saaukstēšanos un gripu. Un, lai gan jaunākie pētījumi to visu apšauba – proti, nav neviena pētījuma, kas tieši apstiprinātu, ka C vitamīns pasargā no gripas un saaukstēšanās –, ir fakti, kurus nevar apstrīdēt.
Niacīns ilgu laiku tika uzskatīts par parastu uztura sastāvdaļu, līdz tika atklāts, ka tā trūkums izraisa ādas iekaisumu un garīgās veselības problēmas, t. s. pelagru. Ārsts Goldberger pierādīja, ka šo slimību izraisa nevis infekcija, bet gan vienpusīgs uzturs bez B3 vitamīna. Viņš veica eksperimentu gan ar sevi, gan ar saviem kolēģiem, kuri lietoja tikai nabadzīgu uzturu, un viņiem sāka parādīties pelagras simptomi. Taču, kad viņi uzturā iekļāva niacīna bagātus produktus, simptomi pazuda. 1937. gadā niacīns tika izdalīts no aknām, tādējādi apstiprinot tā nepieciešamību un uzturvērtību.
Skaistums un āda
B3 – piemērs tam, ka ēdiens ir zāles
Niacīns ilgu laiku tika uzskatīts par parastu uztura sastāvdaļu, līdz tika atklāts, ka tā trūkums izraisa ādas iekaisumu un garīgās veselības problēmas, t. s. pelagru. Ārsts Goldberger pierādīja, ka šo slimību izraisa nevis infekcija, bet gan vienpusīgs uzturs bez B3 vitamīna. Viņš veica eksperimentu gan ar sevi, gan ar saviem kolēģiem, kuri lietoja tikai nabadzīgu uzturu, un viņiem sāka parādīties pelagras simptomi. Taču, kad viņi uzturā iekļāva niacīna bagātus produktus, simptomi pazuda. 1937. gadā niacīns tika izdalīts no aknām, tādējādi apstiprinot tā nepieciešamību un uzturvērtību.
Saka, ka tas, kurš atrod tableti svara zaudēšanai, kļūst par bagātāko cilvēku uz planētas. Tas ir loģiski, jo ar lieko svaru saskaras milzīgs skaits cilvēku visā pasaulē. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas statistiku katrs astotais cilvēks cieš no aptaukošanās. Un lieko svaru cieš vairāk nekā 2,5 miljardi cilvēku! Vai mums tad ir tabletes svara zaudēšanai? Nu, jā un nē...
Enerģija
Augstākās kvalitātes tauku dedzinātājs „Dr. Lucullus“
Saka, ka tas, kurš atrod tableti svara zaudēšanai, kļūst par bagātāko cilvēku uz planētas. Tas ir loģiski, jo ar lieko svaru saskaras milzīgs skaits cilvēku visā pasaulē. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas statistiku katrs astotais cilvēks cieš no aptaukošanās. Un lieko svaru cieš vairāk nekā 2,5 miljardi cilvēku! Vai mums tad ir tabletes svara zaudēšanai? Nu, jā un nē...
Nosaukums cēlies no latīņu vārda „Alchemilla“, kas saistīts ar alķīmiju. Alķīmiķi ticēja brīnumainajam spēkam, kas piemita ūdens pilieniem uz tās lapām – „debesu ūdenim“ (kas simbolizēja dabas tīrību un noslēpumu) –, kam, pēc viņu domām, bija jāpalīdz sasniegt mūžīgo jaunību vai pārvērst parasto metālu zeltā. Tieši viņi veltīja alchemijai lielu uzmanību, kas noveda ne tikai pie tās nosaukuma piešķiršanas, bet galvenokārt pie tās ārstniecisko īpašību atklāšanas. Mūsdienās paļaujas uz pārbaudītajām veselības priekšrocībām, ko piedāvā šis ārstnieciskais augs.
Veselība
Parastā alchemilka … no pagātnes līdz šodienai …
Nosaukums cēlies no latīņu vārda „Alchemilla“, kas saistīts ar alķīmiju. Alķīmiķi ticēja brīnumainajam spēkam, kas piemita ūdens pilieniem uz tās lapām – „debesu ūdenim“ (kas simbolizēja dabas tīrību un noslēpumu) –, kam, pēc viņu domām, bija jāpalīdz sasniegt mūžīgo jaunību vai pārvērst parasto metālu zeltā. Tieši viņi veltīja alchemijai lielu uzmanību, kas noveda ne tikai pie tās nosaukuma piešķiršanas, bet galvenokārt pie tās ārstniecisko īpašību atklāšanas. Mūsdienās paļaujas uz pārbaudītajām veselības priekšrocībām, ko piedāvā šis ārstnieciskais augs.
Pārmērīga matu izkrišana, palēnināta augšana vai priekšlaicīga sirgšana var būt saistīta ar dažādiem cēloņiem, un uzturs šajā procesā spēlē galveno lomu. Para-aminobenzoeskābe (PABA), kas pazīstama arī kā B10 vitamīns (lai gan oficiāli tā nav vitamīns), ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas veicina matu un ādas veselību, kā arī organisma vispārējo vitalitāti. Turklāt tā var ietekmēt arī novecošanās procesu. Neskatoties uz tās labvēlīgo iedarbību, šodien tā ir mazāk pazīstama, lai gan pagātnē to uzskatīja par gandrīz brīnumainu līdzekli jaunības saglabāšanai. 20. gadsimta 50. gados zinātnieki pētīja PABA tās potenciālu cīņā pret deģeneratīvām slimībām un reģistrēja gadījumus, kad tika novērota matu sirgšanas palēnināšanās.
Gremošana un detoksikācija
B10 ... jūsu jaunākajam „es”
Pārmērīga matu izkrišana, palēnināta augšana vai priekšlaicīga sirgšana var būt saistīta ar dažādiem cēloņiem, un uzturs šajā procesā spēlē galveno lomu. Para-aminobenzoeskābe (PABA), kas pazīstama arī kā B10 vitamīns (lai gan oficiāli tā nav vitamīns), ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas veicina matu un ādas veselību, kā arī organisma vispārējo vitalitāti. Turklāt tā var ietekmēt arī novecošanās procesu. Neskatoties uz tās labvēlīgo iedarbību, šodien tā ir mazāk pazīstama, lai gan pagātnē to uzskatīja par gandrīz brīnumainu līdzekli jaunības saglabāšanai. 20. gadsimta 50. gados zinātnieki pētīja PABA tās potenciālu cīņā pret deģeneratīvām slimībām un reģistrēja gadījumus, kad tika novērota matu sirgšanas palēnināšanās.
Magnijs ir svarīgs minerālvielas elements, kas nodrošina organisma pareizu darbību. Nosaukums „magnijs” cēlies no grieķu pilsētas Magnesijas, kur šis elements tika atklāts jau 1755. gadā. Tas ir 8. visizplatītākais elements uz Zemes, veidojot aptuveni 2 % no zemes garozas. Tam piemīt dabiska skābena garša, kas izpaužas arī minerālūdeņos. To var atrast katrā zaļo augu šūnā (tur ir magnija joni), kā arī katrā cilvēka ķermeņa šūnā.
Veselība
Nomierinošais magnijs (magnija bisglicināts)
Magnijs ir svarīgs minerālvielas elements, kas nodrošina organisma pareizu darbību. Nosaukums „magnijs” cēlies no grieķu pilsētas Magnesijas, kur šis elements tika atklāts jau 1755. gadā. Tas ir 8. visizplatītākais elements uz Zemes, veidojot aptuveni 2 % no zemes garozas. Tam piemīt dabiska skābena garša, kas izpaužas arī minerālūdeņos. To var atrast katrā zaļo augu šūnā (tur ir magnija joni), kā arī katrā cilvēka ķermeņa šūnā.
Vai zinājāt, ka sērs mūsu organismam ir tikpat nepieciešams kā vitamīni vai minerālvielas? Viens no tā nozīmīgākajiem avotiem ir viela, ko sauc par metilsulfonilmetānu, saīsināti MSM. Lai gan nosaukums izklausās kā no ķīmijas mācību grāmatas, tas ir dabisks savienojums, kam ir būtiska nozīme organisma pareizai darbībai. MSM dabīgi atrodams asinīs, audos un orgānos, kur tas veicina tādu vielu veidošanos kā aminoskābes – glutationu, cisteīnu un metionīnu. Šis organiskais sēra savienojums, kas pazīstams arī kā organosērs, ir ārkārtīgi efektīvs cīņā pret oksidatīvo stresu, iekaisumu un organisma reģenerāciju. Tā avots var būt dabīgi pārtikas produkti. Organiskajiem sēra savienojumiem, piemēram, alicīnam ķiplokos, ir plašs pielietojums veselības jomā, un MSM ir unikāls ar to, ka tas nodrošina visaptverošu atbalstu — sākot no locītavu veselības līdz imūnsistēmas stiprināšanai.
Veselība
MSM (organiskais sērs) .... daudzfunkcionāls uztura bagātinātājs
Vai zinājāt, ka sērs mūsu organismam ir tikpat nepieciešams kā vitamīni vai minerālvielas? Viens no tā nozīmīgākajiem avotiem ir viela, ko sauc par metilsulfonilmetānu, saīsināti MSM. Lai gan nosaukums izklausās kā no ķīmijas mācību grāmatas, tas ir dabisks savienojums, kam ir būtiska nozīme organisma pareizai darbībai. MSM dabīgi atrodams asinīs, audos un orgānos, kur tas veicina tādu vielu veidošanos kā aminoskābes – glutationu, cisteīnu un metionīnu. Šis organiskais sēra savienojums, kas pazīstams arī kā organosērs, ir ārkārtīgi efektīvs cīņā pret oksidatīvo stresu, iekaisumu un organisma reģenerāciju. Tā avots var būt dabīgi pārtikas produkti. Organiskajiem sēra savienojumiem, piemēram, alicīnam ķiplokos, ir plašs pielietojums veselības jomā, un MSM ir unikāls ar to, ka tas nodrošina visaptverošu atbalstu — sākot no locītavu veselības līdz imūnsistēmas stiprināšanai.
Holīns un inozitols – divi vārdi, kurus jūs, visticamāk, vēl neesat dzirdējuši. Tomēr uztura bagātinātāju pasaulē tas ir svarīgs B grupas vitamīnu komplekss, kas patiesībā nav vitamīni. Tās ir vielas, kas ir ļoti līdzīgas vitamīniem un kas atbalsta aknu darbību un lipīdu vielmaiņu, proti, tauku vielmaiņu.
Harmonija
Holīns un inozitols
Holīns un inozitols – divi vārdi, kurus jūs, visticamāk, vēl neesat dzirdējuši. Tomēr uztura bagātinātāju pasaulē tas ir svarīgs B grupas vitamīnu komplekss, kas patiesībā nav vitamīni. Tās ir vielas, kas ir ļoti līdzīgas vitamīniem un kas atbalsta aknu darbību un lipīdu vielmaiņu, proti, tauku vielmaiņu.
Šajā dabīgajā uztura bagātinātājā ir iekļauts mazāk pazīstams augs — matainais diskoreja (Discorea villosa, savvaļas jamss) no Dioscoreaceae dzimtas. Iepazīsimies ar to. Pastāv vairāk nekā 600 jamsa sugu, no kurām visizteiktākā ir savvaļas jamss (Dioscorea villosa). Šī ir nepretencioza liana (vīnogulājs), kas aug ekvatoriālajos reģionos, un tai ir sirdsveida lapas. Lapās un saknēs ir diosgenīns (galvenā sastāvdaļa), tieši sakne tiek izmantota medicīnā un mūsu uztura bagātinātājos kā koncentrēts ekstrakts (ar visaugstāko iznākumu), un tās struktūra ir līdzīga holesterīnam. Šo vielu izmantoja pirmā kontracepcijas līdzekļu ražošanā.
Harmonija
Ir dienas, kad arī sievietēm ir nepieciešams atrast līdzsvaru...
Šajā dabīgajā uztura bagātinātājā ir iekļauts mazāk pazīstams augs — matainais diskoreja (Discorea villosa, savvaļas jamss) no Dioscoreaceae dzimtas. Iepazīsimies ar to. Pastāv vairāk nekā 600 jamsa sugu, no kurām visizteiktākā ir savvaļas jamss (Dioscorea villosa). Šī ir nepretencioza liana (vīnogulājs), kas aug ekvatoriālajos reģionos, un tai ir sirdsveida lapas. Lapās un saknēs ir diosgenīns (galvenā sastāvdaļa), tieši sakne tiek izmantota medicīnā un mūsu uztura bagātinātājos kā koncentrēts ekstrakts (ar visaugstāko iznākumu), un tās struktūra ir līdzīga holesterīnam. Šo vielu izmantoja pirmā kontracepcijas līdzekļu ražošanā.
Visticamāk, mēs visi piekrītam, ka sievietes ķermenis un tā hormonālā sistēma ir daudz sarežģītāka nekā vīrieša. Sievieti, cita starpā, ievērojami ietekmē arī viņas menstruālais cikls. Tāpēc ir daudz svarīgāk sekot līdzi visiem nepieciešamajiem vitamīniem un vielām, ja sieviete vēlas dzīvot līdzsvarotu, apmierinātu dzīvi gan veselības, gan psiholoģiskā ziņā.
Harmonija
Sieviešu līdzsvars ir svarīgs katrai sievietei
Visticamāk, mēs visi piekrītam, ka sievietes ķermenis un tā hormonālā sistēma ir daudz sarežģītāka nekā vīrieša. Sievieti, cita starpā, ievērojami ietekmē arī viņas menstruālais cikls. Tāpēc ir daudz svarīgāk sekot līdzi visiem nepieciešamajiem vitamīniem un vielām, ja sieviete vēlas dzīvot līdzsvarotu, apmierinātu dzīvi gan veselības, gan psiholoģiskā ziņā.
„Tas ir vienkārši vēl viens vitamīns... vai ne?“ – droši vien katrs no mums tā domā, taču, jo vairāk mēs uzzinām par pantotēnskābi, jo vairāk tā mūs fascinē. B5 vitamīnam ir izšķiroša loma pārtikas pārvēršanā enerģijā, tas veicina koncentrēšanās spējas, garīgo labsajūtu un pat ādas reģenerāciju. Bez tā organisms nespētu pareizi ražot hormonus, kā arī cīnīties ar stresu. Tā ir arī viela, kas atrodas katrā mūsu ķermeņa šūnā, pavada mūs no dzimšanas un piedalās enerģijas nodrošināšanā, ādas veselībā un prāta asrībā. Lai gan mēs to varbūt nepamanām, tās nozīme ir nenoliedzama, un tās nosaukums nav izvēlēts nejauši. Tas cēlies no grieķu vārda „panto”, kas nozīmē „visur”. Un patiešām, tā ir visur klātesoša, neaizstājama un nedaudz noslēpumaina. Ja sākam pētīt, kuros produktos atrodams šis būtiskais vitamīns, tad tie ir olas, rieksti, pilngraudu produkti, gliemji, avokado, lasis, aknas, nieres, liellopa gaļa, raugs, dārzeņi... Un, ja esam tikko sapratuši, ka mūsu uzturā trūkst šo produktu, mums vajadzētu izlemt par B5 vitamīna papildināšanu. Jau pēc dažām dienām mēs pamanītu izmaiņas. Mēs mostos ar lielāku enerģiju, mūsu prāts būtu skaidrāks un mēs pat pamanītu ādas stāvokļa uzlabojumu. Kolēģi nepalaistu garām to, ka strādājam ātrāk, esam radošāki un mazāk stresoti. Pantotēnskābe palīdzēs mums atgūt formu. Un mums tā vairs nebūs tikai kāda viela no vitamīnu saraksta.
Gremošana un detoksikācija
B5 – vitalitātes un skaistuma sargātājs
„Tas ir vienkārši vēl viens vitamīns... vai ne?“ – droši vien katrs no mums tā domā, taču, jo vairāk mēs uzzinām par pantotēnskābi, jo vairāk tā mūs fascinē. B5 vitamīnam ir izšķiroša loma pārtikas pārvēršanā enerģijā, tas veicina koncentrēšanās spējas, garīgo labsajūtu un pat ādas reģenerāciju. Bez tā organisms nespētu pareizi ražot hormonus, kā arī cīnīties ar stresu. Tā ir arī viela, kas atrodas katrā mūsu ķermeņa šūnā, pavada mūs no dzimšanas un piedalās enerģijas nodrošināšanā, ādas veselībā un prāta asrībā. Lai gan mēs to varbūt nepamanām, tās nozīme ir nenoliedzama, un tās nosaukums nav izvēlēts nejauši. Tas cēlies no grieķu vārda „panto”, kas nozīmē „visur”. Un patiešām, tā ir visur klātesoša, neaizstājama un nedaudz noslēpumaina. Ja sākam pētīt, kuros produktos atrodams šis būtiskais vitamīns, tad tie ir olas, rieksti, pilngraudu produkti, gliemji, avokado, lasis, aknas, nieres, liellopa gaļa, raugs, dārzeņi... Un, ja esam tikko sapratuši, ka mūsu uzturā trūkst šo produktu, mums vajadzētu izlemt par B5 vitamīna papildināšanu. Jau pēc dažām dienām mēs pamanītu izmaiņas. Mēs mostos ar lielāku enerģiju, mūsu prāts būtu skaidrāks un mēs pat pamanītu ādas stāvokļa uzlabojumu. Kolēģi nepalaistu garām to, ka strādājam ātrāk, esam radošāki un mazāk stresoti. Pantotēnskābe palīdzēs mums atgūt formu. Un mums tā vairs nebūs tikai kāda viela no vitamīnu saraksta.
Apskatīsim kopā šī veselībai labvēlīgā maisījuma sastāvu un to, kā tas darbojas. Tas nodrošina labāku kustīgumu, kas (tālu no tā) nav viss. Joint Pro uzlabo virkni veselības rādītāju, tostarp iekaisumu, sāpes, izturību pret stresu un antioksidantu kapacitāti. Dr. Lucullus locītavu uztura bagātinātājs ir izstrādāts profilaksei un piemērots sportistiem (samazina nogurumu un slodzi), senioriem (novērš kustību ierobežojumus – artrītu un artrozi), cilvēkiem pēc traumām (ātrāka reģenerācija), cilvēkiem ar lieko svaru (locītavu izturības stiprināšana) un jauniešiem (stīvuma mazināšana, pareizas attīstības veicināšana).
Locītavas un kustības
Nosakām faktu: uzturs locītavām ir domāts ne tikai tiem, kurus nomoka locītavu sāpes
Apskatīsim kopā šī veselībai labvēlīgā maisījuma sastāvu un to, kā tas darbojas. Tas nodrošina labāku kustīgumu, kas (tālu no tā) nav viss. Joint Pro uzlabo virkni veselības rādītāju, tostarp iekaisumu, sāpes, izturību pret stresu un antioksidantu kapacitāti. Dr. Lucullus locītavu uztura bagātinātājs ir izstrādāts profilaksei un piemērots sportistiem (samazina nogurumu un slodzi), senioriem (novērš kustību ierobežojumus – artrītu un artrozi), cilvēkiem pēc traumām (ātrāka reģenerācija), cilvēkiem ar lieko svaru (locītavu izturības stiprināšana) un jauniešiem (stīvuma mazināšana, pareizas attīstības veicināšana).
Dr. LUCULLUS uzsver, ka ne visas „moringas“ ir vienādas – mēs piešķiram lielu nozīmi tam, lai mūsu dabiskie uztura bagātinātāji būtu augstākās kvalitātes. Mums ir svarīgs sastāvs, tīrība un sastāvdaļu efektivitāte, ar kurām mēs veicinām jūsu veselību. Paskaidrosim, kāpēc: saudzīgi pārstrādājot lapas par pulverveida superpārtiku, mēs nodrošinām tās stabilitāti, aizsardzību un ilgāku glabāšanas laiku.
Veselība
Eļļas moringa (Moringa oleifera)
Dr. LUCULLUS uzsver, ka ne visas „moringas“ ir vienādas – mēs piešķiram lielu nozīmi tam, lai mūsu dabiskie uztura bagātinātāji būtu augstākās kvalitātes. Mums ir svarīgs sastāvs, tīrība un sastāvdaļu efektivitāte, ar kurām mēs veicinām jūsu veselību. Paskaidrosim, kāpēc: saudzīgi pārstrādājot lapas par pulverveida superpārtiku, mēs nodrošinām tās stabilitāti, aizsardzību un ilgāku glabāšanas laiku.
No bērnības es ļoti labi atceros vārdu „békomplex”, taču patiesībā nekad neesmu zinājis, par ko tieši tur ir runa. Jaunākajai paaudzei, visticamāk, šis vārds asociējas ar drum&bass, jo ar nosaukumu B-Complex uzstājas slovāku DJ un producents Matúš Lenický (hits „Beautiful Lies“). Ja runājam strikti zinātniski, tad B-komplekss ir vitamīnu grupa no B1 līdz B12.
Enerģija
B-komplekss
No bērnības es ļoti labi atceros vārdu „békomplex”, taču patiesībā nekad neesmu zinājis, par ko tieši tur ir runa. Jaunākajai paaudzei, visticamāk, šis vārds asociējas ar drum&bass, jo ar nosaukumu B-Complex uzstājas slovāku DJ un producents Matúš Lenický (hits „Beautiful Lies“). Ja runājam strikti zinātniski, tad B-komplekss ir vitamīnu grupa no B1 līdz B12.
Kāpēc tieši + C + hialuronskābe? Īsumā sakot, tas ir jaunības eliksīrs, ko precīzi raksturo trīs spēcīgi antioksidanti. Sastāvdaļu savstarpējā mijiedarbība uzlabo ne tikai ādas veselību (kā varētu šķist). Jau jaunībā hialuronskābes daudzums organismā sāk samazināties. Ar šo trijotni mēs palīdzēsim droši papildināt un uzlabot sejas ādas, kaulu, locītavu un vēnu veselību, nodrošinot to stingrību un elastību. Vitamīns C ir nepieciešams tā biosintēzei (kā arī pārveidošanai) un efektīvai izmantošanai. Izskatīsim to sīkāk, jo arī šeit burtiski attiecas teiciens, ka viss ir savstarpēji saistīts...
Skaistums un āda
... lai jūs justos apmierināti un laimīgi savā ķermenī
Kāpēc tieši + C + hialuronskābe? Īsumā sakot, tas ir jaunības eliksīrs, ko precīzi raksturo trīs spēcīgi antioksidanti. Sastāvdaļu savstarpējā mijiedarbība uzlabo ne tikai ādas veselību (kā varētu šķist). Jau jaunībā hialuronskābes daudzums organismā sāk samazināties. Ar šo trijotni mēs palīdzēsim droši papildināt un uzlabot sejas ādas, kaulu, locītavu un vēnu veselību, nodrošinot to stingrību un elastību. Vitamīns C ir nepieciešams tā biosintēzei (kā arī pārveidošanai) un efektīvai izmantošanai. Izskatīsim to sīkāk, jo arī šeit burtiski attiecas teiciens, ka viss ir savstarpēji saistīts...
Šis apbrīnojamais augs (Lepidium mayenii) ir cēlies no Peru Andiem, kur to audzē ārkārtīgi lielos augstumos virs jūras līmeņa (4000 m v.j.l.). Tāpēc tā ir ārkārtīgi izturīga un spēj izdzīvot un augt apstākļos, kuros lielākā daļa citu augu sugu neizdzīvotu, piemēram, zemās temperatūrās, spēcīgā vējā un intensīvā UV starojumā. Tās spēja pielāgoties grūtiem apstākļiem bagātina to ar uzturvielām un vielām, kas labvēlīgi iedarbojas uz cilvēka organismu, veicinot izturību pret fizisko un psihisko slodzi.
Imunitāte un vitalitāte
Pārsteidzoši izturīgā Maca – Peru krustkārklis
Šis apbrīnojamais augs (Lepidium mayenii) ir cēlies no Peru Andiem, kur to audzē ārkārtīgi lielos augstumos virs jūras līmeņa (4000 m v.j.l.). Tāpēc tā ir ārkārtīgi izturīga un spēj izdzīvot un augt apstākļos, kuros lielākā daļa citu augu sugu neizdzīvotu, piemēram, zemās temperatūrās, spēcīgā vējā un intensīvā UV starojumā. Tās spēja pielāgoties grūtiem apstākļiem bagātina to ar uzturvielām un vielām, kas labvēlīgi iedarbojas uz cilvēka organismu, veicinot izturību pret fizisko un psihisko slodzi.
Mūsdienās, kad ikdiena ir pilna ar stresu, kļūst arvien svarīgāk nodrošināt organismu ar dabas spēku. „Vīriešu vitalitāte“ ir uztura bagātinātājs, kas izgatavots no visefektīvākajām augu sastāvdaļām. Unikāla formula, kas izstrādāta tieši mūsdienu cilvēka vajadzībām un viņa aktīvajam dzīvesveidam. Lai iegūtu vairāk enerģijas un palielinātu darba un brīvā laika produktivitāti, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt visus piedzīvojumus, kas jūs gaida.
Enerģija
Vīriešu vitalitāte... lai viss darbotos tā, kā tam jābūt!
Mūsdienās, kad ikdiena ir pilna ar stresu, kļūst arvien svarīgāk nodrošināt organismu ar dabas spēku. „Vīriešu vitalitāte“ ir uztura bagātinātājs, kas izgatavots no visefektīvākajām augu sastāvdaļām. Unikāla formula, kas izstrādāta tieši mūsdienu cilvēka vajadzībām un viņa aktīvajam dzīvesveidam. Lai iegūtu vairāk enerģijas un palielinātu darba un brīvā laika produktivitāti, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt visus piedzīvojumus, kas jūs gaida.
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam nepatīk norīt tabletes, noteikti jau esat saskārušies ar dilemmu, kādu uztura bagātinātāju izvēlēties. Ja vēlētos būt konsekventi un uzņemt katru no tiem, ik dienu būtu jānorij vairākas tabletes. Tāpēc tiek radītas dažādas kombinācijas, kas var palīdzēt jums pārvarēt šīs grūtības. Viena no tām ir arī kalcija un magnija kombinācija CalMag.
Veselība
Cal-Mag – spēcīgs duets jūsu kauliem
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam nepatīk norīt tabletes, noteikti jau esat saskārušies ar dilemmu, kādu uztura bagātinātāju izvēlēties. Ja vēlētos būt konsekventi un uzņemt katru no tiem, ik dienu būtu jānorij vairākas tabletes. Tāpēc tiek radītas dažādas kombinācijas, kas var palīdzēt jums pārvarēt šīs grūtības. Viena no tām ir arī kalcija un magnija kombinācija CalMag.
Ja jūtat saules starus uz ādas, ziniet, ka tieši jūsu ķermenis ražo vienu no vissvarīgākajiem vitamīniem – D3, kas tika atklāts, pateicoties gadsimtiem ilgai pētniecībai. Vitamīna D3 atklāšana kļuva par vienu no nozīmīgākajiem 20. gadsimta medicīnas sasniegumiem, kas izglāba miljoniem cilvēku: Bija 1650. gads, un Londonas ielās ārsti pamanīja, ka arvien vairāk bērnu cieš no dīvainas slimības – rahīta (viņu kauli bija vāji un trausli, kājas deformētas, augšana palēnināta). Tikai 1919. gadā ārsts Huldschinsky pakļāva bērnus ar rahītu ultravioleta starojumam, un viņu kauli sāka sadzīvot! Pēc 3 gadiem bioķīmiķis Makolums atklāja vielu, kas novērsa rahītu, un nosauca to par D vitamīnu. Pakāpeniski tika atklāta arī vissvarīgākā D vitamīna forma – D3 (holekalciferols).
Imunitāte un vitalitāte
Vai „saules“ vitamīns D3 mums ir nepieciešams tikai ziemā?
Ja jūtat saules starus uz ādas, ziniet, ka tieši jūsu ķermenis ražo vienu no vissvarīgākajiem vitamīniem – D3, kas tika atklāts, pateicoties gadsimtiem ilgai pētniecībai. Vitamīna D3 atklāšana kļuva par vienu no nozīmīgākajiem 20. gadsimta medicīnas sasniegumiem, kas izglāba miljoniem cilvēku: Bija 1650. gads, un Londonas ielās ārsti pamanīja, ka arvien vairāk bērnu cieš no dīvainas slimības – rahīta (viņu kauli bija vāji un trausli, kājas deformētas, augšana palēnināta). Tikai 1919. gadā ārsts Huldschinsky pakļāva bērnus ar rahītu ultravioleta starojumam, un viņu kauli sāka sadzīvot! Pēc 3 gadiem bioķīmiķis Makolums atklāja vielu, kas novērsa rahītu, un nosauca to par D vitamīnu. Pakāpeniski tika atklāta arī vissvarīgākā D vitamīna forma – D3 (holekalciferols).
Kolagēns būtībā ir olbaltumviela, ko cilvēka organisms spēj pats saražot, jo tā ir nepieciešama, lai pareizi funkcionētu skrimšļi, dziedzeri, locītavas, kā arī kauli, muskuļi un āda. No visām vielām mūsu organismā tā ir visvairāk (līdz pat 3 %). Ja neizmantojat sociālos tīklus, jums patiešām nav jāuztraucas, kamēr pēkšņi nesāks sāpēt cīpslas, ceļgali, saites... Ja jums ir pareizs, sabalansēts uzturs un pietiekama fiziskā aktivitāte, jūsu ķermenis to gandrīz neizveidotu. Taču...
Skaistums un āda
Vai kolagēns ir domāts tikai vecākiem cilvēkiem?
Kolagēns būtībā ir olbaltumviela, ko cilvēka organisms spēj pats saražot, jo tā ir nepieciešama, lai pareizi funkcionētu skrimšļi, dziedzeri, locītavas, kā arī kauli, muskuļi un āda. No visām vielām mūsu organismā tā ir visvairāk (līdz pat 3 %). Ja neizmantojat sociālos tīklus, jums patiešām nav jāuztraucas, kamēr pēkšņi nesāks sāpēt cīpslas, ceļgali, saites... Ja jums ir pareizs, sabalansēts uzturs un pietiekama fiziskā aktivitāte, jūsu ķermenis to gandrīz neizveidotu. Taču...
Vai pazīstat šo sajūtu? Veicat intensīvu treniņu, pavadāt visu dienu saulē vai vienkārši cenšaties koncentrēties uz mācībām, taču jūsu enerģijas līmenis ir zem nulles. Dzerat ūdeni kā par dzīvību, bet joprojām jūtaties vārgi un bez dzīvības. Kur ir problēma? Atbilde, visticamāk, ir daudz vienkāršāka, nekā jūs domājat: jums trūkst Dr. LUCULLUS elektrolītu.
Imunitāte un vitalitāte
Vai jums to trūkst? Kā saprast, ka jūsu organismā ir elektrolītu deficīts
Vai pazīstat šo sajūtu? Veicat intensīvu treniņu, pavadāt visu dienu saulē vai vienkārši cenšaties koncentrēties uz mācībām, taču jūsu enerģijas līmenis ir zem nulles. Dzerat ūdeni kā par dzīvību, bet joprojām jūtaties vārgi un bez dzīvības. Kur ir problēma? Atbilde, visticamāk, ir daudz vienkāršāka, nekā jūs domājat: jums trūkst Dr. LUCULLUS elektrolītu.
Ikviens, kurš vēlas darīt visu iespējamo savas veselības labā, pakāpeniski iedziļinās uztura bagātinātāju izpētē un drīz vien atklāj, ka, lai nodrošinātu dienas nepieciešamo vielu devu, viņam ik dienas būtu jāuzņem ievērojama kapsulu deva. Protams, kā jau visur, arī šeit ir jāizmanto veselais, zemniecisks saprāts.
Skaistums un āda
Kolagēns + C + hialuronskābe – skaistuma un jaunības recepte
Ikviens, kurš vēlas darīt visu iespējamo savas veselības labā, pakāpeniski iedziļinās uztura bagātinātāju izpētē un drīz vien atklāj, ka, lai nodrošinātu dienas nepieciešamo vielu devu, viņam ik dienas būtu jāuzņem ievērojama kapsulu deva. Protams, kā jau visur, arī šeit ir jāizmanto veselais, zemniecisks saprāts.
Kad runā par D vitamīnu, lielākajai daļai no mums prātā nāk veselīgi kauli, labāka imunitāte vai vasaras iedegums. Tomēr sievietes organismam šis neuzkrītošais elements nozīmē daudz vairāk. Ārsti šodien apstiprina pārsteidzošu faktu: organisms D vitamīnu uztver drīzāk kā hormonu, nevis kā parastu vitamīnu.
Imunitāte un vitalitāte
Sieviešu cikla slēptais diriģents: Kāpēc D vitamīns ir drīzāk hormons nekā parasts vitamīns?
Kad runā par D vitamīnu, lielākajai daļai no mums prātā nāk veselīgi kauli, labāka imunitāte vai vasaras iedegums. Tomēr sievietes organismam šis neuzkrītošais elements nozīmē daudz vairāk. Ārsti šodien apstiprina pārsteidzošu faktu: organisms D vitamīnu uztver drīzāk kā hormonu, nevis kā parastu vitamīnu.
Kad runā par saldeno sakni, daudziem no mums uzreiz prātā nāk bērnībā pazīstamā melno lakricu īpašā garša. Tomēr šis neuzkrītošais augs, kura zinātniskais nosaukums ir gludā lakrica (Glycyrrhiza glabra), slēpj sevī daudz vairāk nekā tikai nostalģiskas atmiņas par saldumiem. Tūkstošiem gadu tā bija tradicionālās ķīniešu, indiešu un grieķu medicīnas stūrakmens. Šodien tā atgriežas ar jaunu sparu – kā ļoti efektīvi uztura bagātinātāji.
Locītavas un kustības
Saldā koksne piedzīvo renesansi mūsdienu uztura bagātinātājos
Kad runā par saldeno sakni, daudziem no mums uzreiz prātā nāk bērnībā pazīstamā melno lakricu īpašā garša. Tomēr šis neuzkrītošais augs, kura zinātniskais nosaukums ir gludā lakrica (Glycyrrhiza glabra), slēpj sevī daudz vairāk nekā tikai nostalģiskas atmiņas par saldumiem. Tūkstošiem gadu tā bija tradicionālās ķīniešu, indiešu un grieķu medicīnas stūrakmens. Šodien tā atgriežas ar jaunu sparu – kā ļoti efektīvi uztura bagātinātāji.
Vai jūs mocīta smaguma sajūta vēderā, vēdera uzpūšanās vai nepastāvīga gremošana? Aptiekā jums, visticamāk, ieteiks vienu no diviem populārākajiem uztura bagātinātājiem: probiotikas vai gremošanas fermentus.
Gremošana un detoksikācija
Noskaidrojiet atšķirību starp probiotikām un gremošanas fermentiem
Vai jūs mocīta smaguma sajūta vēderā, vēdera uzpūšanās vai nepastāvīga gremošana? Aptiekā jums, visticamāk, ieteiks vienu no diviem populārākajiem uztura bagātinātājiem: probiotikas vai gremošanas fermentus.
Mūsdienu straujajā dzīves ritmā mūsu atmiņa un koncentrēšanās spēja tiek pakļautas lielai slodzei. Bieži vien mēs domājam, ka gadījuma rakstura aizmirstība ir tikai dabiska novecošanās, stresa vai pārstrādāšanās izpausme. Taču patiesībā mūsu smadzenes ir orgāns ar milzīgu enerģijas patēriņu, un tās ir ārkārtīgi jutīgas pret to, kādus resursus mēs tām piegādājam. Tas darbojas kā ārkārtīgi sarežģīta sistēma, un, ja tam trūkst pamata sastāvdaļu un kvalitatīvu uzturvielu, tā darbības spēja sāk samazināties, un mēs vairs nevaram atcerēties, kur esam nolikusi atslēgas.
Veselība
Ak, tā atmiņa! Kā to stiprināt ar uztura bagātinātājiem
Mūsdienu straujajā dzīves ritmā mūsu atmiņa un koncentrēšanās spēja tiek pakļautas lielai slodzei. Bieži vien mēs domājam, ka gadījuma rakstura aizmirstība ir tikai dabiska novecošanās, stresa vai pārstrādāšanās izpausme. Taču patiesībā mūsu smadzenes ir orgāns ar milzīgu enerģijas patēriņu, un tās ir ārkārtīgi jutīgas pret to, kādus resursus mēs tām piegādājam. Tas darbojas kā ārkārtīgi sarežģīta sistēma, un, ja tam trūkst pamata sastāvdaļu un kvalitatīvu uzturvielu, tā darbības spēja sāk samazināties, un mēs vairs nevaram atcerēties, kur esam nolikusi atslēgas.
Vai jūs pamodāties ar smaguma sajūtu, vēl pirms pat atverat savu klēpjdatoru? Rīta trauksme, aizkaitināmība, saņemot parastās e-pasta vēstules, un motivācijas zudums attiecībā uz projektiem, kas jums kādreiz sagādāja prieku... Vai atpazīstat sevi? Daudzi veiksmīgi cilvēki, vadītāji un uzņēmēji šos stāvokļus automātiski saista ar tuvojošos izdegšanas sindromu. Tomēr bieži vien viņi neapzinās, ka viņu nervu sistēma vienkārši ilgstoši darbojas „uz kredītu” un problēmai var būt skaidrs bioķīmiskais pamats. Tas ne vienmēr ir saistīts tikai ar psiholoģisko stāvokli. Bieži vien tas ir saistīts ar degvielas trūkumu jūsu smadzenēm.
Harmonija
Izdegšanas sindroms vai vienkārši noguris prāts? Kā stress izsūc mūsu laimes hormona rezerves
Vai jūs pamodāties ar smaguma sajūtu, vēl pirms pat atverat savu klēpjdatoru? Rīta trauksme, aizkaitināmība, saņemot parastās e-pasta vēstules, un motivācijas zudums attiecībā uz projektiem, kas jums kādreiz sagādāja prieku... Vai atpazīstat sevi? Daudzi veiksmīgi cilvēki, vadītāji un uzņēmēji šos stāvokļus automātiski saista ar tuvojošos izdegšanas sindromu. Tomēr bieži vien viņi neapzinās, ka viņu nervu sistēma vienkārši ilgstoši darbojas „uz kredītu” un problēmai var būt skaidrs bioķīmiskais pamats. Tas ne vienmēr ir saistīts tikai ar psiholoģisko stāvokli. Bieži vien tas ir saistīts ar degvielas trūkumu jūsu smadzenēm.
Varbūt jūs to pazīstat kā nepretenciozu viengadīgo augu ar košām dzeltenām, oranžām un sarkanām ziediem, kas bagātīgi aug gar žogiem un dārzos. Tomēr lielā kapucīna (Tropaeolum majus) ir daudz vairāk nekā tikai acīm tīkams skats. Zāļu zinātnē un dabas medicīnā šo Dienvidamerikas izcelsmes augu uzskata par vienu no visefektīvākajiem dabas līdzekļiem.
Veselība
Lielā kapucīne: parasts žogu rotājums vai spēcīgākais dabiskais antibiotikas līdzeklis?
Varbūt jūs to pazīstat kā nepretenciozu viengadīgo augu ar košām dzeltenām, oranžām un sarkanām ziediem, kas bagātīgi aug gar žogiem un dārzos. Tomēr lielā kapucīna (Tropaeolum majus) ir daudz vairāk nekā tikai acīm tīkams skats. Zāļu zinātnē un dabas medicīnā šo Dienvidamerikas izcelsmes augu uzskata par vienu no visefektīvākajiem dabas līdzekļiem.
Vai jums tas ir pazīstams? Jūs izturat smagu treniņu, sporta zālē vai skriešanas trasē atdot visu savu enerģiju un gaidāt progresu. Taču nākamajā dienā jūs pārņem ārkārtīgs nogurums, muskuļu sāpes, kuru dēļ nespējat nokāpt pa kāpnēm, un sajūta, ka jūsu ķermenis vienkārši nespēj atjaunoties.
Veselība
Muskuļi neaug treniņa laikā, bet gan pēc tā. Kā uzsākt tūlītēju reģenerāciju?
Vai jums tas ir pazīstams? Jūs izturat smagu treniņu, sporta zālē vai skriešanas trasē atdot visu savu enerģiju un gaidāt progresu. Taču nākamajā dienā jūs pārņem ārkārtīgs nogurums, muskuļu sāpes, kuru dēļ nespējat nokāpt pa kāpnēm, un sajūta, ka jūsu ķermenis vienkārši nespēj atjaunoties.
Kad runā par cinku, lielākā daļa no mums uzreiz iedomājas spēcīgu imunitāti, cīņu pret pinnes vai veselīgus matus un nagus. Taču vai zinājāt, ka šis mikroelements ir absolūti būtisks jūsu gremošanas sistēmai? Bez cinka jūsu organisms nespētu pareizi sadalīt pārtiku un uzņemt no tās svarīgās uzturvielas.
Veselība
Cinks: jūsu gremošanas neuzkrītošais varonis
Kad runā par cinku, lielākā daļa no mums uzreiz iedomājas spēcīgu imunitāti, cīņu pret pinnes vai veselīgus matus un nagus. Taču vai zinājāt, ka šis mikroelements ir absolūti būtisks jūsu gremošanas sistēmai? Bez cinka jūsu organisms nespētu pareizi sadalīt pārtiku un uzņemt no tās svarīgās uzturvielas.
Kad runā par uztura bagātinātājiem, lielākā daļa no mums uzreiz iedomājas C vitamīnu, magniju vai proteīnu. Tomēr ir viena viela, kas bieži paliek nepamanīta, lai gan tā ir burtiski nepieciešama katras cilvēka ķermeņa šūnas darbībai. Runājam par lecitīnu.
Imunitāte un vitalitāte
Trūkstošais gabaliņš jūsu veselības mozaīkā? Kāpēc lecitīns ir pareizā izvēle?
Kad runā par uztura bagātinātājiem, lielākā daļa no mums uzreiz iedomājas C vitamīnu, magniju vai proteīnu. Tomēr ir viena viela, kas bieži paliek nepamanīta, lai gan tā ir burtiski nepieciešama katras cilvēka ķermeņa šūnas darbībai. Runājam par lecitīnu.
Vitamīni ir kā mazas supervaroņu molekulas, kuras mēs uzņemam kā uztura bagātinātājus. Vai tas būtu imūnsistēma, stingra āda vai enerģija ikdienai – bez tiem neiztiktu. Taču, kad norijat vitamīnu tableti, vai esat kādreiz aizdomājušies par to, no kā tā patiesībā ir izgatavota?
Imunitāte un vitalitāte
Ak, tie vitamīni! Vai zināt atšķirību starp dabīgiem un sintētiskiem uztura bagātinātājiem?
Vitamīni ir kā mazas supervaroņu molekulas, kuras mēs uzņemam kā uztura bagātinātājus. Vai tas būtu imūnsistēma, stingra āda vai enerģija ikdienai – bez tiem neiztiktu. Taču, kad norijat vitamīnu tableti, vai esat kādreiz aizdomājušies par to, no kā tā patiesībā ir izgatavota?
Aknas cilvēka organismā nenogurstoši strādā 24 stundas dienā, attīra asinis no toksīniem, metabolizē zāles un pārstrādā taukus no pārtikas. Tomēr, lai šis sarežģītais mehānisms darbotos nevainojami, tam nepieciešamas atbilstošas sastāvdaļas. Viena no absolūti svarīgākajām vielām ir holīns. Lai gan organisms nelielā daudzumā spēj to sintezēt pats, bez pietiekama holīna uzņemšanas ar uzturu mēs pakļaujamies aknu cirozes un iekaisumu riskam. Apskatīsim, kā tieši holīns aizsargā aknas un kāpēc tam nevajadzētu trūkt jūsu ikdienas rutīnā.
Harmonija
4 holīna priekšrocības aknu veselībai
Aknas cilvēka organismā nenogurstoši strādā 24 stundas dienā, attīra asinis no toksīniem, metabolizē zāles un pārstrādā taukus no pārtikas. Tomēr, lai šis sarežģītais mehānisms darbotos nevainojami, tam nepieciešamas atbilstošas sastāvdaļas. Viena no absolūti svarīgākajām vielām ir holīns. Lai gan organisms nelielā daudzumā spēj to sintezēt pats, bez pietiekama holīna uzņemšanas ar uzturu mēs pakļaujamies aknu cirozes un iekaisumu riskam. Apskatīsim, kā tieši holīns aizsargā aknas un kāpēc tam nevajadzētu trūkt jūsu ikdienas rutīnā.
Tas izklausās kā sastāvdaļa no burvju dzirnaviņas kādā fantāzijas filmā vai kaut kas, ko varētu atrast ļaunās raganas katlā. Tomēr „velna nags“ (zinātniskais nosaukums Harpagofyt ležatý jeb Harpagophytum procumbens) nav nekāda maģija, bet gan īsta auga ar aizraujošu vēsturi un vēl interesantāku iedarbību uz cilvēka organismu.
Locītavas un kustības
Kāpēc velna nags ir lieliska sastāvdaļa kustību aparātam
Tas izklausās kā sastāvdaļa no burvju dzirnaviņas kādā fantāzijas filmā vai kaut kas, ko varētu atrast ļaunās raganas katlā. Tomēr „velna nags“ (zinātniskais nosaukums Harpagofyt ležatý jeb Harpagophytum procumbens) nav nekāda maģija, bet gan īsta auga ar aizraujošu vēsturi un vēl interesantāku iedarbību uz cilvēka organismu.
Ja jūs vēl neesat dzirdējuši par lapu ozolu, jūs neesat vienīgie. Šis koks nepieder pie mūsu mežu tipiskajiem augiem, taču dabas medicīnas un uztura bagātinātāju jomā tas ir īsts dārgums ar senu vēsturi. Lai gan brests izskatās kā pavisam parasts koks, tā patiesais spēks slēpjas zem virsmas, precīzāk – tā iekšējā mizā.
Gremošana un detoksikācija
Atklājiet parastā liepas dziedinošo spēku
Ja jūs vēl neesat dzirdējuši par lapu ozolu, jūs neesat vienīgie. Šis koks nepieder pie mūsu mežu tipiskajiem augiem, taču dabas medicīnas un uztura bagātinātāju jomā tas ir īsts dārgums ar senu vēsturi. Lai gan brests izskatās kā pavisam parasts koks, tā patiesais spēks slēpjas zem virsmas, precīzāk – tā iekšējā mizā.
Aromātisks, pikants un neaizmirstams. Kad mūs piemeklē saaukstēšanās, lielākā daļa no mums automātiski izvēlas siltu tēju ar svaigu ingveru, medu un citronu. Taču vai zinājāt, ka šis nelīdzenais pazemes stumbra dārgums slēpj spējas, kas sniedzas tālu ārpus saaukstēšanās ārstēšanas robežām?
Locītavas un kustības
Ugunīgā sakne ar milzīgu spēku: kā ingvers aizsargā jūsu locītavas un atgriež kustību prieku
Aromātisks, pikants un neaizmirstams. Kad mūs piemeklē saaukstēšanās, lielākā daļa no mums automātiski izvēlas siltu tēju ar svaigu ingveru, medu un citronu. Taču vai zinājāt, ka šis nelīdzenais pazemes stumbra dārgums slēpj spējas, kas sniedzas tālu ārpus saaukstēšanās ārstēšanas robežām?
Iedomājieties, ka katru rītu, pieceļoties no gultas, jūtat nepatīkamu spiedienu ceļgalos, mugurā vai pirkstos. Miljoniem cilvēku locītavu stīvums un hroniskas sāpes kustību aparātā ir ikdienas realitāte. Kamēr lielākā daļa cilvēku izmanto pretsāpju tabletes, kas tikai maskē simptomus un apgrūtina kuņģi, mūsdienu zinātne arvien skaļāk runā par dabisku alternatīvu.
Locītavas un kustības
Kā senā Reishi sēne atgriež vieglumu kustību aparātam
Iedomājieties, ka katru rītu, pieceļoties no gultas, jūtat nepatīkamu spiedienu ceļgalos, mugurā vai pirkstos. Miljoniem cilvēku locītavu stīvums un hroniskas sāpes kustību aparātā ir ikdienas realitāte. Kamēr lielākā daļa cilvēku izmanto pretsāpju tabletes, kas tikai maskē simptomus un apgrūtina kuņģi, mūsdienu zinātne arvien skaļāk runā par dabisku alternatīvu.
Vairogdziedzeris ir neliels, bet ārkārtīgi svarīgs orgāns, kas atgādina tauriņu un atrodas kakla priekšpusē. Tas regulē mūsu vielmaiņu, ietekmē enerģijas līmeni, garastāvokli un pat augšanu. Lai tā varētu pareizi darboties un ražot hormonus, tai nepieciešamas specifiskas uzturvielas.
Imunitāte un vitalitāte
Kādi uztura bagātinātāji ir labs līdzeklis vairogdziedzera veselības stiprināšanai?
Vairogdziedzeris ir neliels, bet ārkārtīgi svarīgs orgāns, kas atgādina tauriņu un atrodas kakla priekšpusē. Tas regulē mūsu vielmaiņu, ietekmē enerģijas līmeni, garastāvokli un pat augšanu. Lai tā varētu pareizi darboties un ražot hormonus, tai nepieciešamas specifiskas uzturvielas.
Magnijs ir brīnumains minerālvielas. Tas uzlabo miegu, atslābina muskuļus, mazina stresu un palīdz enerģijas veidošanā. Problēma rodas tad, kad atklājat, ka tas pastāv vairākās formās – citrāts, oksīds, malāts vai bisglicināts. Kuru izvēlēties? Ja izvēlaties nepareizo, tas ne tikai nepalīdzēs, bet var izraisīt nepatīkamu caureju vai, gluži pretēji, neļaut jums naktī aizmigt.
Veselība
Ne visi magnija veidi ir vienādi
Magnijs ir brīnumains minerālvielas. Tas uzlabo miegu, atslābina muskuļus, mazina stresu un palīdz enerģijas veidošanā. Problēma rodas tad, kad atklājat, ka tas pastāv vairākās formās – citrāts, oksīds, malāts vai bisglicināts. Kuru izvēlēties? Ja izvēlaties nepareizo, tas ne tikai nepalīdzēs, bet var izraisīt nepatīkamu caureju vai, gluži pretēji, neļaut jums naktī aizmigt.
Atzīsimies – cik reižu jau esat stāvējuši pie spoguļa un domājuši, ko mainīt? Varbūt jūs nomoka sezonāls matu izkrišana, matu gali, kas lūzt, pirms paspēj izaugt līdz vēlamajam garumam, vai nagi, kas šķīst pie mazākā saskares. Un āda? Stres, piesārņotā vide vai straujais dzīvesveids var atstāt uz tās pēdas ātrāk, nekā mums gribētos.
Skaistums un āda
Skaistums, kas nāk no iekšienes: atklājiet sulīgo noslēpumu, kā iegūt spēcīgus matus, cietus nagus un mirdzošu ādu
Atzīsimies – cik reižu jau esat stāvējuši pie spoguļa un domājuši, ko mainīt? Varbūt jūs nomoka sezonāls matu izkrišana, matu gali, kas lūzt, pirms paspēj izaugt līdz vēlamajam garumam, vai nagi, kas šķīst pie mazākā saskares. Un āda? Stres, piesārņotā vide vai straujais dzīvesveids var atstāt uz tās pēdas ātrāk, nekā mums gribētos.
Pāreja uz augu izcelsmes uzturu daudziem ir solis ceļā uz labāku veselību, mazāku ekoloģisko ietekmi un ilgtspējīgāku dzīvesveidu. Veganisms un veģetārisms sniedz milzīgu skaitu priekšrocību, taču vienlaikus prasa zināmu uztura izpratni. Dzīvnieku izcelsmes produktu izslēgšana no uztura, ja nav pietiekamas uzmanības, var izraisīt būtisku uzturvielu trūkumu.
Enerģija
Kādi uztura bagātinātāji ir piemēroti vegāniem un veģetāriešiem?
Pāreja uz augu izcelsmes uzturu daudziem ir solis ceļā uz labāku veselību, mazāku ekoloģisko ietekmi un ilgtspējīgāku dzīvesveidu. Veganisms un veģetārisms sniedz milzīgu skaitu priekšrocību, taču vienlaikus prasa zināmu uztura izpratni. Dzīvnieku izcelsmes produktu izslēgšana no uztura, ja nav pietiekamas uzmanības, var izraisīt būtisku uzturvielu trūkumu.
Tā ir neuzkrītoša, bieži aug gar lauku ceļiem, pļavās vai dārzos, taču tajā slēpjas milzīgs spēks. Kamille jeb tautā saukta par kamilku ir viena no pazīstamākajām un visplašāk izmantotajām ārstniecības augiem pasaulē. Varbūt jūs to atceraties no bērnības, kad vecmāmiņa jums no tā pagatavoja tēju pret vēdera sāpēm, taču šis nelielais augs spēj daudz vairāk.
Harmonija
Kāpēc nevienā mājsaimniecībā nedrīkstētu trūkt kamilles?
Tā ir neuzkrītoša, bieži aug gar lauku ceļiem, pļavās vai dārzos, taču tajā slēpjas milzīgs spēks. Kamille jeb tautā saukta par kamilku ir viena no pazīstamākajām un visplašāk izmantotajām ārstniecības augiem pasaulē. Varbūt jūs to atceraties no bērnības, kad vecmāmiņa jums no tā pagatavoja tēju pret vēdera sāpēm, taču šis nelielais augs spēj daudz vairāk.
Vai jums ir pazīstama tā sajūta, kad skatāties grāmatā vai uz monitora, un jūsu smadzenes it kā strādātu tikai ar 10 % jaudu? Jūs nespējat koncentrēties, aizmirstat sīkumus un jūtat pastāvīgu garīgo nogurumu. Šo stāvokli bieži dēvē par „brain fog” (smadzeņu migla).
Veselība
Vai jūs nomoka „smadzeņu migla”? Kā atgūt koncentrēšanās spēju un atsākt prāta darbību
Vai jums ir pazīstama tā sajūta, kad skatāties grāmatā vai uz monitora, un jūsu smadzenes it kā strādātu tikai ar 10 % jaudu? Jūs nespējat koncentrēties, aizmirstat sīkumus un jūtat pastāvīgu garīgo nogurumu. Šo stāvokli bieži dēvē par „brain fog” (smadzeņu migla).
Mēs dzīvojam laikmetā, kad no mums tiek prasīta nepārtraukta 100 % veiktspēja. Kad mūs pārņem nogurums, lielākā daļa no mums automātiski izvēlas ātru risinājumu – kafiju vai enerģijas dzēriena bundžu. Lai gan sintētiskais kofeīns un rafinētais cukurs sniedz tūlītēju enerģijas devu, pēc straujas uzplūdes bieži seko straujš enerģijas kritums, kas daudzkārt ir lielāks nekā iepriekš. Tomēr daba mums piedāvā izsmalcinātākus un saudzīgākus līdzekļus, kas atbalsta mūsu ķermeni enerģijas dabiskajā ražošanā un uzturēšanā.
Imunitāte un vitalitāte
Kā atjaunot enerģiju, izmantojot dabiskus enerģijas avotus
Mēs dzīvojam laikmetā, kad no mums tiek prasīta nepārtraukta 100 % veiktspēja. Kad mūs pārņem nogurums, lielākā daļa no mums automātiski izvēlas ātru risinājumu – kafiju vai enerģijas dzēriena bundžu. Lai gan sintētiskais kofeīns un rafinētais cukurs sniedz tūlītēju enerģijas devu, pēc straujas uzplūdes bieži seko straujš enerģijas kritums, kas daudzkārt ir lielāks nekā iepriekš. Tomēr daba mums piedāvā izsmalcinātākus un saudzīgākus līdzekļus, kas atbalsta mūsu ķermeni enerģijas dabiskajā ražošanā un uzturēšanā.
Runājot par augiem, kas veidojuši mūsdienu medicīnu, tikai nedaudzi no tiem ir atstājuši tik izteiktu ietekmi kā savvaļas jamss jeb Wild yam (Dioscorea villosa). Šis vīteņaugums ar koksnainu sakni kļuva slavens nevis savas garšas dēļ, bet gan savas unikālās ķīmiskās sastāva dēļ. Tās patiesā vērtība slēpjas molekulās, kas burtiski aizsāka mūsdienu endokrinoloģijas un sintētisko hormonu ēru.
Harmonija
Savvaļas jamss: no farmācijas revolūcijas līdz mūsdienu uztura bagātinātājiem
Runājot par augiem, kas veidojuši mūsdienu medicīnu, tikai nedaudzi no tiem ir atstājuši tik izteiktu ietekmi kā savvaļas jamss jeb Wild yam (Dioscorea villosa). Šis vīteņaugums ar koksnainu sakni kļuva slavens nevis savas garšas dēļ, bet gan savas unikālās ķīmiskās sastāva dēļ. Tās patiesā vērtība slēpjas molekulās, kas burtiski aizsāka mūsdienu endokrinoloģijas un sintētisko hormonu ēru.
Jūs pērkat vitamīnus, lietojat tos katru dienu, reizēm pat divreiz dienā, un… joprojām nekā. Nav ne enerģijas pieplūduma, ne stiprākas imunitātes, ne arī sapņotās labākas gremošanas. Kur ir problēma?
Imunitāte un vitalitāte
5 visbiežāk pieļautās kļūdas, ko, iespējams, izdarāt, lietojot uztura bagātinātājus. Vai arī jūs tās pieļaujat?
Jūs pērkat vitamīnus, lietojat tos katru dienu, reizēm pat divreiz dienā, un… joprojām nekā. Nav ne enerģijas pieplūduma, ne stiprākas imunitātes, ne arī sapņotās labākas gremošanas. Kur ir problēma?
Iedomājieties, ka jūs celtniecības objektā. Esat pasūtījuši vislabākos ķieģeļus un nolīguši daudz strādnieku, taču būvlaukumā trūkst būvdarbu vadītāja. Strādnieki novieto ķieģeļus tur, kur viņiem tas šķiet ērtāk – tieši uz piebraucamā ceļa. Tā vietā, lai būtu cietas sienas, jums pēkšņi rodas kaut kas, kas pat ne tuvu neatgādina to māju, ko bijāt plānojuši.
Veselība
Kāpēc K2-MK7 vitamīns ir trūkstošais posms jūsu sirdij un kauliem
Iedomājieties, ka jūs celtniecības objektā. Esat pasūtījuši vislabākos ķieģeļus un nolīguši daudz strādnieku, taču būvlaukumā trūkst būvdarbu vadītāja. Strādnieki novieto ķieģeļus tur, kur viņiem tas šķiet ērtāk – tieši uz piebraucamā ceļa. Tā vietā, lai būtu cietas sienas, jums pēkšņi rodas kaut kas, kas pat ne tuvu neatgādina to māju, ko bijāt plānojuši.
Lai gan vitamīni bieži vien piesaista visu uzmanību uz pārtikas iepakojumiem un reklāmās, pastāv arī cita mikrouzturvielu grupa, bez kuras mūsu organisms vienkārši pārstātu funkcionēt. Tās ir minerālvielas. Šīs neorganiskās vielas, kas rodas no zemes un ūdens, ir burtiski mūsu organisma celtniecības akmeņi. Tie ne tikai veido mūsu kaulus un zobus, bet darbojas arī kā atslēgas, kas iedarbina tūkstošiem fermentu reakciju, uztur mūsu sirdsdarbības ritmu un nodrošina mums enerģiju no rīta pamošanās līdz pat vakara aizmigšanai.
Veselība
Minerālvielas kā mūsu ķermeņa varoņi
Lai gan vitamīni bieži vien piesaista visu uzmanību uz pārtikas iepakojumiem un reklāmās, pastāv arī cita mikrouzturvielu grupa, bez kuras mūsu organisms vienkārši pārstātu funkcionēt. Tās ir minerālvielas. Šīs neorganiskās vielas, kas rodas no zemes un ūdens, ir burtiski mūsu organisma celtniecības akmeņi. Tie ne tikai veido mūsu kaulus un zobus, bet darbojas arī kā atslēgas, kas iedarbina tūkstošiem fermentu reakciju, uztur mūsu sirdsdarbības ritmu un nodrošina mums enerģiju no rīta pamošanās līdz pat vakara aizmigšanai.
Izklaide festivālā no rīta līdz vakaram, visas dienas garas pārgājieni kalnos vasaras saulē vai aktīvas nedēļas nogales kalnu mājiņā kopā ar draugiem. Vasara ir fantastiska, taču tā var pamatīgi nogurdināt mūsu ķermeni. Ekstrēma karstums, fiziskā slodze, neregulārs miegs un uzturs, kas sastāv no langoši vai ātri pagatavojamām zupām, agrāk vai vēlāk prasīs savu nodokli.
Gremošana un detoksikācija
No kādiem priekšmetiem būtu jāveido vasaras izdzīvošanas komplekts?
Izklaide festivālā no rīta līdz vakaram, visas dienas garas pārgājieni kalnos vasaras saulē vai aktīvas nedēļas nogales kalnu mājiņā kopā ar draugiem. Vasara ir fantastiska, taču tā var pamatīgi nogurdināt mūsu ķermeni. Ekstrēma karstums, fiziskā slodze, neregulārs miegs un uzturs, kas sastāv no langoši vai ātri pagatavojamām zupām, agrāk vai vēlāk prasīs savu nodokli.
Tam ir neatkārtojama, saldena smarža, kas atgādina anīsu vai saldu lauru, un dabas medicīnā tam jau tūkstošiem gadu ir sava stabila vieta. Parastais fenhelis (Foeniculum vulgare) ir daudz vairāk nekā tikai garšviela, kas piešķir garšu Vidusjūras reģiona ēdieniem. Tā ir ārkārtīgi spēcīga garšaugs, ko mūsu vecmāmiņas izmantoja kā pirmo palīdzību dažādu kaites gadījumos, un šodien tā iedarbību apstiprina arī mūsdienu zinātne.
Redze un kognitīvās funkcijas
No mūsu senčiem līdz mums. Kā fenhelis joprojām dominē mūsdienu pasaulē.
Tam ir neatkārtojama, saldena smarža, kas atgādina anīsu vai saldu lauru, un dabas medicīnā tam jau tūkstošiem gadu ir sava stabila vieta. Parastais fenhelis (Foeniculum vulgare) ir daudz vairāk nekā tikai garšviela, kas piešķir garšu Vidusjūras reģiona ēdieniem. Tā ir ārkārtīgi spēcīga garšaugs, ko mūsu vecmāmiņas izmantoja kā pirmo palīdzību dažādu kaites gadījumos, un šodien tā iedarbību apstiprina arī mūsdienu zinātne.
Iedomājieties parastu vasaras dārzu. Ko jūs tajā redzat? Varbūt dažas rozes, pāris krūmu, zaļu zāli un... spožas oranžas vai dzeltenas puķes, kas izskatās kā mazas ieslodzītas saules. Tieši tāds ir ārstnieciskais kliņģerīte (Calendula officinalis). Daudziem cilvēkiem tas ir tikai skaists puķu dobes rotājums, taču patiesībā tā ir viena no spēcīgākajām un universālākajām ārstniecības augiem, ko mums piedāvā daba.
Redze un kognitīvās funkcijas
Medicīniskā naglīte – spēcīgs dabas brīnums
Iedomājieties parastu vasaras dārzu. Ko jūs tajā redzat? Varbūt dažas rozes, pāris krūmu, zaļu zāli un... spožas oranžas vai dzeltenas puķes, kas izskatās kā mazas ieslodzītas saules. Tieši tāds ir ārstnieciskais kliņģerīte (Calendula officinalis). Daudziem cilvēkiem tas ir tikai skaists puķu dobes rotājums, taču patiesībā tā ir viena no spēcīgākajām un universālākajām ārstniecības augiem, ko mums piedāvā daba.
Iedomājieties, ka jums katru dienu būtu jāskrien maratons bez nevienas brīvdienas. Jūsu muskuļi, visticamāk, ļoti ātri sāktu protestēt, vai ne? Tieši šādu pašu ekstremālu sniegumu, lai gan ne tik pamanāmā mērogā, mēs prasām no savām acīm.
Redze un kognitīvās funkcijas
Digitālā laikmeta ietekme uz mūsu acīm: kā atjaunot to dzirksti un pasargāt tās?
Iedomājieties, ka jums katru dienu būtu jāskrien maratons bez nevienas brīvdienas. Jūsu muskuļi, visticamāk, ļoti ātri sāktu protestēt, vai ne? Tieši šādu pašu ekstremālu sniegumu, lai gan ne tik pamanāmā mērogā, mēs prasām no savām acīm.
Tajā ir vairāk antioksidantu nekā mellenēs, to nesabojā pat sala, un jūsu imūnsistēma to noteikti novērtēs. Melnoāronija nav viens no saldākajiem augļiem, taču, ņemot vērā tās labvēlīgo iedarbību, to var dēvēt par Slovākijas dārzu karalieni. Melnā aronija, lai gan no pirmā acu uzmetiena var šķist necila, patiesībā ir viena no veselīgākajām ogām, kādas pie mums var atrast. Tās izcelsme ir Ziemeļamerikā, kur tās spēku izmantoja kā līdzekli pret saaukstēšanos vai no tās gatavoja pemikāna maisījumu – pārtiku ar ārkārtīgi ilgu glabāšanas laiku, ko gatavoja galvenokārt garajam ziemas periodam. Ja jūs par to vēl neesat dzirdējuši, ir pienācis laiks to labot!
Veselība
Aronija ir nenovērtēts brīnums, un šeit ir viss, kas jums par to jāzina
Tajā ir vairāk antioksidantu nekā mellenēs, to nesabojā pat sala, un jūsu imūnsistēma to noteikti novērtēs. Melnoāronija nav viens no saldākajiem augļiem, taču, ņemot vērā tās labvēlīgo iedarbību, to var dēvēt par Slovākijas dārzu karalieni. Melnā aronija, lai gan no pirmā acu uzmetiena var šķist necila, patiesībā ir viena no veselīgākajām ogām, kādas pie mums var atrast. Tās izcelsme ir Ziemeļamerikā, kur tās spēku izmantoja kā līdzekli pret saaukstēšanos vai no tās gatavoja pemikāna maisījumu – pārtiku ar ārkārtīgi ilgu glabāšanas laiku, ko gatavoja galvenokārt garajam ziemas periodam. Ja jūs par to vēl neesat dzirdējuši, ir pienācis laiks to labot!
Gremošanas fermenti ir īpašas olbaltumvielas, kuras mūsu organisms dabīgi ražo gremošanas traktā (piemēram, siekalu dziedzeros, kuņģī, aizkuņģa dziedzerī un tievajā zarnā). To galvenais uzdevums ir sadalīt sarežģītas pārtikas molekulas (olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus) mazākās daļās, kuras organisms spēj uzsūkt caur zarnu sieniņām asinsritē un izmantot kā enerģiju vai uzbūves vielas.
Gremošana un detoksikācija
Gremošanas fermenti zem palielināmā stikla
Gremošanas fermenti ir īpašas olbaltumvielas, kuras mūsu organisms dabīgi ražo gremošanas traktā (piemēram, siekalu dziedzeros, kuņģī, aizkuņģa dziedzerī un tievajā zarnā). To galvenais uzdevums ir sadalīt sarežģītas pārtikas molekulas (olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus) mazākās daļās, kuras organisms spēj uzsūkt caur zarnu sieniņām asinsritē un izmantot kā enerģiju vai uzbūves vielas.
Vasara ir pilnā sparā, āra temperatūra atgādina uzkarsētu cepeškrāsni, un, skatoties uz to mazo D vitamīna pudelīti, kas tevi uzticīgi pavadīja visu ziemu, tu saki: „Nu, draugs, līdz oktobrim tev ir brīvdienas!“ Tas taču izklausās pilnīgi loģiski. D vitamīns ir „saules vitamīns“, ārā saules ir pārpilnība, tāpēc mūsu organismam tas taču ir jāražo pilnīgi viegli.
Imunitāte un vitalitāte
Saulīte spīd, bet trūkst „D vitamīna“? Kāpēc nevajadzētu atlikt D vitamīna uzņemšanu uz vasaru
Vasara ir pilnā sparā, āra temperatūra atgādina uzkarsētu cepeškrāsni, un, skatoties uz to mazo D vitamīna pudelīti, kas tevi uzticīgi pavadīja visu ziemu, tu saki: „Nu, draugs, līdz oktobrim tev ir brīvdienas!“ Tas taču izklausās pilnīgi loģiski. D vitamīns ir „saules vitamīns“, ārā saules ir pārpilnība, tāpēc mūsu organismam tas taču ir jāražo pilnīgi viegli.
Vai jums ir pazīstama situācija, kad pēkšņi jūtat, ka kaut kas ar jums notiek, esat noguris no darba, pienākumiem vai treniņiem, un nolemjat „iebāzt” sev kādas vitamīnu tabletes? Jūs paņemat to lielo šķīstošo tableti, varbūt norijat pāris kapsulas, ko atrodat virtuvē, to visu noskalojat ar ūdeni un gaidāt, ka it kā ar burvju nūjiņas viļņu viss mainīsies.
Enerģija
Kā gūt maksimālu labumu no vitamīniem un nezaudēt prātu
Vai jums ir pazīstama situācija, kad pēkšņi jūtat, ka kaut kas ar jums notiek, esat noguris no darba, pienākumiem vai treniņiem, un nolemjat „iebāzt” sev kādas vitamīnu tabletes? Jūs paņemat to lielo šķīstošo tableti, varbūt norijat pāris kapsulas, ko atrodat virtuvē, to visu noskalojat ar ūdeni un gaidāt, ka it kā ar burvju nūjiņas viļņu viss mainīsies.
B vitamīni ir vieni no svarīgākajiem uzturvielu avotiem mūsu organismam, tie ir burtiski „enerģijas dzēriens“; to kompleksā iedarbība ietekmē enerģijas līmeni, imunitāti, nervu sistēmu, kā arī ādas, matu un nagu kvalitāti. B-komplekss ir nosaukums B grupas vitamīniem, kas ir ūdenī šķīstoši un ko organisms nespēj uzkrāt (izņemot B12), tāpēc tie ir regulāri jāuzņem, jo to trūkums izraisa plašu problēmu spektru, bet pārpalikums vienkārši tiek izvadīts no organisma. Vitamīnu B-komplekss „Dr. Lucullus“ ir īpašs ar to, ka to veido vienpadsmit vitamīni, kas nenogurstoši strādā par labu veselībai un ir gatavi uzvarēt jebkuru, pat vissmagāko cīņu.
Enerģija
B-komplekss ... veselīgs enerģijas dzēriens
B vitamīni ir vieni no svarīgākajiem uzturvielu avotiem mūsu organismam, tie ir burtiski „enerģijas dzēriens“; to kompleksā iedarbība ietekmē enerģijas līmeni, imunitāti, nervu sistēmu, kā arī ādas, matu un nagu kvalitāti. B-komplekss ir nosaukums B grupas vitamīniem, kas ir ūdenī šķīstoši un ko organisms nespēj uzkrāt (izņemot B12), tāpēc tie ir regulāri jāuzņem, jo to trūkums izraisa plašu problēmu spektru, bet pārpalikums vienkārši tiek izvadīts no organisma. Vitamīnu B-komplekss „Dr. Lucullus“ ir īpašs ar to, ka to veido vienpadsmit vitamīni, kas nenogurstoši strādā par labu veselībai un ir gatavi uzvarēt jebkuru, pat vissmagāko cīņu.
Kad iestājas aukstākas dienas un līdz ar tām parādās šķavas, aizlikta deguna sajūta vai kakla kairinājums, tieši tad ir īstais brīdis pēc tases tējas – bet ne jebkuras. Dr. Lucullus piedāvājumā jūs atradīsiet līdzsvaru starp dabīgo uzturu un zinātnes spēku. Mēs jums parādīsim, kā BIO tēja – Palīdzība saaukstēšanās gadījumā var palīdzēt un kā tā var kļūt par jūsu dabisko sabiedroto.
Imunitāte un vitalitāte
Saaukstēšanās vairs nav jācīnās: atklājiet tējas spēku saaukstēšanās gadījumā
Kad iestājas aukstākas dienas un līdz ar tām parādās šķavas, aizlikta deguna sajūta vai kakla kairinājums, tieši tad ir īstais brīdis pēc tases tējas – bet ne jebkuras. Dr. Lucullus piedāvājumā jūs atradīsiet līdzsvaru starp dabīgo uzturu un zinātnes spēku. Mēs jums parādīsim, kā BIO tēja – Palīdzība saaukstēšanās gadījumā var palīdzēt un kā tā var kļūt par jūsu dabisko sabiedroto.
Katrs vecāks zina, ka apmierināts bērns ir mierīgas dienas un nakts pamats. Kad mazulīši jūtas noguruši, viņiem ir aizlikta deguntiņa vai sāp vēderiņš, kas neļauj aizmigt – šādos brīžos mēs ilgojamies pēc vienkārša un maiga risinājuma.
Imunitāte un vitalitāte
Atklājiet bērnu tējas maigo rūpību
Katrs vecāks zina, ka apmierināts bērns ir mierīgas dienas un nakts pamats. Kad mazulīši jūtas noguruši, viņiem ir aizlikta deguntiņa vai sāp vēderiņš, kas neļauj aizmigt – šādos brīžos mēs ilgojamies pēc vienkārša un maiga risinājuma.
Katru ziemu atkārtojas tas pats, jau gadsimtiem ilgi, līdz pat rodas brīnums, ka medicīna nav spējusi izstrādāt kaut ko 100 % efektīvu pret parasto „slimību”. Sākumā jūtat nogurumu, vakarā pievienojas drebuļi, un no rīta jau saprotat, ka šodien vienkārši netiksiet galā un atkal būs jāizguļ šis nepatīkamais stāvoklis. Nu jā. Izguļ. Ja būtu tikai tas, tad kaut kā izturētu. Bet kā to izdarīt, ja nevarat ieelpot, elpceļi ir aizsprostoti un, galvenais, ir šis nepatīkamais, nogurdinošais klepus...
Imunitāte un vitalitāte
Nogurdinošs klepus un aizlikti deguna blakusdobumi? Pagatavojiet sev dabīgu zāles bez ķīmiskām vielām
Katru ziemu atkārtojas tas pats, jau gadsimtiem ilgi, līdz pat rodas brīnums, ka medicīna nav spējusi izstrādāt kaut ko 100 % efektīvu pret parasto „slimību”. Sākumā jūtat nogurumu, vakarā pievienojas drebuļi, un no rīta jau saprotat, ka šodien vienkārši netiksiet galā un atkal būs jāizguļ šis nepatīkamais stāvoklis. Nu jā. Izguļ. Ja būtu tikai tas, tad kaut kā izturētu. Bet kā to izdarīt, ja nevarat ieelpot, elpceļi ir aizsprostoti un, galvenais, ir šis nepatīkamais, nogurdinošais klepus...
200 mikrogrami, kas var mainīt veselību: KĀPĒC SELĒNS? Mēs zinām, cik svarīgs ir C vitamīns, ka bez kalcija neiztikt un ka dzelzs ir svarīga asinīm, bet vai esat dzirdējuši par selēnu? ... Mēs par to zinām maz, taču mums ir tā trūkums, un tajā pašā laikā tas ir svarīgs šūnām, vairogdziedzerim, imunitātei un ilgtermiņa veselībai. Šis raksts izskaidros, kāpēc L-selenometionīns ir viens no tiem mikroelementiem, kas, visticamāk, trūkst daudzu cilvēku uzturā. Kas ir selēns un kāpēc tas mums ir nepieciešams? Selēns ir mikroelements, kas organismā atrodas nelielā daudzumā, taču tā nozīme ir milzīga – tas darbojas kā daļa no fermentiem, kuri:
Kāpēc selēns ir atslēga uz dabisku līdzsvaru un spēcīgāku imunitāti?
200 mikrogrami, kas var mainīt veselību: KĀPĒC SELĒNS? Mēs zinām, cik svarīgs ir C vitamīns, ka bez kalcija neiztikt un ka dzelzs ir svarīga asinīm, bet vai esat dzirdējuši par selēnu? ... Mēs par to zinām maz, taču mums ir tā trūkums, un tajā pašā laikā tas ir svarīgs šūnām, vairogdziedzerim, imunitātei un ilgtermiņa veselībai. Šis raksts izskaidros, kāpēc L-selenometionīns ir viens no tiem mikroelementiem, kas, visticamāk, trūkst daudzu cilvēku uzturā. Kas ir selēns un kāpēc tas mums ir nepieciešams? Selēns ir mikroelements, kas organismā atrodas nelielā daudzumā, taču tā nozīme ir milzīga – tas darbojas kā daļa no fermentiem, kuri:
Kvalitatīvas tējas dzeršana pamazām kļūst par jaunu fenomenu. Pēc tam, kad pie mums izveidojās kafijas kultūra un tagad kafejnīcā „turku kafiju glāzē“ pasūta, iespējams, tikai kāds jokdaris, notika arī novirzīšanās no tradicionālās alus dzeršanas. To pakāpeniski aizstāja vīns, un šobrīd ir ierasts, ka cilvēki izšķir desmitiem dažādu garšu, nevis tradicionāli iedala vīnus baltos un sarkanos. Tā kā cilvēki arvien vairāk ceļo un iepazīst pasauli, viņi arvien biežāk atklāj arī tējas dzeršanas fenomenu.
Veselība
Augstas kvalitātes kalnu tēja pret stresu un vāju imunitāti
Kvalitatīvas tējas dzeršana pamazām kļūst par jaunu fenomenu. Pēc tam, kad pie mums izveidojās kafijas kultūra un tagad kafejnīcā „turku kafiju glāzē“ pasūta, iespējams, tikai kāds jokdaris, notika arī novirzīšanās no tradicionālās alus dzeršanas. To pakāpeniski aizstāja vīns, un šobrīd ir ierasts, ka cilvēki izšķir desmitiem dažādu garšu, nevis tradicionāli iedala vīnus baltos un sarkanos. Tā kā cilvēki arvien vairāk ceļo un iepazīst pasauli, viņi arvien biežāk atklāj arī tējas dzeršanas fenomenu.
Šis nav parasts dzēriens – „Elektrolīti Citrons“ ir enerģijas, hidratācijas un vitalitātes dzēriens. Precīzi sabalansēti minerālvielu un mikroelementu maisījumi palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru, kur vien jūs atrastos (sporta zālē, kalnos, aizņemtas darba dienas vidū vai pēc svinībām), un, lūdzu, ņemiet vērā, ka tie nav domāti tikai fiziskajai veiktspējai.
Imunitāte un vitalitāte
Sāciet dienu ar svaiguma sajūtu un turpiniet to pilnā sparā ar elektrolītiem
Šis nav parasts dzēriens – „Elektrolīti Citrons“ ir enerģijas, hidratācijas un vitalitātes dzēriens. Precīzi sabalansēti minerālvielu un mikroelementu maisījumi palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru, kur vien jūs atrastos (sporta zālē, kalnos, aizņemtas darba dienas vidū vai pēc svinībām), un, lūdzu, ņemiet vērā, ka tie nav domāti tikai fiziskajai veiktspējai.
Acerola, kas pazīstama arī kā Barbadosas (Rietumindijas) ķirše, ir eksotisks augļu krūms, kas dažkārt izaug līdz koka lielumam (2–5 metri). Šī mūžzaļā suga, kas cēlusies no Dienvidamerikas un Centrālamerikas tropiskajiem reģioniem, ir pazīstama ne tikai ar savu pievilcīgo izskatu, bet galvenokārt ar unikālajām īpašībām un augsto vitamīnu saturu. Acerolas auglis ir neliels kauliņauglis, kura svars nepārsniedz 15 g, un kas pēc formas atgādina ķiršus, taču tā garša ir daudz skābāka. Tā nogatavojas ārkārtīgi ātri – 23 dienās – un piesaista uzmanību ar skābo garšu, kas pakāpeniski kļūst saldenāka. Interesanti, ka acerolai neattiecas noteikums „jo nogatavinātāka, jo labāka”, jo vislielāko uzturvielu saturu tieši mazāk nogatavinātie augļi. Acerolu var atrast ar latīņu nosaukumiem Malpighia glabra, emarginata un punicifolia. Tajā ir ārkārtīgi liels C vitamīna daudzums, kas pārsniedz pat rožu augļus.
Aizmirstiet par citroniem un rožu augļiem! Acerola ir absolūta C vitamīna karaliene
Acerola, kas pazīstama arī kā Barbadosas (Rietumindijas) ķirše, ir eksotisks augļu krūms, kas dažkārt izaug līdz koka lielumam (2–5 metri). Šī mūžzaļā suga, kas cēlusies no Dienvidamerikas un Centrālamerikas tropiskajiem reģioniem, ir pazīstama ne tikai ar savu pievilcīgo izskatu, bet galvenokārt ar unikālajām īpašībām un augsto vitamīnu saturu. Acerolas auglis ir neliels kauliņauglis, kura svars nepārsniedz 15 g, un kas pēc formas atgādina ķiršus, taču tā garša ir daudz skābāka. Tā nogatavojas ārkārtīgi ātri – 23 dienās – un piesaista uzmanību ar skābo garšu, kas pakāpeniski kļūst saldenāka. Interesanti, ka acerolai neattiecas noteikums „jo nogatavinātāka, jo labāka”, jo vislielāko uzturvielu saturu tieši mazāk nogatavinātie augļi. Acerolu var atrast ar latīņu nosaukumiem Malpighia glabra, emarginata un punicifolia. Tajā ir ārkārtīgi liels C vitamīna daudzums, kas pārsniedz pat rožu augļus.
Nosaukums „B6 vitamīns” tiek lietots attiecībā uz trim atvasinājumiem: piridoksīnu, piridoksālu un piridoksamīnu. Ja jūsu organismā nonāk kāds no tiem, šī vitamīna aktīvā viela ir piridoksāla-5-fosfāts. Tas ir svarīgs enzīmu kofaktors. Visas trīs B6 vitamīna formas ir sastopamas ikdienas uzturā un tiek uzsūktas tieši zarnās. Tam ir izšķiroša loma olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vielmaiņā. Tas piedalās vairāk nekā 100 enzīmu reakcijās.
Gremošana un detoksikācija
B6 vitamīns: ar piridoksīnu uz laimi, labāku garastāvokli un stipru veselību
Nosaukums „B6 vitamīns” tiek lietots attiecībā uz trim atvasinājumiem: piridoksīnu, piridoksālu un piridoksamīnu. Ja jūsu organismā nonāk kāds no tiem, šī vitamīna aktīvā viela ir piridoksāla-5-fosfāts. Tas ir svarīgs enzīmu kofaktors. Visas trīs B6 vitamīna formas ir sastopamas ikdienas uzturā un tiek uzsūktas tieši zarnās. Tam ir izšķiroša loma olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vielmaiņā. Tas piedalās vairāk nekā 100 enzīmu reakcijās.
Labu zāļu tēju vajadzētu lietot profilaktiski, lai stiprinātu mūsu imunitāti. Kādreiz tas bija visiem skaidrs, un šādas tējas ciemos bija ikdienišķas. Šodien pat mazā ciematā parasti ir aptieka. Mēs visi ātri pieradām pie tabletēm ar „tūlītēju palīdzību”.
Imunitāte un vitalitāte
Dabiskais aspirīns? Iepazīstieties ar šo dziedinošo tēju
Labu zāļu tēju vajadzētu lietot profilaktiski, lai stiprinātu mūsu imunitāti. Kādreiz tas bija visiem skaidrs, un šādas tējas ciemos bija ikdienišķas. Šodien pat mazā ciematā parasti ir aptieka. Mēs visi ātri pieradām pie tabletēm ar „tūlītēju palīdzību”.
Visi jūs pamatīgi saniknoja, ceļš mājup bija kā no apokalipses, un mājās, tā vietā, lai justos mierīgi, gaidīja vēl vairāk nervozitātes un stresa. Tā izskatās arī dažas no mūsu dienām. Risinājumu ir daudz, bet tikai daži no tiem ir pareizi ilgtermiņā. Jo alkohols patiešām palīdz nomierināt nervus un skatīties uz lietām no pilnīgi citas perspektīvas, tomēr dažkārt no tās velnišķīgās, nevis pozitīvās. Psihotropās vielas un zāles var palīdzēt jums atslēgties, taču tās neatrisina jūsu stāvokli.
Harmonija
Aizmirstiet par stresu. Dabas spēks darbojas labāk nekā ķīmija
Visi jūs pamatīgi saniknoja, ceļš mājup bija kā no apokalipses, un mājās, tā vietā, lai justos mierīgi, gaidīja vēl vairāk nervozitātes un stresa. Tā izskatās arī dažas no mūsu dienām. Risinājumu ir daudz, bet tikai daži no tiem ir pareizi ilgtermiņā. Jo alkohols patiešām palīdz nomierināt nervus un skatīties uz lietām no pilnīgi citas perspektīvas, tomēr dažkārt no tās velnišķīgās, nevis pozitīvās. Psihotropās vielas un zāles var palīdzēt jums atslēgties, taču tās neatrisina jūsu stāvokli.
Ja jūtaties noguris, aizkaitināts vai jums ir miega problēmas, iespējams, jūsu ķermenis signalizē, ka tam nepieciešams atbalsts nervu sistēmai un garīgajai labsajūtai. Šodien aplūkosim aizraujošo L-triptofāna, B3 un B6 vitamīnu, kā arī kumelītes kombināciju, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli, miegu un vispārējo veselību. Varbūt jūs pārsteigs, cik milzīga ietekme šīm sastāvdaļām (ne tikai kā antidepresantiem un pretstresa līdzekļiem) ir uz jūsu organismu. Īpaši šodienas steidzīgajā pasaulē mēs saskaramies ar nepārtrauktu stresu, un tieši šis augu izcelsmes uztura bagātinātājs piedāvā efektīvu atbalstu, lai droši tiktu galā ar stresu un uzlabotu garīgo līdzsvaru.
Harmonija
Harmonijas un relaksācijas vilnis ar L-triptofānu + B3 + B6
Ja jūtaties noguris, aizkaitināts vai jums ir miega problēmas, iespējams, jūsu ķermenis signalizē, ka tam nepieciešams atbalsts nervu sistēmai un garīgajai labsajūtai. Šodien aplūkosim aizraujošo L-triptofāna, B3 un B6 vitamīnu, kā arī kumelītes kombināciju, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli, miegu un vispārējo veselību. Varbūt jūs pārsteigs, cik milzīga ietekme šīm sastāvdaļām (ne tikai kā antidepresantiem un pretstresa līdzekļiem) ir uz jūsu organismu. Īpaši šodienas steidzīgajā pasaulē mēs saskaramies ar nepārtrauktu stresu, un tieši šis augu izcelsmes uztura bagātinātājs piedāvā efektīvu atbalstu, lai droši tiktu galā ar stresu un uzlabotu garīgo līdzsvaru.
Jūs to pazīstat – ne vienmēr mums izdodas vienkārši „atslēgties“ un aizmigt. Maigs zāļu aromāts, kas nomierina prātu un ķermeni, sniedz palīdzību, pārvēršot nemieru līdzsvarā un spriedzi mierā. Kad vakarā domas nomierinās un mēs iekārtojamies mājīgajā mājoklī, ir pienācis īstais laiks brīdim sev – laiks, kas veicina dziļu un netraucētu miegu.
Harmonija
Atklājiet tējas spēku mierīgam miegam
Jūs to pazīstat – ne vienmēr mums izdodas vienkārši „atslēgties“ un aizmigt. Maigs zāļu aromāts, kas nomierina prātu un ķermeni, sniedz palīdzību, pārvēršot nemieru līdzsvarā un spriedzi mierā. Kad vakarā domas nomierinās un mēs iekārtojamies mājīgajā mājoklī, ir pienācis īstais laiks brīdim sev – laiks, kas veicina dziļu un netraucētu miegu.
